Biceps

Witam , chciałem się dowiedzieć co może być powodem tego iż mój biceps od równo 8 miesięcy stoi w miejscu pomimo że cały czas ćwiczę.
Zacząlem Cwiczyć w czerwcu 2013 biceps wynosil 29 cm do stycznia tego roku bylo juz 36 cm i od tamtej pory aż do dzisiaj cały czas tyle mam. Nie trzymalem diety ścislej ale staram sie jesc duzo i zdrowo w miare. Jedynie teraz od poczatku wrzesnia mialem diete na mase 3300 kalori waga ladnie szla z 80 do 85 podskoczylem a biceps nadal i nadal 36 nie rozumiem tego ponieważ , cała praca idzie na marne. Do wrzesnia tego roku cwiczylem bica w supoerseri od kiedy zaczalem sowja przygode, dopiero terraz od wrzesnia robie innym planem z klatą i mam 3 cwiczenia po 3 ruchy na bica. Czy może ktos mi wylumaczyć co jest nie tak ? bo już powoli mam tego dosyć ;/

3 powtórzenia to coś nie halo, napisz jak się odżywiasz i rozpisz cały trening, ankieta działu mile widziana

dit 3 cwiczenia po 3 serie na kazde :)

dlaczego temat został przeniesiony tutaj skoro nie jestem początkującym i zadałem zupelnie inne pytanie w odpowiednim dziale. Prosze o przeniesienie tego z powrotem!

Przeczytaj regulamin działu szybkie pytania to się dowiesz że to nie był odpowiedni dział.

sam biceps to nie wszystko, niektórzy mają problemu z rozbudową ramion które pozniej odstają od reszty ciała, zawsze mozesz potrenować planem z priorytetem np na bicepsy i zobaczyć jaki będzie efekt