Ckd - dieta to oceny

A więc dzienne zapotrzebowanie 3122 ~ 3100 kcal

białko 220gr ~ 880 kcal
ww 30gr ~ 120 kcal
tłuszcze 233gr ~ 2097 kcal

Śnidanie 1 :

5 jajek zmazone na boczku

białko : 41,25 , tłuszcze 35,37 , ww 3,3 ===> 498,3 kcal

50gr boczku

białko 5,05 , tłuszcze 26,5 ===> 257,3

łącznie białko 46,3 , tłuszcze 61,31 , ww 3 ===> 755,3 kcal


2,5 godziny pozniej


śniadanie 2 :

makrele 300gr

białko 62,1 tłuszcze 46,5 ===> 666,9 kcal


2,5 godziny później

Sałatke z tuńczyka + 30gr oliwy z oliwek

tuńczyk , cebula , 3x ogorek(korniszon) , jajko x 1 , plus 15gr majonezu

białko : 42,6 tłuszcze 56 ww 14 ==> 704 kcal


Obiad :

karkowka - gotowana 200gr + ser topiony 50gr

białko 46,15 tłuszcze 57,05 ==> 697,5 kcal


przed snem :

40gr odzywki z (30gr)oliwa , lub orzechami laskowymi

białko 35 tłuszcze 29 ===> 401kcal

lub orzechy laskowe z odzywka

białko 40 tłuszcze 18,9 ww 4,47 ===> 333kcal


DO tego bende co jakis czas zmieniał te posiłki na boczek gotowany i inne.

dieta calkiem ladna, zmienil bym jedynie ser topiony na jakis inny bo to scierwo i nie przesadzaj z tym boczkiem:) pozdro

ser topiony --> serek twarogowy z piątnicy (9g białka,24g tłuszczu)

poprawie , pare błedow sie porobiło


thx qazar i kanarku , za all SOG

i ja bym ten boczek zamienił

na co ?

karkowke bende zmienił na piers z kuraczaka , pieczona , plus zamias sera Goudy , benda surowki ..

ja bym dał chuda szynke i jakies orzeszki albo oliwki

bleeee oliwki nienawidze , błeh

dziś ją jeszcze bardziej dopracuje narazie pakuje do toroby makrele

zak - sog ofc

To ckd ,ja bym nie zmienial karkowi,jest pyszna ,dieta bardzo dobra

thx qazar właśnie makrele obieram z ości i pakuje

sog




Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-10-11 09:17:42

Tak przy okazji . Jak policzyc składniki makreli.
Te co kupuje to mają ok 300gr, ale ile z tego miecha to nigdy nie wiem.