kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

soecem w suplach nie jestem ale z tego co pamiętam kreatynę transportuje insulina więc kreatyna + dekstroza jest ok białko dałbym na osobny "posiłek"

Witam.Zamierzam zaczac mase i tu pojawia sie pytanie ile powinien trwac taki cykl? Zamierzam zaczac go dokladnie 1 maja dokladnie po miesiacu zamierzam zrobic 6 tygodniowy cykl kreatyna i czy po kreatynie moge zakaczyc mase i zaczac rzezbe? :) Pozdrawiam.

RFP Ułóż dietę na masę i daj do oceny. Możesz zakupić gainera i pić kiedy chcesz (regularnie) np. po bieganiu. Kreatyna nie jest na masę, ona wspomaga wzrost masy mięśniowej przy odpowiedniej diecie. Co do biegania, to oczywistym jest że im ktoś jest grubszy tym trudniej się biega, aczkolwiek kilka kg raczej nie bedzie miało znaczącego wpływu. [...]

mozna laczyc ze soba cos takiego?: cm3 aakg mega hardcore tribulon

jaki trening najlepszy na rozpoczecie pierwszego cyklu z kreatyna? wlasnie koncze fbw 5x5 i mysle nad zaczeciem standardowego fbw . Czy to dobry pomysl?

[...] sportowe od 4 lat ale w tym miejscu zero poprawy (na semi contact od 2 miechów). Kolega podal mi pare ćwiczeń, ale zwracam się do was ( mam hantelke) Bardzo mało jem !! Zero słodyczy Ale niewiem dlaczego tak tyję. Możecie mi podać pare dobrych ćwiczeń i czy kreatyna w moim wieku jest dozwolona i czy mi się od niej nic nie stanie ? Co doradzacie?

Sajmon1962 Dieta jest? Jeśli jest to kreatyna bedzie ok

Hm a jaka bedzie roznica miedzy aero w dnt, a dt po treningu. Jak mam robic to bieganie? Przyklad: -pobudka 5.15 -bcaa+kreatyna -wsaje po pol godziny czyli 5.45 -bieganie od 5.50 do 6.20 -prysznic, szkola itd ??

[...] nazwy ale jest on w sprayu i spryskuje się przed treningiem daną partie ciała którą się ćwiczy. Wiesz bez chemii jechałem od stycznia teraz MONO chce 4 tyg + NO 4 tyg i kreatyna jabłczan 4 tyg i zakończyć cykl. Mam teraz bardzo ciężki trening i czasami brakuje mi powera dlatego też myślę o dopalaczu NO. Myślę że taki cykl kreta NO kreta nie [...]

[...] suplementacji bcaa po bieganiu i przed. Oraz najważniejsze KREATYYYYYYYYYYNAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA więc mono rano nitrobolon przed treningiem. dzien nietreningowy tylko kreatyna. kreatyne bede lecial caly rok. chce zobaczyc jak to jest %-) pytanie mam przy okazji , ten nitrobolon 2 jest taki h**owy rzeczywisćie czy się jeszcze rozkręci ? ^^ [...]

Powodzenia i zarzuć jakieś foty, żeby potem porównanie było. Ja bym wydłużył te biegi do 45-60 minut. Nitro 2 to kreatyna, trochę aakg i cytruliny także teoretycznie powinno pompować... Mnie nie pompowało %-) Nawet zwiększając dawkę x 2 nic nie czułem. Jeżeli chcesz jechać z kretą przez cały rok, to dawka powinna wynosić 0,03g/1kg MC. Raczej nie [...]

jest chwila spokoju... napisze jak dziś była micha kreatyna + kolagen śniadanie ; 80 gram płatków zbożowych , 100 ml mleka , 3 jaja , garsc orzechów 2gi posiłek - kura 150 gr + ryz 100 gr + sos słodki robiony na pomidorach + ananas , potas , magnez b6, omega 369 trec 3ci posiłek - kura 150 gr + makaron 100 gram + sos zrobiony na bazie szpinaku , [...]

[...] takie dawkowanie jest rozssadne... 4 dni treningowe, 3 dni relax DT - raniutko naczczo 2 tapsy kreatyny przed teningiem saszetka Massacry po treningu 2 tapsy kreatyny DNT - raniutko naczczo 2 tapsy kreatyny po 6 godzinach 2 tapsy kreatyny dodam iz przed rozpoczeciem cyklu 5 dni nasycenia kreatyna po 20gr pozniej wedle rozpiski

powiem tyle jest MILUTKO... minal dokladnie tydzien ( 5 DT i 2 DNT ) od kiedy zapodaje sobie massacre przed treningiem ( cala saszetka ) plus kreatyna... smak, rozpuszczalonosc pomijam, bo wszystkie wczesniejsze wypowiedzi sa w 100% trafne wymiotow, biegunek i innych extremalnych zoladkowych doznan - BRAK( moja waga 85kg ) probowalem wczesniej [...]

[...] Troche bialka i wegli-tutaj zapewne cukry proste+malto, bo czego mozna wymagac. 1,5g BCAA na 100g gainer -porazka. Wcisniete, byle tylko bylo. Nie sugeruj sie tym. Poza tym, kreatyna w gainerze-imo kolejna porazka. Tez 1,5g. Dla mnie zwykle gainer pzecietnej jakosci, tyle ze nawymyslane w*****, i dolozone minimalne ilosci BCAA/kreatyny, zeby [...]

[...] poniedzialek klata+biceps lub triceps, sroda braki+nogi, piatek plecy plus triceps lub biceps. dieta jest podstawa i bez dobrego jadlospisu cala para bedzie szla w gwizdek. z suple bialko/gainer dla uzupelnienia kalorycznosci diety i kreatyna po dobrym roztrenowaniu. ewentualnie MZB na noc i zestaw witaminowy do sniadania/posilku potreningowego.

Widać ze kreatyna mu służy /-)_

kreatyna tylko przed i po treningu 5-6 gram, na okraglo, lub dopoki sie skonczy puszka

5 gramów po treningu w zupełności styka. Wysycenie kreatyną nie zwiększy się od zwiększenia dawki. Ja najczęsciej kończę puchę i kupuje sobie nową przy okazji%-) Jakoś biorę bardziej, bo wiem że w teorii działa, ale nigdy bardziej nie odczuwałem jej działania

Wydaję mi się, że to trochę lipa, że jak organizm ciągle dostaje kreatynę to się zablokuje %-) Chociaż cynku i magnezu też w teorii czy innych witamin nie powinno się brać non stop. No nic, zobaczymy. Dremor - niektórzy ludzie mają naturalnie b. duże nasycenie kreatyną i nie odczuwają jej brania, bo ich naturalny poziom jest zbyt wysoki.