ćwiczenia na klatę

Hyper Growth-świetny film.Prawdziwy old school-a old school to przede wszystkim estetyka.Warto tutaj wspomnieć że ćwiczenia z filmu nie są wymysłami Larrego,a jego trenera-Vince'a Girondy.Ćwiczenia-w których nazwie zawarte jest nazwisko Larr'ego-również nie są jego dziełami.De facto są wymyślone pod niego-pod jego proporcje,priorytety.....etc. To [...]

[...] wysokością o jakieś 5-10cm,ale za to masakryczne dojechanie tricepsów Szprota jeśli chodzi o assistance pod siłę-to ostatnio wyznaję zasadę,że trzeba poznać swój organizm i ćwiczenia pomocnicze dopierać ad hoc do każdego treningu,a nie dobierać je cyklicznie szerzej o tym w moich wypowiedziach: [...]

bardzo ciekawe myślałem, że wyciskanie na płaskiej to tak samo ważne ćwiczenia jak przysiad i MC, którego nie da się zastąpić a czy dobrym pomysłem jest żeby na 6-tygodniowym cyklu robiąc normalnie pasko klatę, na następnym wąskim płasko uchwytem klatkę, jeszcze na następnym tylko skos itd. ? mówię o przypadku stażu 12 miesięcy

[...] Biceps: - Uginanie młotkowe stojąc 12kg/12 14kgx12/12 - Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 12kgx 12/12/12 Do tego doszedł trening na przedramiona (2 ćwiczenia) i na koniec brzuchol Trening super! 8-) Sypneło mi się do szejkera 30min przed treningiem niecałe 2 miarki Hyper Pump’a :-) I powiem Wam, że czułem mocny dopływ [...]

[...] 3. Ściąganie drążka wyc. górnego podchwytem 5x16 16x4/16x5/16x5/16x4/16x5 + jakiś drop Nadal do końca nie rozumiem tego ćwiczenia. Tydzień temu, podobnie jak i dziś, czułem mocno plecy, chociaż dalej ciągnę łapami. W czwartej i w piątej serii zrobiłem małe odkrycie - prowadząc ruch łokciami [...]

[...] można, ale im gorzej będziemy je wykonywać - tym gorzej pobudzimy męśnie i tym słabsze i wolniejsze uzyskamy efekty. A znacznie lepsze i szybsze efekty osiągniemy zmieniając ćwiczenia i stosując różne techniki. To miałem na myśli w swoim poście. Nie chodzi mi o samo "wyciskanie sztangi w leżeniu" tylko o to, że większość ludzi wykonuje [...]

Krzych, wlasnie od grudnia nie cwiczylem klatki na lawce plaskiej, caly trening robilem hantlami (dzieki temu artykulowi spojrzalem inaczej na ta klate :) ) Teraz wrzucilem do treningu plaska ponownie, ale poprostu jakos nie czuje w ogole ze robie wlasnie ta partie miesni, oczywiscie mam na drugi dzien niezle zakwasy, ale czy to jest oznaka dobrze [...]

[...] kcal) Pt: 3 partie + dni wysokie wegli (350 ww-3100 kcal) Sb: bez silowni + dni niskie wegli (250ww-2700 kcal) Nd:bez silowni + dni niskie wegli (250ww-2700 kcal) partie = ćwiczenia w domyśle bo plan sie nie zmienia tylko przenoszę łydki z wtorku na piątek a siady+brzuch na środę. Mam nadzieję że po poniedziałku dwójki i lędźwia będą w [...]

[...] hantlami skos góra 10/10/10/12/15 Trening z samego rana ale poszedł nawet spoko,dwa dni offu jednak dobrze na mnie podziałały :-P Akurat w tym zestawie są praktycznie same ćwiczenia w których nie jestem mocny i akurat to u mnie kuleje. I jesli chodzi o RAMPE to robię to metodą podpatrzoną na forum,czyli parę serii rozgrzewkowych z mniejszym [...]

[...] hantlami skos góra 10/10/10/12/15 Trening z samego rana ale poszedł nawet spoko,dwa dni offu jednak dobrze na mnie podziałały :-P Akurat w tym zestawie są praktycznie same ćwiczenia w których nie jestem mocny i akurat to u mnie kuleje. I jesli chodzi o RAMPE to robię to metodą podpatrzoną na forum,czyli parę serii rozgrzewkowych z mniejszym [...]

[...] błędnie, dawno temu dochodziłem do 40 kilo, a bicepsy ani rusz. Teraz staram sie w stu procentach zaangażowac łapy przy tym ćwiczeniu. Widziałem różne wersje tego ćwiczenia. Moja technika polega na sztywnym unoszeniu sztangi i powolnym opuszczaniu, bez żadnych dynamicznych ruchów ani bez szarpnięć 6. uginanie młotkowe siedząc 4 x 12; [...]

[...] bardzo ładnie dopompowałem klatę barki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - roboczo poszło 40kg x 15, 50kg x 12, 55kg x 12/10/10, 30kg x 16 - bardzo dawno nie robiłem tego ćwiczenia więc dość dobrze zmęczyłem nim barki wyciskanie sztangi za głowy - 40kg x 12, 45kg x 12/12/10 unoszenie bokiem z drop setem - 11kg x 12 + 8kg x 5 + 5kg x 4 / 11kg x [...]

[...] można, ale im gorzej będziemy je wykonywać - tym gorzej pobudzimy męśnie i tym słabsze i wolniejsze uzyskamy efekty. A znacznie lepsze i szybsze efekty osiągniemy zmieniając ćwiczenia i stosując różne techniki. To miałem na myśli w swoim poście. "Nie chodzi mi o samo "wyciskanie sztangi w leżeniu" tylko o to, że większość ludzi [...]

no widzisz :) sa takie co lubia to ja np znam typa co 4x w tyg robi tylko bica trica i klate jego cwiczenia to : francuz z 5 seri , na bica z 4 cwiczenia tez po 4 serie na kazde ciwczenie i klate wiadomo rozpietki i ten i fajnei ma przypakowane rece i klate. a jakbys zobaczyl jego nogi , a w zasadzie patyki oraz blak plecow czy barkow to Studi [...]

[...] ale zamieniłem pierwszą sztangę na hantle i już teraz czuje różnicę w czuciu mięśni. Jeśli chodzi o klatę (odczucia na treningu) – cały czas chciałbym kontynuować ćwiczenia, dokładać serii, jednak cały czas muszę mieć na uwadze, że klatę trenuję 2x tydzień, także muszę zahamować swoje popędy! DIETA: Kalorie: 3500 Białko cały czas na [...]

[...] mocniej poczuć rejony przyobojczykowe. Tu jednak sporo zależy od konkretnej ławeczki - są takie, że idealnie się poczuje a są takie, że nie koniecznie. Przy czym, przy tych ćwiczeniach minimalizuje się pracę naramiennych - a o to chodzi, żeby trenując w celu poprawy klatki, poprawiać właśnie klatkę. No i kolejna rzecz to są ćwiczenia [...]

[...] robiłam na maszynie, niezbyt dobrze sobie radziłam, a tutaj grzało w klatę, choć myślę, że stać mnie na lepsze obciążenie, ale nie wiedziałam o tym jak sie zabierałam do ćwiczenia) 3. Pompki na podwyższeniu szeroki rozstaw ramion dwie serie - 8/6 powtórzeń. (tu miało być inne ćwiczenie, ale sobie z nim kompletnie nie poradziłam, więc [...]

Hehe. Ja tam cwicze od roku i z dnia na dzien podoba mi sie to coraz bardziej. Hmmm... Wiec jezeli teraz cwicze klate i bicepsy 3 razy w tygodniu to powinienem to zredukowac do raz dziennie ?? UUU... A tak lubie te cwiczenia Tu powinien znajdowac sie moj: "podpis pod wypowiedziami", ale wypelnialem ankiete po pijaku i nie wiedzialem co [...]

Siema! Emate: "A nawet te suplementy nie są tak dobre jak wam sie wydaje bo możecie sobie wątrobe z***ać ale to wasz wybór i wasza sprawa czy cos osiagniecie naprawde sami i będziecie miec z tego satysfakcje" Nie zgodzę się z Tobą, suplementy nie niszczą wątroby w przeciwieństwie do METY!. radass: "jak wyrobic sama klate?i jak [...]

u mnie koles na siłowni jest co cwiczy ponad rok i nie ma prawie bica ale klate jaka ale on jakos dziwnie cwiczy tego bica jakies 2 serie jakiegos cwiczenia i pozniej cos innego jakies dziwne pzrerwy ble ponad rok koles chodzi i nie ma prawie bic hehe juz to pisalem hehe ;-P [...]