ĆWICZENIA

Ok, wrzucone :-) Jak ktoś się chce jeszcze dołączyć do zabawy w fikołki ;-) (wymyki) to tu: http://www.sfd.pl/UCZYMY_SI%C4%98_WYMYKU%2C_MUSCLE_UP-t1164988-s12.html#post-18503628 Drazekm tarzan to bardziej jak trzeba przejść z jednej liny na drugą - jest taka przeszkoda ;-) Ogólnie to mi się podobają ćwiczenia na placu i coś czuję, że podobnie jak [...]

trenuje 2 lata ... przy wadze 73 kg brałem 150 kg na martwy więc raczej nie robię sobie żartów... Bywało że ktoś podchodził do mnie pytał jak się robi jakieś ćwiczenie i mylił mnie z trenerem co mnie bardzo śmieszyło ze względów na dobrze wykonywaną technikę ćwiczenia. Tak jakoś by wyglądały moje 4 posiłki z 6, nie wiem czemu ale mam wrażenie że [...]

Ojan, Panteon wiem, że można ustawić dowolnie, ale ja lubie robić wszystko poprawnie i przepisowo (czyli w tym wypadku wzorując się na filmiku Mastiego). W sumie powinno się mieć plecy praktycznie równoległe do podłogi, ale ja tak nie potrafię @@-) Paatik ogólne wypiski będą :-) Zaskoczenie to głównie brak asfaltu i dużo biegania po górkach, a to [...]

Aktywność fizyczna jest podstawą zdrowia i wyglądu sylwetki. Bez wątpienia warto ją uprawiać. Problem pojawia się wtedy, gdy przeszkadzają nam w tym problemy zdrowotne. Zdecydowanie może to być znacznym utrudnieniem w realizacji swoich celów i pasji. W Twoim przypadku mamy w zasadzie dwa problemy. Nie do końca wiesz, co chciałbyś robić i co [...]

" Trening FBW, lub Split, podstawowe ćwiczenia, przysiady, martwe ciągi i wiosłowania w opadzie odpuściłbym na początku." Dlaczego? I co w takim razie robić na tej siłowni? Serio pytam.. Nie widzę potrzeby jeszcze bardziej obciążania odcinka lędźwiowego, ćwiczenia które wymieniłem można łatwo zastąpić. Jeśli nie wiesz co robić na siłowni, zajrzyj [...]

Witam. Chciałem zacząć trening w domu. Mam 35 lat 175 cm wzrostu i 100kg wagi. Zacząłem już cardio na orbitrek u chciałem dorzucić ćwiczenia siłowe z użyciem np hantli. Jak to połączyć czy mogę np ćwiczyć cardio 5 razy w tygodniu i dołączyć trening siłowy 3 razy w tygodniu przed cardio Możesz to połączyć nawet początkowo możesz się ograniczyć do [...]

Witam. Chciałem zacząć trening w domu. Mam 35 lat 175 cm wzrostu i 100kg wagi. Zacząłem już cardio na orbitrek u chciałem dorzucić ćwiczenia siłowe z użyciem np hantli. Jak to połączyć czy mogę np ćwiczyć cardio 5 razy w tygodniu i dołączyć trening siłowy 3 razy w tygodniu przed cardio

" Trening FBW, lub Split, podstawowe ćwiczenia, przysiady, martwe ciągi i wiosłowania w opadzie odpuściłbym na początku." Dlaczego? I co w takim razie robić na tej siłowni? Serio pytam.. Nie widzę potrzeby jeszcze bardziej obciążania odcinka lędźwiowego, ćwiczenia które wymieniłem można łatwo zastąpić. Jeśli nie wiesz co robić na siłowni, zajrzyj [...]

A wrzucałas gdzieś filmik?? Na YouTube jest opcja zamazywania twarzy Paula, nie wrzucałam. Mam zgrany i mogłabym wysłać komuś na @. Może uda mi się tez kolejny trening zrobić w bardziej sprzyjających warunkach. Czyli w samotności, w kuchni :) to wtedy coś spróbuje nagrać również. Wiecie co jeszczcze mnie nurtuje. Czy dobrze robie serie? [...]

Problemy z kolanami są niestety bardzo częstym zjawiskiem, szczególnie w sytuacji uprawiania sportów walki, drużynowych, narciarstwa, czy zwykłego, rekreacyjnego biegania. Przytrafić się ono może nawet przy wykonywaniu czynności dnia codziennego. Wystarczy źle stanąć lub zagapić się na schodach. Takie sytuacje przytrafiają się nam niestety kilka [...]

" Trening FBW, lub Split, podstawowe ćwiczenia, przysiady, martwe ciągi i wiosłowania w opadzie odpuściłbym na początku." Dlaczego? I co w takim razie robić na tej siłowni? Serio pytam.. Nie widzę potrzeby jeszcze bardziej obciążania odcinka lędźwiowego, ćwiczenia które wymieniłem można łatwo zastąpić. Jeśli nie wiesz co robić na siłowni, zajrzyj [...]

no z miejsca na miejsce, bardziej dopasowując ćwiczenia do wolnego miejsca na siłowni, niż do planu.

Poza tym dostałam dzisiaj plan od trenera, zaczyna się od... jutra %-) Jak go zobaczyłam, to... :)):)):)) Będzie bolało. Muszę sobie teraz pod to dopasować ćwiczenia na placu i zabawę na drążkach. Liczyłam na trochę odpoczynku przed RMG w Myslenicach a szykuje się niezły zapieprz %-) Już się nie mogę doczekać :-D Na pewno nie będę robić nic [...]

HT - fajnie z tym ciężarem na zmianę! Podpatrzone. Z radością zastosuję wszelkie modyfikacje w GB i HT - bo mnie nudzą już strasznie, ale to jedyne ćwiczenia gdzie tyłek czuję na 100%.

Dzięki, zrobię trening FBW ABA BAB i dam dwa ćwiczenia

To jeszcze krótka historia ..;-) Był sobie gościu podobny do Paatik...nowe cudowne ćwiczenia, nowe metody, programy obiecujące 10 kg w miesiąc...efekt? Ławka 100- ledwoledwo, martwy 130, o przysiadzie nie wspominając. W 2016 człowiek ten poznał pewnego Piotrka, i zaczął wyciskać na ławce dokładnie wg jego rozpisek. Po drodze kilka zmian, ale [...]

Właśnie tego uczę swoich klientów czasem po soldnej rozgrzewce i przyjęciu poprawnej pozycji do ćwiczenia jest odcięcie mocy, a gdzie tam sam trening. Dobra pozycja techniczna załatwia sprawę :-)) Bardzo fajna cena i z opisu wynika, że pani wie co trzeba zrobić.

" Trening FBW, lub Split, podstawowe ćwiczenia, przysiady, martwe ciągi i wiosłowania w opadzie odpuściłbym na początku." Dlaczego? I co w takim razie robić na tej siłowni? Serio pytam..

Wiosło końcem sztangi jest ok :) Russian niedobry, bo 1. kobiety raczej nie chcą mieć za bardzo rozbudowanych mięśni skośnych brzucha, bo talia jest mniej widoczna wtedy (tak przynajmniej mam zakodowane w głowie) 2. przy rozstępie mięśni nunu robić brzuszki możesz też sama poćwiczyć póki co żeby poprawić brzuszek :) jest sporo materiałów na yt - [...]

Dzięki! Jestem zadowolony z planu, lecę dalej i zobaczymy co się będzie działo ;) 22.04.2018 MP: 5*45 3*52.5 6*57.5 UNOSZENIE HANTLI : 2/ 12*8 WYCISKANIE HANTLI : 2/ 15*12.5 ROTATORY 3 SERIE https://youtu.be/23F568iHHlE Będę wrzucał co jakiś czas filmiki. Dla siebie, bo to w końcu mój dziennik treningowy :P 24.04.2018 Podciąganie: 2/ x8 Wiosło [...]