SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

robienie masy a spalanie tłuszczu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5627

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 42 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 542
MYśLE żE TAK Z 5-10 KG
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 177 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4337
jezeli latwo trzymasz rygor z dieta rob mase, a jak ci to slabo idzie zrob redukcje bo tak jak napisal poprzednik ciezko przejsc na redukcje z masy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 42 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 542
dlaczego ciezko przejsc na redukcje z masy??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1540 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29604
Nie jest cieżko....Oczywiscie chłopie masuj póki czas , potem ostra redukcja i bedzie SII


- Tylko pamietaj ze juz mamy kwiecien....Wiec kiedy zamierzasz sie redukowac ....?

....życie to coś więcej niż krew pot sperma i łzy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2623 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42219
im jest sie tlustszym, tym latwiej robic mase tluszczowa.

im jest sie chudszym, tym latwiej robic mase miesniowa.

chwilowy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
im jest sie tlustszym, tym latwiej robic mase tluszczowa.

im jest sie chudszym, tym latwiej robic mase miesniowa.

AMEN

wniosek ?

jeśli mam bf powyżej 15% nie ma sensu robić masy ponieważ stosunek tłuszczu do mięsni przybywających na nadmiarze kalorycznym jest zdecydowanie dla nas negatywny :(

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 42 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 542
ja myślałem bardziej nad zrobieniem masy
mam nawet diete
obedajcie sprawwe
6.15"1 śniadanie"
jajka kurze całe - 120g B13,T10,W1
płatki owsiane - 100g B12,T7,W62
pestki dyni - 10g B2,T3,W1
nasiona słonecznika - 10g B2,T4,W2
pomidor - 200g B2,T0,W5
Razem: 440g B31,T25,W70
OK.

9.40 "2 śniadanie"
ryż brązowy - 100g B7,T2,W68
mintaj - 120g B20,T1,W0
oliwa - 20g B0,T20,W0
marchew - 150g B1,T0,W6
Razem: 390g B28,T23,W74
OK.

13;30 "1 obiad" - posiłek przed treningiem
kasza gryczana - 100g B13,T3,W63
pierś z kurczaka - 150g B32,T2,W0
oliwa - 10g B0,T10,W0
jabłko - 100g B0,T0,W10
Razem: 360g B45,T15,W74
OK.

16;00 "odrazu po ćwiczeniach"
carbo - 60g B0,T0,W56
Razem: 60g B0,T0,W56

18 "2 obiad" - posiłek potrenigowy ok. 45min
ryż brązowy - 100g B7,T2,W68
pierś z kurczaka - 150g B32,T2,W0
Razem: 250g B39,T4,W68
OK.

20 "1 kolacja"
chleb razowy - 100g B6,T2,W46
tuńczyk w wodzie - 75g B16,T1,W0
oliwa - 35g B0,T35,W0
brokuły- 100g B2,T0,W2
Razem: 310g B23,T38,W47
OK.
22 "2 kolacja"
ser twarogowy chudy - 125g B25,T1,W4
oliwa - 20g B0,T20,W0
Razem: 145g B25,T21,W4
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 42 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 542
do tego w dni bez siłki planuje robić hiit
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta pod suple :P

Następny temat

DIETA DO OCENY (BĄDŹ POPRAWKI)

Fruzelina