trening silowy do oceny

nie no raczej nie:D
bo na zapasach sie nie mecze tylko technika bo to starszy kolo.a w soboty jak z kolegami to robie wlasnie wtedy sobie ten dzien wolny i git;)
a tak ogolnie oprocz tych dni plan wporzo?

a dlaczego nie pomyślisz o treningu FBw dużo bardziej sie nada pod sztuki walki

weź poprawkę że mięsnie musza mieć odpoczynek więcej nie znaczy lepiej

Wybierz plan FBW 3 dniowy do tego dwa treningi zapasów to w sumie 5 dni treningowych i dwa dni na pełną regenerację będzie najbardziej optymalnie

pozdro

ok.wiec 3dni w tyg te co opisalem sa dobre?

nie za bardzoe zerknij tutaj masz gotowe plany FBW

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

pozdro

nie chce fbw:/
wdl mnie jest on za bardzo chaotyczny a chce cos konkretnego....

To zajrzyj do linka który ma Rion w opisie :)

Nie dostałem powiadomki

jak coś wybierzesz lub jakieś info będziesz potrzebowac to pisz

pozdro

kurde no chlopaki................a nie patrzac na wiek ani starz, miescie sa dobrzer rozlozone?
czytalem to fbw ale to jest za bardzo amatorskie....;/

FBW amatorskie? ;] No uwielbiam takie teksty...

W artykule Riona masz fajne gotowe plany - skorzystaj z któregoś.

Twój plan - kiepskie połączenia i do tego brak nóg

przeciez poprawilem i nogi dodalem.
to powiedz gdzie jest zle polaczenie i nie gadajcie o tym fbw bo mi to poprostu nie pasuje i juz.poprostu macie kilka rodzai treningow i zalezy kto co chce dajecie mu link i niech cwiczy tak jak inni.proste pytanie:potraficie to ulozyc czy nie?