jakie białko

Wybrałem plan antosia ale mam kilka pytań co do nazw ćwiczeń. wyróżnione pogrubienień nie rozumiem jakie to ćwiczenie. b) Plan Antosia Grzbiet Klatka Wolne Naramienne + ramiona Nogi 1. Grzbiet Martwy ciąg 4x8-10 Podciąganie na drążku (najsilniejszym chwytem) 3x max Wiosłowanie jednorącz sztangielką 4x8-10 Szrugsy 4x15-20 Klatka Poręcze [...]

I Posiłek 3x białko ( jajko ) 1x zółtko ( jajko ) Płatki owsiane Jogurt naturalny Orzechy OK II Posiłek Grachamka Wedlina z kurczaka Pomidor OK, ale dodaj jakies tłuszcze tutaj. III Posiłek Odzywka białkowa Zakładam, ze to jest 'przekąska'? Moze daj jakies tłuscze tutaj, np. orzechy. IV Posiłek Kasza gryczana pazona Piers z kurczaka (150 g ) [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 78 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 15-20% -węglowodany: 50-60% -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw i różne jego odmiany, czasem gora/dol 9. CEL CYKLU: sila/masa w tej kolejnosci 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 82 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:111 -udo:57 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle ostatni 2 lata temu testmix 8tyg 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] a co do kalkulatora kalori to po co mam nim liczyc jak wszystko mam obliczone z tego co jest napisane na produktach. a orzechy to np laskowe lub migdaly lub wloskie roznie jakie sie trafia w rece Współczynnik BMR 1632.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2529.66 Węglowodany 55% 1391.31kcal = 347.83gram Białko 15%% 379.45kcal = 94.86gram Tluszcz 30% [...]

bardzo bym też chciał by sie wypowiedzili ludzie co brali hgh lub widzieli po tym efekty.. moim zdaniem jak się truć to raz i dobrze.. a nie metki itp.. tym bardziej ze nie mam zamiaru tego potem robić jeśli saa mi nic nie da i bedzie to skórka za wyprawkę to i tak nie bede tego robić.. wiem że od insuliny można umrzeć to że coś tam wiem nie [...]

Temat ciekawy, bo na forum pojawiająsie głównie tematy z rozpiskami , odblokami, interpretacją badań, jednak tak jak , ziomek wyżej, piszę bez ankiety , się nie obejdzie. Tu masz ułatwienie jak nie napiszesz dwóch trzech , mało istotnych pozycji nic się nie stanie, skopiuj wpisz dane i wklej. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 106 3.WZROST: 196 4.WYMIARY: BICEPS: nie mierzylem dawno ale na oko z 43 KLATA: bie wiem UDO: 67 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 7 lat 6.DIETA BIALKO: 1.5 / kg WEGLOWDANY: 0.8/kg TLUSZCZ: 4-5 g / kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo kilka ostatni trwal 2,5 roku wbijalem prawie wszystko co mozliwe w roznych dawkach [...]

1. WIEK: 43 2. WAGA:100 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat testosteron z apteki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: htz/ rekompozycja/rozbudowa masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

tą ankiete i to całą: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:92 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:5 posilkow dziennie lecz nie jest to dieta taka jak powinna byc, z powodu pracy. -białko:Duzo -węglowodany:Duzo -tłuszcz:Malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden cykl na 100tab metanabolu ponad 3 lata temu, ale bez [...]

Białko owszem, wliczaj w liczaj w bilans ale tran nie. Traktuj jako dodatek, pod dietą możesz wypisać jakie zażyłaś danego dnia suple.

1. WIEK:27Lat 2. WAGA:84kg 3. WZROST:175kg 4. WYMIARY: -biceps:41cm -klatka:110cm -udo:60cm -talia:92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4lat i domatorka w domu rok 6. DIETA: -białko:160g -węglowodany:360g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykli sterydowych i nie wiem czy te środki można nazwać cyklem sterydowym 8. TRENING: 3-4 dni w [...]

[...] 115 cm staż na siłowni: ćwiczyłem pół roku ale odpuściłem (sprawy prywatne) dieta: nisko tłuszczowa -lekko strawna białko- 100-115g węglowodany- 250g tłuszcze- 50g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak opisz swój plan treningowy: 5x7 po 35-45 aeroby 3x w tygodniu siłownia domowa po 4 ćwiczenia bądź więcej na każdą partię( mały [...]

[...] najlepsza, moze masz jakas sprawdzona. Chodzi o diete na mase miesniowa. Dzieki z gory, bede bardzo wdzieczny. I co z tymi posilkami potrenigowymi, mam jesc WW jesli tak to jakie i co przed? i jak to polaczyc z odzywka i kreatynka, jak zjem odzywkie ktora ma okolo 30gr bialka to juz nie moge tknac zadnego innego produktu ktore zawiera bialko [...]

Ale sezon! 1. szkodliwe nie jest jeśli ma się umiar 2. W zależności jakie ma się suple, białko czy carbo po treningu, bcaa np. przed i po aero, ZMA na noc. 3. Polecam dietę, teraz suple są Ci zbędne. 4. Zazwyczaj nie ale radzę uważać na geranaminę jeśli wpadnie Ci do głowy brać preworkout. 5. Dają efekty jeśli trzyma sie michę. 6. Rozwijaj całe [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 81.5 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: nie mierze -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: około 2000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat 1-16 500mg e4d 8. TRENING: obecnie to split 9. CEL CYKLU: obecnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] on tak samo jak kilka madrych osob na tym forum ze najwazniejsze jest urozmaicenie, nie jedz tego samego codzien zmieniaj zrodla bialka i wegli zachowujac oczywiscie te samo btw jakie sobie wyliczysz, na redukcji jedz produkty o niskim indeksie glikemicznym http://www.dobradieta.pl/ig.php Zmieniony przez - endorush w dniu 2008-04-23 01:20:24

jakie ujemne bo nie rozumiem cie ? nie mów co mozesz tylko powyrzucaj zeby dobrze białko było potem zajmij sie ww to do ryżu dorzuć owoców troche kreatywności człowieku albo warzyw za hallo to w morde walo ... jak chcesz zeby wszyscy za cb układali diete to sobie wykup na potreningu i dostaniesz super zestaw

1. WIEK: niemalże 19 2. WAGA: 86kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: ~40cm -klatka: 117cm -udo: 64cm -talia: nie wiem, coś ok 81cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata i wcześniej trening domatora z 4 miesiące 6. DIETA: -białko: 2g /kgmc -węglowodany: 5g / kgmc -tłuszcz: 1,5g / kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 Meta 8. TRENING: 4x [...]