wpływ pewnych ćwiczeń na wzrost :)

witam.... hehe do zadania dosyc błache pytanie

od jakiegoś czasu podnosze hantelki ich waga jest niewielka bo 5 kilo [2 x 5kg hehe] i 3 kilo. mam 17 lat, wage okolo 75-80 kilo + wzrost 184 [okolo, żadnych problemów zdrowotnych itp
czy jeśli ćwicze dziennie okolo godziny to takie ćwiczenia moga spowodowac jakies osłabienie wzrostu ?? lub ewentualne zwiekszenie cięzaru?

pozdrawiam
[jeśli zadałem pytanie w złym dziale to prosze moderatora o przeniesienie ]

żadne ćwiczenie wykonywane dokładnie i poprawnie z adekwatnym do możliwości cięzarem nie spowoduje kontuzji.

Martwy ciąg wcale nie jest czymś zakazanym przez kościół. Możecie go robić, ale rozsądnie.

jeśli ćwiczysz codziennie godzine i dopiero zaczynasz przygode z ciezarami to mozesz sobie jedynie zaszkodzić. Hantle o ciężarze 5kg nie wpłyna w duzym stopniu na twój wzrost. Jesli bys dzwigal duze ciezary to mógłbys mieć problemy z kręgosłupem ale cwiczenie w taki sposób CI nie zaszkodzi o ile zmniejszysz ilosc treningów w ciągu tygodnia.

taki cięzar to sobie możesz przyczepić do dłoni podczas podcierania dupy.

Jezu ile jest takich ludzi? Jak 5kg może spowodować zachamowanie lub spowolnienie wzrostu?!
W ogóle co ty z tym hantelkami robisz? pleców to raczej nie.

Wpływ na wzrost mają ćwiczenia obciązające kręgosłup:
- wyciskanie na bary
- martwy ciąg
- przysiady
- wspięcia na palcach ze sztangą

hantlami nie zachamujesz wzrostu tak jak chasland wspomniał ćwiczeniami które najbardziej hamują wzrost są wyciskanie nabarki martwe ciągi przysiady i wspięta. natopmiast ćwicząc hantelkami na bica myśle ze nie można spowodować zahamowania wzrostu

Nie ma dowodów na to ze jakiekolwiek ćwiczenia obciążające kręgosłup hamują wzrost.
Problem raczej polega na tym że nieodpowiednie ich wykonywanie szczególnie w młodym wieku może nieodwracalnie uszkodzić go, a wtedy skutki są odczuwalne przez całe życie, z jazdą na wózku inwalidzkim włącznie.
Dlatego lepiej ich nie wykonywać zbyt wcześnie, szczególnie wtedy gdy nie trenuje się pod okiem doświadczonego trenera.

a które z ćwiczeń najbardziej obciąża kręgosłup?

Zakładając że prawidłowo się wykonuje ćwiczenia to wg mnie martwy ciąg najbardziej obciąża kręgosłup.

Zmieniony przez - Drzey w dniu 2004-04-25 02:17:37

mojm zdaniem wyciskanie na bary.
gdyż prz tym ćwiczeniu naciskasz na kręgosłup z góry dodatkowym obciązeniem.
Mozesz zgniatać krązki międzykręgowe.
Mnie po tym zawsze nawalaja plecy przez 2 - 3 dni.

Czyli prawdopodobnie robisz jakiś błąd, zbyt duży ciężar, lub masz ograniczoną ruchomość w stawach barkowych, wtedy jest praktycznie niemożliwe wykonanie tego ćwiczenia bez odgięcia pleców w tył.
W takim przypadku rzeczywiście to ćwiczenie może bardziej obciążać kręgosłup niż inne.

pozycję podczas ćwiczenia mam poprawną. Nie muszę się odchylać.

kto wam bzdur naopowiadał, że m.ciąg i przysiady najbardziej obciążają kręgosłup? Moim zdaniem jednak obciążające jest wyciskanie barkami stojąc z odchyleniem lub siedząc zza głowy, kiedy środek ciężkości jest tak umiejscowiony, że działa pionowo na kręgosłup. W m.ciągu nie ma o tym mowy. Martwy ciąg mniej obciąża kręgosłup niż popularne podciąganie sztangi w opadzie.