bieganie a masa?

czy mogę biegać, ćwicząc na masę w siłowni. Czy to mi nie przeszkodzi we wzroście mięśni? Mam 18 lat, 185cm wzrostu i ważę 73kg.
Prosze o odpowiedź!

jednym ze sposobów na rozwiązanie kwestii wydłużania się aerobów w miarę upływu czasu jest cykliczność - tak samo jak cykle treningu siłowego można stosować cykle treningu aerobowego, dodatkowo pożytecznym jest stosowanie 2 lub więcej form treningu aerobowego na zmianę

podobno nie jak bedziesz dostarczał odpowiedniej ilosci kalorii

Oczywiście możesz biegać, tylko zwróć uwagę na tętno (nie biegaj intensywnie, tylko do ok. 75% HRmax) i skoro ochrona miesni jest Twoim priorytetem, nie zaniedbaj posilku po aerobach :) Pamiętaj tylko, że bieganie dość mocno obciąża stawa (a zwłaszcza kolana), więc przy dużej masie można zastanowić się, czy nie lepiej maszerować pod górkę albo wybrać inne aeroby :)

Przy Twoim stosunku masy do wzrostu bieganie najprawdopodobniej Ci tylko pomoże, o mięśnie przy bieganiu zacznij się martwić za jakieś 10 kg

hmmm
w tym roku juz chyba bede sie bał biegać

a jeśli ja mam 180 cm. i ważę 80 kilo to nie powinienem biegać
a chciałem od kwietnia zacząć
to w jaki sposób mam poprawić sobie kondycję, zwiększyć poj. płuc, przeczyścić złogi chol. itp ? ??

hehehe biegaj jak najbardziej
miałem na myśli fakt że kolega który zadał pytanie nie bardzo na razie ma co tracić przy bieganiu - wręcz przeciwnie, może nawet liczyć na lekką rozbudowę mięśni nóg

a ja jestem innego zdania, przy cwiczeniu na mase bieganie tylko spowolni twoje efekty, bo przy bieganiu w duzej mierze pobierana jest energia z miesni, tez tak probowalem robic i musze powiedziec ze kicha, jak chcesz to mozesz sprobowac i sie sam przekonasz , najlepiej zebys plywal, tylko nie intesywnie ale rekreacyjnie dla odnowy biologicznej.

CeZaRiTo jak chcesz poprawic kondycje to cwicz na silowni z wieksza intensywnoscia, mam na mysli wykonywanie cwiczen duzo szybciej, mniejsze przerwy po miedzy nimim, i nigdy a to przenigdy nieodpoczywaj pomiedzy seriami siedzac na silowni !!! zawsze staraj sie chodzic !!!

piotrekca, pozwole sobie nie zgodzic sie z Twoimi stwierdzeniami <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>
fogle <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle> <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>

Ula a dlaczego sie niezgadzasz ??? ja to wiem z doswiadczenia i to sa nie tylko moje spostrzezenia ale tez kolegow ktorzy cwicza juz kilka dobrych lat ;) (jeden z nich cwiczy juz 18lat wiec co nieco o tym wie).