Godzilla kontra klatka piersiowa :)

To rób na jednym skosie (podczas jednego treningu), nie dubluj.

Krzych, wlasnie od grudnia nie cwiczylem klatki na lawce plaskiej, caly trening robilem hantlami (dzieki temu artykulowi spojrzalem inaczej na ta klate :) )
Teraz wrzucilem do treningu plaska ponownie, ale poprostu jakos nie czuje w ogole ze robie wlasnie ta partie miesni, oczywiscie mam na drugi dzien niezle zakwasy, ale czy to jest oznaka dobrze wykonanego cwiczenia ?

Przy okazji, od tego artykulu zmienilem troche podejscie ogolnie do silki, staram sie nie porywac tak do ciezarow, doszedlem do wniosku ze jak przyloze sie do techniki, i skupie sie na danej partii to bedzie rosnac to co chce, a ciezary nie sa wazne.

Robiac hantle nie wiedzialem jakim robie ciezarem nawet, bo rozrysowalem sobie uklad krazkow na kartce :D
Dzieki.

bardzo ciekawy post.
Po przeczytanie tego artykułu chciałbym zadac jedno pytanie :

W swoim treningu zmieniam ćwiczenia co tydzień. Czy dobrze jest gdy w pierwszym tygodniu robie najpierw wyciskanie na płaskiej potem wyciskanie sztangielen na skosie i rozpiętki a w nastepnym tygodniu robie najpierw wyciskanie sztangi na skosie a a potem wyciskanie sztangielek na płaskiej i rozpiętki .


pozdro

mam dziwne pytanie dlaczego dla lepszego efektu wyciskania hantli...nie krzyzuje sie rak? (tzn jakbysmy hantlem trzymanym w prawej rece chcieli stracic cos, co jest nad lewym barkiem i na odwrot). mamy wtedy wieksze rozciagniecie miesnia, co powoduje wieksza efektywnosc. no, ale pewnie nie ja pierwszy na to wpadlem i chce wiedziec dlaczego tak sie nie robi.

Może dlatego, że wtedy wyciskanie zbyt upodobniło by się do rozpiętek tak mi się wydaje

chodzi mi o cos takiego, nie przypomina mi to rozpietek mowiac szczerze :P

1. to poczatek ruchu oczywiscie

Jest bardziej podobne do rozpiętek niż tradycyjne wyciskanie, ale poprzedny post napisałem półżartem :P Ja osobiście do wyciskania biorę większy ciężar niż do rozpiętek i trudniej by mi było tak skrzyżować ręce

tolol pomyśl co by sie stało jak byś nie opanował sztangielek i by sztangielka trzymana w prawym reku dotkneła by ziemi z lewej strony ławeczki a sztangielka trzymana w lewym ręku dotkneła by ziemie po prawej strony
A wogle wielkość krązków nie pozwala na krzyżowanie
Pozdrawiam

nie wiem czy rozumie ...
ale jak mozna krzyzowac rece przy wyciskaniu ?
przeciez tak sie nie da ...

ogolnie jakies z kosmosu rozkminy sa tutaj...