ĆWICZENIA

to zależy jak się ćwiczy na co dzień bo jeśli się ćwiczy tylko klatke i biceps to można brzuch zrobić ze 3 razy w tygodniu ale spróbuj robic A6W i ciężkie ćwiczenia siłowe typu martwe ciągi, siady, wiosłowania tutaj brzuch odgrywa bardzo ważną rolę stabilizującą i nie może być przepalony na wiór jak to czyni A6W, mięśnie brzucha jak inne mają być [...]

Creative "Nie interesuja mnie tez zadne cwiczenia izolacyjne czy na maszynach iz spowalniaja one miesnie potrzebne w walce." dobrze rozumiesz temat . ale żeby cokolwiek się wypowiedzieć musimy wiedzieć coś na twój temat ( ankieta w dziale , wypełnij i wklej ) jakie SW trenujesz ? startujesz w zawodach ? Jak u ciebie z odżywianiem ? Jak u ciebie [...]

zasada jest taka sama jak przy korelacji pompki zwykłe-pompki zwykle jednorącz. Uchwyt w tym wypadku wpłynie na utrudnienie ćwiczenia, poprzez poglębienie ruchu. Nadgarstek oczywiscie też odciąży w pewnym stopniu ale prawdę mówiąc nigdy nie zauwazyłem u siebie problemów z nadgarstkami przy pompkach(czy to na dwóch czy na jednej ręce). Musiałbyś [...]

Queblo powiem tak, od małego pamiętam jak się w piłe grało i przyszło stać w pewnym momencie na bramce przy obronie strzału zawsze wysiadały mi nadgarstki, ból nie do opisania ale złamań nie było. Takie sytuacje miałem co chwile, teraz wystarczy że nimi kręce na boki i słyszę "strzelanie" ale ogólnie bólu żadnego nie ma przy codziennych [...]

sprawdziłbym na Twoim miejscu u lekarza czy niic złego się tam nie dzieje. Ćwiczenia na wzmocnienia nadgarstków są ale ciężko cokolwiek z czystym sumieniem polecic jak nie wiemy z czym tak naprawdę mamy do czynienia.

dit 3 cwiczenia po 3 serie na kazde :)

Tak wiem że jestem za młody na siłownie, zancze na nia uczeszczac za 3lata. Czy cwiczenia A6W nie hamują wzrostu?

""Co do zyskiwania siły podczas redukcji-jest to niemożliwe bez dopingu...chyba, że ktoś dopiero zaczyna, bądź jest po dłuuuższej przerwie, wtedy siła faktycznie może iść w górę przy ścisłej diecie i odpowiedniej suplementacji. Ale raczej graniczy to z cudem. pozdr " ja i pare osob calkowicie się nie zgadzamy. Na redukcji da się [...]

Treningi na siłowni mamy w zimę naprzemiennie z ergometrem. Siłownia jest 2 razy w tygodniu. Jest raczej ogólnorozwojowa. Wszystkie ćwiczenia z ciężarami wykonujemy 20 razy i takie 3 serie. Dieta nie jest jakoś dobrana, ale staram się jeść zdrowo, mniej, więcej w zakresie 3500 kalorii dziennie.

meta + alkohol jest dobre do cwiczenia silnej woli:D dlatego przed impreza z 10mety i trenujemy

bumex rozpisz twój plan treningowy ćwiczenia,serie itd. bo jak na razie wszelkie suplementy możesz wybić sobie z głowy :-)

to ja sie dorzuce z swoim pytaniem.... jak wzmocnic staw skokow który byl w przeszlosci uszkodzony...jakie cwiczenia?? skakanka moze byc??

Jakie ćwiczenia proponujecie?

Ale mi chodzi o ćwiczenia a nie co kiedy robie.

klata+tric plecy+bic wolne barki nogi wolne wolne To mi pasuje. Tylko nie wiem jak rozpisać ćwiczenia.

lepiej to miec od ****a forsy i mieszkac na wlasnej wyspie i *******ic wszystko a nie byc gruby czy chudy czy napakowany :D ale 90 kilku % ludzi w Polsce musi zadowalac opcja ćwiczenia na siłce bo nic innego w tym nudnym jak ****a Kraju nie ma do roboty :D :D

ziomlogos -- > właśnie tego szukałem, ale znalzłem tylko o wiośle w opadzie na ławeczce. rion10 -> mam taki stojak na podłodze gdzie sie wkłada 2 koniec sztangi - chyba ujdzie ? A jak bardzo mam "kucać" do ćwiczenia ? Teraz robiłem w takim prawie że przysiadzie, i czworogłowe dość mocno zaczeły się napinać i to w sumie mi [...]

1. patrz wyzej 2. wycisk (w tym wypadku hantlami) no i mnie bardzo pala miesnie przy unoszeniu sztangi/sztangielek w przod. Cwiczenia sie zmienia, probuje roznych na ile sprzet pozwala.

No więc trochę poczytałem i wróciłem z kolejnym planem do oceny. Na ten moment wszystkie ćwiczenia po 12 powtórzeń dopóki nie zaopatrzę się w dodatkowe talerze do hantli. Przerwy pomiędzy seriami to 60 sekund. ( Po za treningiem nóg który robię cały z tego filmu : Trening Nóg Kura Workout Poniedziałek : Nogi Wtorek : Plecy: a) - Wiosłowanie 3x12 [...]

Mam pytanie. Czym mogę zastąpić ćwiczenia takie jak żuraw, face pull czy pompki na poręczach w wersji na triceps? Tych dwóch ostatnich nie mam możliwości wykonania.