...
Napisał(a)
Witam wszystkich! Zwracam się do was z pytaniem. Jak efektywnie pozbyc sie "brzuszka". Moj okaz jest wyjatkowo oporny. Zaczalem chodzic 2 razy w tygodniu na silownie (gdzie troche go mecze), poza tym troche biegam (2-3razy na tydzien po ok 15-20min - bo wiecej nei daje rady). Kiedys (4-5 lat temu) duzo cwiczylem (3-4 razy na tydzien) i biegalem (codziennie po 30-50 min przez rok). Kondycje mialem, i owszem, na miesnei tez, ale brzuszek nie malal!!! Co z tego, ze moglem zrobic 3x90 brzuszkow na skosnej lawce skoro tluszczyk byl i nie zamierzal malec..... Teraz jak zamierzam odzyskac dawna forme.. zrobil bym tez cos z sadelkiem.. Jakies rady i propozycje? (mam 22 lata)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ja też byłabym wdzieczna jakby ktoś odpowiedział na artykuł. Ostatnio zauważyłam, ze odkłada mi sie tłuszczyk. Coprawda biegam ale może jakaś dietka, bo słyszałam że same ćwiczenia nic nie dają.
$weet
"Czasem trzeba zamilknąć, żeby zostać wysłuchanym"
$weet
"Czasem trzeba zamilknąć, żeby zostać wysłuchanym"
...
Napisał(a)
dietka dietka a probowaliscie pasow wyszczuplajacych takich co sie zaklada nie tylko na brzuszek ale na dowolna czesc ciala co powoduje wieksze rozgrzanie i wypocenie tluszczyku .
Fire
Moderator: Fitness
Fire
Moderator: Fitness
** eX Moderator SFD **
...
Napisał(a)
Hm... a moze cosik wiecej na ten temat: ile taki pas kosztuje, gdzie go mozna kupic (w kazdym sklepie sportowym ?), jak dlugo go nasic itd. :)
...
Napisał(a)
pamietajcie nigdy nie spalimy tłuszczu miejscowo .
Jesli zaczniecie cwiczyc na wszystkie partie ciala dodajac do tego aeroby 3 razy w tygodniu po minimum 20min połączycie to wszystko z pełnowartosciwa dieta a z pewnoscia zauwazycie efekty. Nie tylko w postaci spalonej tkanki tłuszczowej w okolicy brzuch ale na całym ciele, wasze ciało stanie sie jedrne a somopoczucie z pewnoscią ulegnie poprawie bo bedziecie dumni z uzyskanych efektów.
Jeszcze raz powtarzam Cwiczenia siłowe, aeroby, dieta no i oczywiscie nie zapomnijcie o odpoczynku a efekty nie pozwola na siebie długo czekac
janka
Jesli zaczniecie cwiczyc na wszystkie partie ciala dodajac do tego aeroby 3 razy w tygodniu po minimum 20min połączycie to wszystko z pełnowartosciwa dieta a z pewnoscia zauwazycie efekty. Nie tylko w postaci spalonej tkanki tłuszczowej w okolicy brzuch ale na całym ciele, wasze ciało stanie sie jedrne a somopoczucie z pewnoscią ulegnie poprawie bo bedziecie dumni z uzyskanych efektów.
Jeszcze raz powtarzam Cwiczenia siłowe, aeroby, dieta no i oczywiscie nie zapomnijcie o odpoczynku a efekty nie pozwola na siebie długo czekac
janka
...
Napisał(a)
taki pas to kwestia ok 30zl przynajmniej ja tyle dalem za stary model teraz sa jakies nowe...
mysle ze mozna w sklepach sportowych albo u trenera na silowni powinien miec
Fire
Moderator: Fitness
mysle ze mozna w sklepach sportowych albo u trenera na silowni powinien miec
Fire
Moderator: Fitness
** eX Moderator SFD **
...
Napisał(a)
Podzielę się mioimi spostrzeżeniami na temat walki z brzuszkiem. Mój kolega mawiał, że brzyszysko to złośliwy tumor (guz-nowotwór) i trzeba go tępić w zarodku, bo potem to ciężka sprawa. Mi się chyba udało. Było cholernie ciężko. Dieta wysokobiałkowa (1,5-2g/kgmc.) Ograniczenie kalorii(o 200-500 mniej od PPM) i co najważniejsze trening. Spięcia brzucha proste i ze skrętami przez początkowo 10 min potem 30, ąż do 60min 5x w tyg-JEDNYM CIĄGEM, BEZ PRZERW.I tak przez 4 miesiące. Strasznie ciężko wytrzymać ten reżim, nie wiem czy dałbym radę jeszcze raz. Im jesteś starszy tym trudniejsza sprawa. Więc teraz tępię ten "tumor" w zarodku.
Zmieniony przez - arkady w dniu 2001-11-15 20:32:55
Zmieniony przez - arkady w dniu 2001-11-15 20:32:55
...
Napisał(a)
Arkady, i co masz teraz plaski brzuch, a moze masz juz "kaloryfer":) ? ja na spalenie tluszczu polecam cwiczenia izometryczne, poprostu swietne, nie powiekszaja miesni brzucha, ale swietnie wypalaja to co niepotrzeben...
Korgan
Korgan
Największą walkę człowiek stacza z samym sobą …
Dr_T
...
Napisał(a)
Tak mam kaloryfer i jestem z niego bardzo dumny. To dobry trening, ponieważ długotrwały wysilek o niedużej intensywości(przy spięciach tętno nie przekraczało u mnie 90/min, w spoczynku mam 40/min) powoduje, że po 20-30 min wzrasta zurzycie WKT do 40%. Jeśli ćwiczyłem 60min (zużywałem około 500kCal) jeśli 30-35% pochodziło z WKT daje to 200kCal. 200kCl powstaje z około 20g WKT(1g-9kCal). Z tego około 15g pochodziło z obszaru ćwiczonego(brzuch-przekrwienie) reszta z całego zapasu organizmu. Po 30 dniach codziennego treningu spalamy więc samym ćwiczeniem około 0,5kg tłuszczu. Ja schudłem w pasie 5cm( 6kg wagi) przez 2 m-ce. Rzeźba poprawiła się znakomicie.To naprawdę działa.
Natomiast ćwiczenia izometryczne doskonale wzmacniają, jeśli wzrasta ich częstotliwość (intensywność)szybko prowadzą do przekrwienia i wzrasta aktywnośc lipazy lipoproteinowej. Rośnie uwalnianie WKT.
Wszystkie więc sposoby prowadzące do celu są dobre. Zamierzony efekt zależy nie tylko od rodzaju ćwiczeń, ale głównie od ich intensywności i CZASU TRWANIA.
Ja wybrałem dla siebie najbardziej efektywną metodę.
Zmieniony przez - ARKADY w dniu 2001-11-22 21:41:00
Natomiast ćwiczenia izometryczne doskonale wzmacniają, jeśli wzrasta ich częstotliwość (intensywność)szybko prowadzą do przekrwienia i wzrasta aktywnośc lipazy lipoproteinowej. Rośnie uwalnianie WKT.
Wszystkie więc sposoby prowadzące do celu są dobre. Zamierzony efekt zależy nie tylko od rodzaju ćwiczeń, ale głównie od ich intensywności i CZASU TRWANIA.
Ja wybrałem dla siebie najbardziej efektywną metodę.
Zmieniony przez - ARKADY w dniu 2001-11-22 21:41:00
...
Napisał(a)
Arkady skoro w stanie spoczynku twoje tetno wynosi 40/min to chyba z toba nie wqszystko jest w porzadku.
janka
janka
...
Napisał(a)
A jak powinny wygladac prawidlowe spiecia?Czy cwiczenie na brzuch codziennie to nie zaduzo?
Korgan
Korgan
Największą walkę człowiek stacza z samym sobą …
Dr_T
Polecane artykuły