Najbezpieczniejsze ćwiczenia na nogi

Cześć,

Jak w temacie. Jakie ćwiczenia na nogi są najbezpieczniejsze mając na uwadze łękotkę i wiązadła (głównie tylne i boczne)?

Dzięki serdeczne

Wyprosty na maszynie

Dzięki, obadam na bank. Coś jeszcze? Tak, żeby pokryło mi trening na nogi i poślady,

potrzebuje wybrać ćwiczenia ktore umozliwia mi stopniowa poprawe tych partii a ktore są obciążone jak najmniejszym ryzykiem mechanicznym


Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-24 12:59:59

Wyprosty moim zdaniem nie, skąd ten pomysł?

Każde ćwiczenie może być niebezpieczne, najprościej będzie zapytać fizjoterapeuty aby on dobrał odpowiedni ruch, niekoniecznie na maszynach.

Własnie mam plan aby zebrać listę rekomandowanych tutaj ćwiczeń i pójść znią do fizjo.

Fizjo jest jeden, może mieć swoje teorie, uprzedzenia, was jest wiele - stąd ta kolejność


Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-24 13:27:39

Zła kolejność moim zdaniem.

Zakres ćwiczeń będzie zmieniał się w zależności od konkretnej diagnozy, dla jednego problemu mogą być pomocne chociażby przysiady, dla innego będą tylko go pogłębiać.

Nie szuka się rozwiązania takich problemów w internecie/na forach bo każdy przypadek jest inny i nie ma jednego optymalnego rozwiązania. Są pewne schematy leczenia ale i one są często zmieniane pod konkretne osoby.

W sumie racja. Wolał bym jednak przyjść do niego z czymś gotowym, to fizjo z nfz jest, nie mam pewności czy ogarnia sporty siłowe, wiecie jak jest :) róznie bywa

Najwyżej skoryguje, żaden problem przecież po to tam idę. A dam mu dzięki temu jakąś paletę z której będzie mógł wybrać cos sensownego albo kontekst na bazie ktorego moze doradzic jakies inne.

Poza tym na luzie, ja nie biorę wypowiedzi na necie za wyrocznie, po to szukam u wielu zrodel wlasnie a ostatecznie i tak fizjo ustali jak najlepiej zregenerowac nogi




Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-24 13:41:28

Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-24 13:43:48

Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-24 13:45:14

Nie chce mi się czytać wszystkich odpowiedzi, ale broń boże nie są to wyprosty na maszynie!

Dobra, wizyta już niedługo a nie ma jasnych odp na pytanie glowne czyli: jakie cwiczenia sa najbezpieczniejsze? wiec poszukalem sam w roznych miejscach i

wychodzi ze najbezpieczniejsze sa te ktore zazwyczaj robilem xD martwy, przysiad i wykroki + technika wazna potrojnie

cos dodac? fizjo w srode po prostu chce z nim pogadac o tych cwiczeniach, kiedy moge zaczac, jak sie przygotowac, jakie obciazenia, progres itp

Sa to te cwiczenia, bo sa one najbardziej naturalne dla organizmu, no chyba ze ktos od urodzenia siedzi na krzesle i ma ciezar przywiazany do kostki i go podnosi calymi dniami