rozklad

klate z tricem i plecy z bicem cwicze obecnie chodzi o to zebym na jednym treningu cwiczyl bica i trica

A ja na:

PON: Nogi+Barki
ŚR: Plecy+Bic
PT: Klatka+Tric

jeśli chesz bica z tricem na treningu to mozesz zrobić tak :
4 dni
pon barki tric bic
wt nogi (Brzuch)
s-
cz klata (brzuch)
p plecy

to jest raczej najlepsze połączenie

jeszcze raz przypomne, że najlepszym połączeniem grup na 3 dni jest :
pon. nogi barki (brzuch)
śr. klata triceps (brzuch)
pt. plecy biceps (przedramię)

No to tak:

PON:Klatka, Plecy
ŚR:Nogi
PT:Barki, Triceps, Biceps

klata + plecy
dużych grup mięśniowych raczej się nie łączy, zostawmy to dla osób z większym stażem.

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-05-30 08:46:39

autor postu sie ulotnil a wy dalej swoje

gdzie tam się ulotnił, duchowo jest z nami