kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Dostalem 240 tabletek bcaa w gratisie przy zakupie gainera ćwiczę 2 tygodnie jutro zaczynam cykl z kreatyna mono Olimp 1250 tabs i moje pytanie kiedy i ile tego bcaa jeść mam bogatą dietę mam 20 lat 65 kg 180cm proszę o odpowiedzi Cwiczysz 2tyg i już za krete się bierzesz?

Witam zakupiłem 500g kreatyny sfd, jest to moja pierwsza kreatyna w życiu. Jaką dawke przyjąć? zamierzam zaplanować cykl tak min 10 tyg

Tak wiadomo dieta to podstawa.Bez niej ani rusz.Też myślałem o Beta Alanine i po treningu Muay Thai dodać jakieś Carbo ? a po siłowym od razu BCAA a potem shake z Białka i węgli. Co sądzisz o takim pomyśle ?? BCAA przed siłowym i przed MT, po Carbo+białko+cm3 Zależy mi stosunkowo tanim i dobrym białku i Bcaa co polecicie ?? Dodam że cały taki cykl [...]

Co Ty sobie wkręcasz? jest kreatyna w prochu więc jak Ci się zdaje czy tą w kapsach można otworzyć czy nie?

Witam. Zakupiłem dziś Met-Rx X-Treme Nitro Pump wraz z kreatyną i potrzebuję porady jak stosować jeśli chodzi o DT i DNT. Poradę dostałem żeby stosować Nitro przed treningiem a mono po. Kolega brał i przed i po nitro i mono, pytanie czy prawidłowe to jest ?

kreatyna taka tania że nie ma co się zastanawiać

BCAA XTRA 10g przed treningiem i 10g po treningu. Machine Mab Burner 2 tab. przed treningiem oraz 2 tab. przed cardio 10 minut po siłowni. Kreatyna 5g rano oraz 5g przed treningiem. Może być takie dawkowanie?

BCAA daj 1g na 10 kg masy ciała przed treningiem ( nie proszku a BCAA ), co jesz po treningu i w jakim odstepie czasu? Machine Man daj 2 kaps rano i 2 kaps przed treningiem ew zwiekszaj kreatyna ok, w DNT 1x5g wystarczy

Jakie dobre suplementy propopnujecie na redukcji?Izolat białka,kreatyna,bcaa,omega,witaminy,booster NO,przedtrenngówka to wystarczy?

[...] Posiłek- 200g kury, 50g ryżu Basmati, papryka, 5g oliwy 18:30-19:00 trening przed 20 min przed Gladius(Przedtreningówka)+ Saturius(Beta alanina) w trakcie Remedy+Orange Box(kreatyna) Po treningu 60g Green boxa(Białko) 30 min po Posiłek- 200g kury, 50g ryżu Basmati ok. 23 Posiłek -200g kury 20g migdałów Przed snem 1kaps Elysium+witaminy Ok. 3:00 [...]

[...] 200g kury, 50g ryżu Basmati, papryka, 5g oliwy 18:30-19:00 trening przed 20 min przed Gladius(Przedtreningówka)+ Saturius(Beta alanina) w trakcie Remedy+Orange Box(kreatyna) Po treningu 60g Green boxa(Białko) 30 min po Posiłek- 200g kury, 50g ryżu Basmati ok. 23 Posiłek -200g kury 20g migdałów Przed snem 1kaps Elysium+witaminy Ok. [...]

[...] Basmati, warzywa 18:30-19:00 trening przed 20 min przed Gladius(Przedtreningówka)+ Saturius(Beta alanina)+5g l-glutaminy pod koniec treningu 10g bcaa+l-glutamina +Trojan(kreatyna) Po treningu 60g Green boxa(Białko) 50 min po Posiłek- 200g kury, 50g ryżu Basmati ok. 23 Posiłek -200g kury, 20g migdałów, warzywa Przed snem 2kaps Elysium+witaminy [...]

[...] jak tylko zbuduję formę wydolnościową i jakąś w miarę wytrzymałość mięśniową, myślę, że to dobry pomysł jako, ze kiedyś już sporo machałem, ale może za wcześnie? ogolnie kreatyna obecnie jest juz wykorzystywana powszechnie w suplementacji stalej, niezaleznie od okresu treningowego, wiec mysle, ze pomysl ok - czy ćwiczenia stabilizacyjne jak w [...]

Co do HIIT to bym zluzowal 1-2 razy w tygodniu starczy zbey sie nie otluszczac a nie spowolni masy. ALe mzoesz sprobowac akzdy reaguje inaczej. Stala suplementacja kreatyna to 0.03 g/kg . Co do nasycenia mowia zeby robic przy stalej suplementacji 5 dniowe przed ale ja bym zrobil normalny cykl na jakims stacku i tez miesnie beda nasycone i od razu [...]

jako, że mamy nowy rok, to ruszam z nowymi postanowieniami. pozostaje mi tylko życzyć wytrwałości w realizacji celów. a aktualny cel, to wyjście na scenę, wiadomo, im szybciej tym lepiej. tylko że chcę wyjść, jak będę zadowolona ze swojej sylwetki, bo straszenie żebrami niespecjalnie mnie rajcuje %-). tak więc, od wczoraj oficjalnie uderzam w [...]

Markoto, jak zmasakrować pośladki na tym ćwiczeniu to ja wiem:-) generalnie, inna sprawa, że od jakiegoś czasu jestem baaaardzo rozkojarzona, wolno myślę i dużo do mnie nie dociera. wczoraj DT DZIEŃ 4 NOOOOOGI plan wyglądał dosyć niewinnie. wyglądał. konkretnie klepie Dzien4. 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 1b. przysiad 3x 20 -25 [...]

[...] z ciężarem i zrobić z opuszczaniem 2.12 kg jest idealne 3.ok 4. no tak już musi być xD 5. WYCZUŁAM!!! %-) + jakieś kardio, + jakiś stretching suple: magnez, spalacz, kreatyna dieta: cheat day %-) sobota: basen, niby tylko 30 min, ale dało mi w kość suple; spalacz, magnez dieta: rozkład jak w dnt, czyli 120/50/150 btw, tak wygląda pakerka [...]

[...] prostownikami to nadal stwierdzam, iż to jest ćwiczenie na pośladki:-P + rowerek, ok. 15 min w tym próby interwałów (próby, bo naprawdę się musiałam zmusić, żeby w ogóle na ten rowerek wejść. szkoda,że nie byłam w formie, bo akurat na nim fajnie się robi interwały) miska: DT--> 120/50/220 suple: kreatyna, magnez, napar ze skrzypu, cla softgel

[...] baaaardzo dużo węgli. do końca tego treningu będę bawić się tym rozkładem, ale chyba jednak wróce go 60g tłuszczy i 200 węgli) SUPLE: CLA softgel, magnez, napar ze skrzypu, kreatyna (przed i po treningu) trening: fajnie poszło DT 1.hip thrust 5x20-5 40kgx20/50kgx15/55kgx13/60kgx9/65kgx6 2. push press 3x8 3x6 25kx8/25kx6/25kgx6 3. wyciskanie [...]

[...] 3. wzięłabym więcej, gdyby nie to, ze 14 kg nie jestem w stanie wypchnąć w I powtórzeniu 4. tu się chciałam "dobić" 5. ok. niewygodne to ćwiczenie, ale może być dieta: 120/50/220 suple: magnez, cla, kreatyna niedziela:eee??dt? no niby poszłam na ten trening, ale dziś się nie liczy:P jutro powtórka chociaż miska jak w dt:P no i kretka też wleciała