ćwiczenia na

Czy znacie moze jakies cwiczenia ktore pozwola wyrzezbic i wzmocnic klatke piersiowa ale takie zeby nie byly potrzebne zadne przyzady:PP prosze piszcie

Jak cwiczyc motyle? Mam do dyspozycji 2 hantle po 10 kg, dodatkowo chcę wyćwiczyć tę mięśnie na żebrach, jakie ćwiczenia? Są ćwiczenia na te partie kalinistyczne, czy tylko hantle?

mam 22 lata 178 cm wzrostu i 80 kg chcialbym przytyc okolo 8 kg lecz jak narazie stoję w miejscu i trwa to juz dwa miesiace. Ćwiczenia wykonuje regularnie jednak efektu na mase nie widac. Co mozecie poradzic? pozdrawiam

Siema. Jakie polecacie ćwiczenia w domu na brzuch? Nie chcę abs a6w ani nic w tym stylu tylko coś co naprawde dobrze działa bo robię a6w od dawna i już nic praktycznie nie dzaje. Na skośne też bym prosił jakieś ćwiczenia.

mam silownie w piwnicy posiadam kilka sztang prostych i jedna lamana laweczke i stojaki mam pytanie nie moge cwiczyc dolnej partii klatki piersiowej czy sa jakies cwiczenia , które mogę robic z takim sprzetem?

Witajcie, to znowu ja.. Mam takie pytanko jak polecanie ćwiczenia na brzuch. Do dyspozycji mam hantle x2 , drążek . Coś się da zrobić czy będę musiał zainwestować w coś lepszego ?

Mam 185cm wzrostu, 74kg wagi.. Chodzę na siłownie systematycznie już od dwóch miesięcy.. Chciałbym się zapytać czy jest sens brania jakiś odżywek typu HMB, kreatyny lub innych suplementów diety.. pozdrawiam

Witam mam pytanie czy ktos by mogl mi pomoc zrobic plan cwiczen na wakacje?Chcialbym cwiczyn caly tydzien jezeli sie da.Najlepiej brzuszki,pompki oraz podciaganie sie na drażku.Cwiczenia bedą wykonywane w warunkach domowych;)

Siemanko. Jakie polecacie w miare dobre i skuteczne cwiczenia na zrzucenie tłuszczu z ud oraz tyłka? Czy skakanka to dobry pomysl?

to co w temacie... jakieś propozycje ?

Witam mam 16 lat mam 185 cm wzrostu warze 61 kg co mam robić masa mi nie przybywa ćwiczę podstawowe ćwiczenia pompki drążek itp ale nie widzę rezultatów . Pomocy czy ktoś poradzi mi jakąś dietę albo zestaw ćwiczeń !

Mam pytanie jakie cwiczenia musze wykonywac i co musze jesc aby miec wyrzezbionom klate??? Waze 70kg mam 167cm wzrostu.Moze ktos wie jak mi pomóc???

Witam jakie są najlepsze ćwiczenia na motyle ale szybko były widoczne

siema. chciałem sie zapytac kogos doswiadczonego, jakie cwiczenia nalezy wykonywac aby wyrzeźbic sobie klatke piersiowa, biceps i plecy ? no i oczywiscie - dieta ( jaką diete zastosowac ) mam 179 cm i waże 88 kg

Witam chciałem zapytać jakie ćwiczenia na plecy dadzą najlepsze efekty i jednocześnie nie zaszkodzą mojemu wzrostowi ? Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

Witam, czy są jakieś ćwiczenia na pośladki by je unieść bez ingerencji mięśni szyi i głowy? Mam zabronione ćwiczenia (z ingerencją mięśni głowy i szyi) od lekarza okulisty. Proszę o pomoc.

jakies cwiczenia na lydki jak niema maszyny i ile robic seri i powtuzen na przyrost masy miesniowej

Cześć, Jak w temacie. Jakie ćwiczenia na nogi są najbezpieczniejsze mając na uwadze łękotkę i wiązadła (głównie tylne i boczne)? Dzięki serdeczne

Cześć, na nogi robię taki trening: Siady sztanga 12,10,10,8 Wykroki z hantlami 12,10,10,8 MC na prostych nogach 12,10,10,8 Wspięcia na palce 12,10,10,8 Na jakie ćwiczenie mogę zamienić ten MC?

mam problem ćwicze na siłowni 10 miesiecy. ćwicze klatke i rosnie mi tylko lewa strona klatki prawa strona nic nie rosnie to chyba zle wykonywane cwiczenia. chyba zle wyciskam sztange?? co robic?????????????