ryż na noc?

witam

dostałem parę rad odnośnie spożywania po treningu posiłku złożonego z ryżu i ok 150g mięsa, ryby.
z tym, że ja trenuję wieczorem i zjeść mogę o godzinie 20.
czy taki zestaw (ryż, mięso lub ryba) pasuję na wieczór, jak. np kładę się spać ok 22?
ryż to w sumie węglowodany a mięso to mięso...

posiadam ponadto BCaa Xtra i Ostrowię WPC, może tym da się zastąpić posiłek po treningu, czy raczej nie?

a jak z posiłkiem ryż plus sałatka ze słoika?

Zaraz po treningu mieszanka węgle + białko w odpowiedniej ilości i tuż przed snem samo białko jak już. Najlepiej chudy twaróg. Na mnie działa najlepiej.

Po treningu - białko to wiadomo musi być, no i węgle. O te drugie się nie martw że niby przed snem, gdyż po treningu twoje zapasy glikogenu są wyczerpane, więc węgle je uzupełnią. Inna historia jeśli zapasy są na full a ty zapodajesz na noc węglę. Wtedy nie mają gdzie powędrować oprócz odłożenia się jako fat. Przed snem daj jeszcze dawkę białka (ewentualnie z odrobiną tłuszczu typu oliwa)

Jasne po treningu jesz normalny po treningowy posiłek nie ma znaczenia czy to jest wieczór. A jak dasz rade to przed snem jeszcze twaróg wrzuć i będzie dobrze.
pzdr

Zmieniony przez - Piterix w dniu 2009-07-20 22:44:27