[...] skąd więc te wyniki w mc, przysiadzie które podałeś, i to na jedno powt. właściwie to powineneś mieć określone przez lekarza co możesz - i jak- a co nie, dostosuj poprostu ćwiczenia, obciążenia, serie do stanu zdrowia, wele zasady, jesli to możliwe, że lepsze średnio wykonane ćwiczenie wielostawowe niżli izolowane, rozpatrywane oczywiście wedle [...]
[...] tematu dzienniki innych dziewczyn? Czy zauważyłaś tam zabójcze dla kręgosłupa A6W? Czy zauważyłaś tam głodówki 800-1000kcal? Nie staraj nam się udowodnić jak twoja dieta i ćwiczenia ci pomogły schudnąć, jesteś młoda, skutków ubocznych możesz od razu nie zobaczyć. Nacisk na brzuch, hmmm powiadasz, że dzięki brzuszkom spaliłaś brzuch z talii, cud [...]
[...] robiłem tak, że najpierw 2 lub 3 podstawowe, a później kilka izolowanych. Z tym że co tydzien zmieniałem te izolowane, a podstawowe zawsze były te same. W takim razie jakie ćwiczenia izolowane mi proponujesz? Takie w sam raz na mase ;) Bo na przykład podstawowym ćwiczeniem na mięśnie klatki piersiowej jest wyciskanie sztangi na ławeczkach. A [...]
[...] - 500m Airbike/ 200m Ergometr/ 200 m Ski Erg -10 siłowym pompek na kółkach gimnastycznych -max hollow rocks -odpoczynek Every Minute On the Minute - czyli co minutę zmiana ćwiczenia i tak przez 16 minut, więc łącznie 4 rundy tego co wyżej. Pierwsza część to robiłem to co było wolne akurat. Potem pompki x10, walka była. Hollow Rocks to taka [...]
[...] tydzień odpoczynku i zmianę ćwiczeń lub/i ich kolejności Hmm dwa tygodnie temu miałam tydzień przerwy więc robić je tak często ? A co do zmiany kolejności ćwiczeń, aż do ćwiczenia G jest wszystko w porządku dopiero od niego zaczynam się wkurzać może wystarczyłoby zamienić je na jakieś inne ? Ale jak inne to jakie ? Czy jest w ogóle jakiś sens [...]
To co z niego za szpec jak nie zasugerował Radził żebym doszła najpierw do 20 powtórzeń w seriach tego co mam a potem dokładała następne ćwiczenia. Dzięki za link do książki szukałam jej trochę ale były same nieczytelne wersje Jak tylko zakończę walkę z matematyką() to na pewno przeczytam
[...] nijak nie daje, ale czuć, że mocniejsza nóżka jest. Mówię, jako dodatek celem urozmaicenia a nie jako bazowe. Mówimy o tym samym , tylko ja uważam, że można by włączyć takie ćwiczenia dodatkowo do treningu - jednak jeszcze nie teraz i nie przy takim obciążeniu (no i co warte zaznaczenia nie przy takiej diecie). Ale i tak zrobi jak zechce - ja nie [...]
[...] się żebra i kości miednicy więc w sumie jakoś postęp jest W sobotę w końcu uwiecznię się na zdjęciach żeby mieć porównanie za jakiś miesiąc czy dwa Wtedy będę mogła właściwie ocenić efekty. Super wynik w D i F. Zazdroszczę . No dla mnie to najcięższe ćwiczenia a raczej ostatnie powtórzenia Zwłaszcza, że przy D mam tylko 25 sekund przerwy.
Hmmm chyba rośnie Chociaż ostatnio prezentował mi swoją klatę i popełniłam gafę mówiąc "to teraz napnij" a on już napiął Shinji mówi, że dzisiaj po treningu zrobi wpis Co myślisz o robieniu ćwiczenia B1 na tym drążku montowanym do ściany ?
[...] taki zakres ruchu, ponieważ domyślnie powinna robić podciąganie podchwytem w niepełnym zakresie, a że nie daje rady to Lafay odsyła do ineverted rows z zachowanym zakresem ćwiczenia domyślnego. (jak odpowiedź jest niezrozumiała to pisz ) Ja tam kapsułę witaminową zarzucam co dzień, więc to raczej nie tu leży przyczyna. I ogólnie, przynajmniej w [...]
Hmmm no robię sobie obwód w jednym/kilku ćwiczeniach. Zmniejszam ilość powtórzeń do minimum na rzecz techniki wykonania ćwiczenia. Jak zaczęłam drugi plan treningowy byłam w stanie zrobić kilka powtórzeń B1 ale jak się okazały były one z dupy Teraz robię mniej ale poprawniej technicznie. Naucz mnie fotosyntezy :) Niestety jak się okazuje nie [...]
Ćwiczenia A2: Idzie mi najciężej i odrobinę mnie to zastanawia bo już przecież robiłam 12 powtórzeń, czy to B1 ma tak ogromy wpływ na trudność wykonania A2 ? Z całą pewnością ma, przecież wykorzystuje głównie mięśnie klatki i tricepsy, czyli mięśnie pracujące również przy A2
[...] zrobić to samo Wzajemnie Czuję może nie ból ale coś w tym rodzaju o ile się nie mylę w prostownikach grzbietu. To poważne? Bo nie wiem czy zostały po prostu ruszone podczas treningu i to normalne czy może to przez złą technikę przysiadów ze sztangą? Po treningu zrobiłam kilka powtórzeń ćwiczenia M zdaje się to może być to czy raczej przysiady?
Mój pies zawsze przenosił jeże z miejsca na miejsce w pysku A co do jabłek mnie zawsze zastanawiało ( jeszcze jak mała byłam) jak jeż ściąga sobie to jabłko z grzbietu Właśnie przejrzałam po kolei wszystkie ćwiczenia z Lafaya. Przy niektórych w głowie słyszałam głos Ferdka mówiącego, że takie rzeczy to się nawet fizjologom nie śniły
A tu Cię pewnie zdziwię bo Q nie wydaje mi się być abstrakcyjne wcale a wcale nawet jestem w stanie wykonać ze dwa poprawne powtórzenia na prawej ręce. Chodzi mi np o ćwiczenia z serii I* albo te takie nie pamiętam literki od nich ale to takie pompki ze zgiętymi nogami nie wiem czy wiesz o co mi chodzi Zdaje się miały literkę J. Czym różni się [...]
Mass, proszę nie kpić z mojej obecnej niemożliwości ćwiczenia! Poza tym między seriami by się ich sklejać nie dało, bo łapy za bardzo by chodziły Massami, do chałupek potrzebny jest talent plastyczny którego mnie Pambu pozbawił, ja jestem siła robocza dodatkowa I chyba na dniach to allegro w końcu mi ruszy, bo opisy już wykończyłem, jeszcze [...]
[...] jesteś Jak tak bardzo bardzo bardzo Ci one spać nie dają to poczytaj sobie tu: http://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html weź te ćwiczenia (czyli negatywy na początek) i zastąp nimi C5, może taka odmiana Ci je jakoś pobudzi ? Choć stawiam, że i po dojściu do przynajmniej 3 serii po kilka powtórzeń C6, [...]
[...] Miałem coś tam z niego wytłumaczyć ale mi nie wyjszło, za to znalazłem taki "Lafayowy stoper" na telefony z androidem, i tam są wymienione wszystkie poziomy i ćwiczenia i męskie i żeńskie, tylko te żeńskie są w jakimś dziwnym układnie i wiele z niego nie rozumiem jak masz tel z androidem mogę Ci podesłać
IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg Tibesa
