t0macha/BLOG/zostać hardkorem...

avasso zrobie normalny cykl ok. 6 tygodni i zmieniam trening, byc moze na to 15/10/5 wodyn'owskie. nigdy nie cwiczylem splitem na nizszym zakresie powtorzen - chce sie przekonac jak to na mnie zadziala

obecna szama, ekspresowa jajecznica z grzankami i oregano, mmm ten aromat:




pozdro, byki

Ja myślę że miałeś jeszcze zapas ukrytych sił żeby zrobić dwa więcej powtórzenia na tym filmiku Ja też na razie jadę splitem ale napewno kiedyś zasmakuję 15/10/5

moze i bym wykrzesal jeszcze 1-2 powtorzenia, ale w tamtym momencie bylem sam na silownii, a nie lubie przetaczac po sobie sztangi zeby moc wstac

za tydzien mam nadzieje na progress. teraz ide wziac prysznic.

Zmieniony przez - t0macha w dniu 2009-05-11 21:22:24

come back ze szkoly, dzisiaj nie ide na silownie, o 19 mam futsal na hali. 2h biegania

dieta ok, teraz wcinam:





bylem glodny i nie mialem czasu ryzu gotowac dlatego jest chlebek + filety z piersi + warzywka i woda

Zmieniony przez - t0macha w dniu 2009-05-12 15:35:49

na redukcji to czuć smak tych potraw patrząc na zdjęcia :)

heh... w brew pozorom patrzeniem można się najeść:)

widze teraz, ze nawet moj pies sie zalapal na fotke z usmiechem

teraz tez jem jajecznice z grzankami tyle ze dodalem pomidory i idealnie komponuja sie z oregano

dzisiaj trening bez problemów, nawet fajnie mi sie ćwiczyło:

barki:
wycisk pełny z klatki 8x40kg 6x44kg 6x48kg 4x53kg 4x53kg
podciąganie sztangi 8x46kg 8x46kg 6x50kg 6x50kg
spięcia na skośnej 20kg 20kg 20kg

wyciskanie ładnie, cały czas kontrola i powolne opuszczanie, podciaganie tez spokojnie, a spiecia standard - do max'a.

po szkole wrocilem do domu, zjadlem skrzydelko w panierce a'la KFC + salatka warzywna i wio na hale w futsal grac, odrazu po pilce rowerkiem na silownie, trening szybko bo ok. 35minut. teraz siedze na necie, troche zab boli mnie. ogolnie styrany jestem


Zmieniony przez - t0macha w dniu 2009-05-13 18:13:20

Co to takiego futsal?? halówka??

tak, gra na hali.