Płeć : m
Wiek : 18
Waga : 98
Wzrost : 193
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : około 2 lata
Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia
Dieta : 4000kcal 190g białka, 140g tłuszczu, reszta węgle
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: FBW
Krótko i na temat... co lepsze, ewentualnie proszę o sugestię całkiem czegoś innego :
pon-off
wt-off
śr-plecy
czw-bic+tric
pt-off
sob-nogi
nedz- klata+barki
pon-off
wt-off
śr-plecy
czw-barki+bic
pt-off
sob-nogi
nedz- klata+tric
Ilość serii tygodniowo:
plecy-15
uda-15
łydki-5
klata-18 (priorytet- najsłabiej rozwinięta)
barki: 12
bic-9
tric-9
Liczę na ciekawe sugestie, ewentualnie na stwierdzenie, że mój plan jak najlepszy
galeria zdjęć:
http://www.sfd.pl/SzaroUek_ze_skinny_fat_do...-t1122528.html#
test produktu- DY Black Bombs
http://www.sfd.pl/Test_niesponsorowany_Dorian_Yates__Black_Bombs_by_SzaroUek_-t1061048.html
2 test białek ( z moim udziałem )
http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html