WItam!! mam w planie na biceps 2 cwiczenia: 1.modlitewnik 4xprog(12,10,8,8) 2.kolanko 4 x 10 staly ciezar Moj problem polega na tym ze wykonujac drugie cwiczenie wogole nie mam na nie sily.zamiast robic 4 serie po 10 powtorzen jestem w stanie zrobic tylko 3 serie po 6 powtorzen!!!spotkal sie ktos kiedys z czyms takim??wie w czym tkwi problem?? [...]
Witam, Mam 13 lat, ćwiczę około rok. Do tej pory robiłem pompki,ćwiczenia z hantlami na biceps, podciąganie na drążku oraz (nieregularnie)basen. Teraz zacząłem interesować się treningiem na poważnie. Poczytałem jak powinien wyglądać mój trening itp... I tu pojawia się pytanie: Czy mogę zacząć brać białko? Mam 1,75 cm wzrostu i ważę 55 kg. Czy jest [...]
Witam wszystkich. Może to i głupe pytanie ale proszę o odpowieć.Chodzi mi o to czy trenując splitem np.połączenia klata+biceps można przeplatać ćwiczenia na klate i na bicceps. płaskauginanie ramionskossztangielki uchwyt młotkowy ozpiętki Zdaje mi sie że to korzystne połączenie bo jedna grupa mięśniowa pracuje a druga odpoczywa bez spadku [...]
podczas treningu na siłowni (ćwiczyłem klatkę) robiłem wyciskanie sztangielek i rozpiętki oba ćwiczenia na skośnej ławeczce; po treningu bóle w plecach prawa strona w okolicach łopatki mam kłopoty nawet z pompkami, podciąganie na drążku w miarę. zrobiłem przerwę 6 dni wczoraj zrbiłem tylko biceps lekki ból występuje. zaznaczam, że treningi na [...]
[...] m-ce, zaczynałem treningiem siłowym przed max 70, po max 85... Potrzebuję bezpiecznego treningu, aby nabrać masy. Mój wzrost to 184cm, a waga 75-77kg. Najlepiej wychodzą mi ćwiczenia na ławeczce, ogólnie sprzęt ma kolega, więc o to raczej nie będzie problemu. Ćwiczę beż odżywek, nie zamierzem brać. Licze na to, że "doświadczeni" coś dopasują dla [...]
[...] ławeczkę i na niej ćwiczę sobie od tygodnia mój trening wygląda następująco 1 dzień plecy,biceps,triceps 2 dzień klatka piersiowa i barki 3 dzień nogi i brzuch i tak w kółko czy powinienem sobie robić przerwę czy rozbijać te ćwiczenia na jeszcze drobniejsze części? chciałbym ćwiczyć codziennie no ale czekam na opinie. Z góry dziękuje za pomoc.
[...] razem chcę do tego wszystkiego brzuch dołożyć. Poniedziałek - biceps + plecy Środa - klatka + triceps Piątek - Barki Ogólnie zawsze mi się to sprawdzało i raczej stosowałem ćwiczenia na masę, teraz dołożyłem 6 weidera, która teoretycznie jest na rzeźbę i przez to nie mam tego dnia odpoczynku czyli sam brzuch 7 dni w tyg. Czy będzie miało to [...]
mam zwichniety bark 4 tyg nosilem gips teraz chuste przez 2 tyg.nieprzyznano mi rechabilitacji i mam sam ja przeprowadzic w domu ortopeda pokazal mi 2 ! cwiczenia ktore wydaje mi sie niepowazne :skrety barkow i cw na biceps watpie abym po tych cwiczeniach wrocil do normalnej formy z przed urazu.moje pytanie jakie czw. wprowadzac na poczatku i [...]
[...] i 3 serie po 10 powtórzeń systemem Klata/biceps Triceps/nogi/przedramie barki/łydki plecy/przedramie/kaptury i mam pytanie bo chcialbym schudnąć to czy taki styl treningu jest dobry ? Jeśli nie to co polecacie? I jeszcze takie pytanie czy jeśli trenuje piłke nożną i daje nogą niezły wycisk to czy trzeba jeszcze robić ćwiczenia na nogi na siłwoni?
[...] ładnie i wogóle ale ostatnio patrząc w lustro zauważyłem moje chude ręce od nadgarstka do mniej więcej łokcia...biceps triceps i ogolnie całe moje ciało nabrało masy ale z tymi ręcami to masakra;/ Są jakieś ćwiczenia na to?Bo nie mogę znaleźć nic o mięśniach między nadgarstkiem a łokciem jak ktoś wie coś o tym to proszę o pomoc,z gory dziekuje.
ELO> powiedzcie mi czy takie rozłozenie trenowanych grup mięsniowych jest ok??!! powiem ze cwicze na mase. Pon:plecy,biceps Sroda:klatka ,tric Piątek:bary,przedramie.(nogi) Brzuch cwicze raczej codziennie a nogi własnie zaczne i bede robił w pt. Do tej pory nie cwiczyłem bo miałem problemy z kolanem, ale juz raczej jest ok. Podajcie jakieś [...]
Mam do sprzedania kilka sprzętów: - do ćwiczeń mięśni brzucha Ab Shaper, Abdoner (TV Shop) - obciążniki na nadgarstki lub kostki (2,5kg;1,25kg;1,0kg) - sprężyna królewska - ćwiczenia na klate, wzmocnienie przedramion i ramion (biceps) - SmartGYM - mini wyciąg nakładany na drzwi - obciążenie gumy (TVShop) Wszystkie sprzęty trochę używane, ale w [...]
[...] Więc mam 16 lat, i chciałbym ćwiczyć domowo, tzn. już kiedyś to robiłem przez kilka miesięcy, ale teraz wróciłem i chciałbym sięgnąć po fachową rękę. Interesują mnie ćwiczenia na klatkę piersiową na brzuch a także na biceps. Hmm...coś dokupić do domu? Także możecie napisać co i jak (Lecz...nie jakieś olbrzymy, bo mieszkam w bloku) :) [...]
Witam. Gdy ćwiczę łącząc np klatkę z bicepsem (poniedziałek) bardzo się męcze juz przy samej klatce i na biceps nie mam zbyt duzo siły. Czy nie lepiej rozłozyc sobie cwiczenia przez cały tydzien i cwiczyc w jednym dniu pojedyncza partie mieśni? Cały czas łączyłem np plecy z tricepsem to plecki ćwiczyłem na maxa a jak perzyszło do tricepsów to [...]
[...] powiększyć objętościowo biceps, triceps i klatkę + chodzić na basen jak najczęściej. Wiem, że było dużo takich tematów, problem w tym że w każdym z planów pojawiają się ćwiczenia na nogi. Czy dałoby sie je zamienić na wzocnienie bicepsu lub ewentualnie klaty? Przykładowy plan treningowy z neta: [...]
Witam :) Jestem tutaj nowy i chciałbym na poczatku sie przywitac :) Jezli pisze nie w tym dziale to z góry przepraszam :)) Otóz tak jak w temacie :) Mam 19 lat, 170 wzrostu i waze 67kg :) Zauwazyłem, ze mam tłuszczyk który warto by przerobic na cos lepszego :D I tutaj kieruje pytania :) Jakie cwiczenia i jaki sposób polecacie abym mógł cos [...]
[...] rok temu przez ok.4 miesiące. Postanowiłem wrócić i trochę poprawić wygląd. Jak powinienem wystartować żeby się nie zniechęcić i zakwasy mnie nie unieruchomiły ^^ Startować od starym planem czyli: Poniedziałek: Klata, barki, triceps Środa:. Plecy, Biceps Piątek: Nogi, brzuch, przedramię Po 4 ćwiczenia na partię. Czy może jakoś inaczej ?
Witam. Czy mógłby mi ktoś podać szczegółowe ćwiczenia na:klatke,biceps,triceps,plecy,barki,nogi i jakie najlepsze połączenie tych ćwiczeń na 2 treningi Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 80 Wzrost: 176+ Cel treningowy: siła,rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiaća Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Mam problem.....a dokladnie ze zwiększeniem obwodu bicepsa....poprostu potrzebuje dobrego treningu na mase....bo cwiczylem rok i naprawde biceps mi ledwo co sie zwiekszyl... podejrzewam ze za czesto sie dowalalem na maksa...i nie bylo regeneracji i miesnie nie rosly...rzezba byla... ale mi chodzi o mase.. dtego prosze o pomoc...a przy okazji tez [...]
Witam od miesiaca chodze na silke mam diete i wykonuje trening FBW na mase biceps rosnie, masa rosnie ale przdramie jakos nie, a wykonuje cwiczenia na przdramie, miedzy innymi to słynne ze sznurkiem przywiazanym do hantla i nawijam, po tym cwiczeniu przdramie mam minimalnie grubsze i twardsze, ale pozniej to znika i znów mam bardzo cienkie, co [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
