ĆWICZENIA

moj wynik z poczatkowego testu to 20 powtorzen cwiczenia B i 40 A dlatego tez zaczalem od drugiego poziomu bo tak bylo napisane w ksiazce .Wczoraj zaczalem 4 etap.Wez pod uwage ,ze drugi etap zajmuje tylko 2 tygodnie a trzeci etap juz 3 tygodnie.Prowadze notes gdzie notuje sobie kazdy dzien i serie itp.mam jeszcze problem z dieta bo nie wiem jak [...]

cwiczenia c nie sprawdzilem bo nie mialem drazka ,teraz juz mam.dzieki za odpowiedz.

Mam to samo, ale na szczęscie trafiłem na dobrego lekarza kiedyś za czasów jak w Poloni Bydgoszcz jeździł Gollob to był ich głownym lekarzem od problemów gastrycznych. Dzieje Ci się od dużej ilości spinania i dużego wysiłku podobno połowa żużlowców na to cierpi co my. Przez 3 miesące controloc 40mg, a potem cały czas po 20mg. U nas ten problem [...]

Można przemyśleć operację - ja byłem u takiego gastrologa co robi to laparoskopowo w Poznaniu ale powiedział, że u mnie nie ma potrzeby takiej operacji więc nie ciągnałem teamtu . Na tą chwile doradziłbym Ci 6 lekkich posiłków (wafle ryżowe,biszkopty, prawie rozgotowany ryż, trochę miesa gotowanego) i branie glutaminy i BCAA ile się da. Myśle że [...]

,,No i jeszcze warto pamiętać, że na optymalną technikę w tym ćwiczeniu/boju składa się wiele innych czynników, a nie tylko prowadzenie łokci'' - Ja sobie zdaje z tego sprawe i co do innych czynników takich jak ułożenie na ławce, szerokość chwytu ect. nie mam wątpliwości. Moje pytanie dotyczy łokci ponieważ robiąc to ćwiczenie z łokciami [...]

,,te wszystkie czynniki które podajemy właściwie determinują w b. dużym stoopniu już sam ruch wyciskania; powinno to juz wejść niejako naturalnie'' - No właśnie z tym mam problem. Często mam tak że opanowuje technike danego ćwiczenia mimowolnie, a potem chce coś poprawić (jak z tymi łokciami) i koniec końców, ani nic nie poprawie a starą technike [...]

Yhy, a domyślam się, że technika ćwiczeń jest ważniejsza niż ilość powtórzeń? Czyli nie gonić za wynikami za wszelką cenę? Przykład: zrobiłem 6x7 powtórzeń ćwiczenia A2 byle jak. Na następnym treningu zrobić 6x8 byle jak czy 6x7 jakoś porządniej ?

dieta którą tutaj widzisz powstała właśnie w oparciu o te wszystkie artykuły...nie twierdzę że jest idealna ale mam nadzieję powoli ją doszlifować :D miło mi będzie jak podpowiesz co jest źle albo chociaż wskażesz miejsce w którym jest błąd...starałem się dostosować do wytycznych mówiących że w każdym posiłku oprócz około treningowych dużo warzyw [...]

bystrzacha z Ciebie doskonale o tym wiem -,- chcialem po prostu zapytac odina co sadzi o treningu co 2 dzien... bo mam mozliwosc cwiczenia w niedziele na silowni, bo silownia jest w hotelu i jest czyny 24/h ...

Hmmm... chyba nie do końca zrozumiałem, np. około 12 serii w tygodniu na klatkę; czy tu chodzi o to że 1 ćwiczenie w tygododniu ma mieć te 12 serii (załóżmy 2x klata w tygodniu, wychodzi nam elegancje 6 dziennie) czy wszystkie ćwiczenia na klatkę razem wzięte, rozpiętki, wyciskanie trelemorele mają mieć łącznie 6 serii. Bo z 1 strony 6 serii na [...]

Stary artykuł i można by co nieco zmienić w nim ;-) Jak zaczynasz przygodę z siłownią lub wracasz po przerwie nie ma sensu się pchać od razu na jakąś większą objętość treningową i dlatego można ustalić początkowe ramy ilości serii w tygodniu. Dlatego jeśli trenujesz treningiem dzielonym to klatce piersiowej spokojnie wystarczy 12 serii w skali [...]

chyba bede musial troche zmienic trenowanie na lzejsze bo znowu mam te same przygody ze stawami co juz jakis czas temu mialem sroda byla dniem wolnym od treningu wczoraj natomiast caly dzien poza domem bylem w poznaniu u Radka Ślodkiewicza zrobilismy dobry trening plecow az w 5 osob przy czym podzielilismy sie na 2 grupy i wymienialismy sie [...]

moja waga to w granicach 100kg wiec nie jest duza moze uda sie ja troche zwiekszyc przed redukcja ktora zacznie sie od stycznia na zakonczenie tygodnia w piatek jeszcze zrobilem trening barkow i tricepsow poniewaz lokcie troche bolaly to na triceps zrobilem cwiczenia tylko na maszynach i wyciagach unoszenie hantli na boki stojac wyciskanie na [...]

odpuść cykl to co zrobisz w 6 tyg na saa i na czas pct wyjedziesz i przerwiesz cwiczenia wrócisz do punktu wyjścia szkoda robić tak krótkich cykli bo mięsień nie zdąży się zbudować

tak jak pisalem wczesniej wczoraj wieczorem zrobilem trening plecow i tyl barkow niestety podczas pierwszego cwiczenia nie najlepiej sie poczulem oczywiscie nie przerwalem treningu skonczylem ale nie byl taki jak sobie tego zyczylem i odpuscilem ostatnie cwiczenie martwy ciag a zastapilem wzonsami tlowia na lawce rzymskiej wioslowanie polsztanga [...]

Dwugłowych nie robiłeś? Starczają ci 3 ćwiczenia na czworogłowe?

Witam, chcialbym zaczac ten trening ale mam chore stawy w nogach wiec cwiczenia na nogi odpadaja, moge robic ten trening bez uzycia nog (tzn bez ciezkich dla nich cwiczen takich jak pistolety itd). Aktualnie robie trening armstronga i abs2 Zmieniony przez - tomek188 w dniu 2013-11-20 20:48:19

ok, a poza tym wiesz moze czy sa jakies cwiczenia na nogi bez duzego przeciazenia stawow? wygladam jak kurczak

Wszystko z głową trzeba wypracowywać. Mógłbyś pójść lub zadzwonić do lekarza, aby spytać się jakie ćwiczenia dokładnie możesz wykonywać. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-11-20 22:57:55

3.01.2014 - Barki + Biceps 1. Wycisk zolnierski RAMPA 12 20 kg x 12 25 kg x 12 30 kg x 12 35 kg x 12 40 kg x 12 20 kg x ~25 2.Face pull 5x10-15 nie pamietam co i jak %) 3 .Unoszenie w bok w opadzie tulowia 5x10-15 wszystkie 4 kg 4. Unoszenie hantli w bok + unoszenie talerza w przod 5x20 wszystkie 4 kg, z przytrzymaniem i dlugim negatywem w [...]