P.I.O.T.R.E.K
Witam proszę was o ocene mojej diety. Waga w lipcu 2013 94kg udało się troche zrzucić. Cel 75kg. Trening siłowy 4razy w tyg. Codziennie godzina aerobów.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
52
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51767
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349884
rozkład miałeś akurat bardzo słaby, jednak nie piszesz nic o warzywach, urozmaiceniu itp, a to jednak czynnik decydujący przy ocenie.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
karnisz
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1813
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
12572
Dla kogo ta dieta? Wypełnij pełną ankietę działu.
Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
52
dieta dla mnie.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 85
Wzrost : 176
Obwód klatki : 116
Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x tyg . aeroby codziennie do 60min
Odżywianie :
Cel : redukcja , rzeźba
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Zmieniony przez - P.I.O.T.R.E.K w dniu 2014-01-14 12:57:49
Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 85
Wzrost : 176
Obwód klatki : 116
Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x tyg . aeroby codziennie do 60min
Odżywianie :
Cel : redukcja , rzeźba
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Zmieniony przez - P.I.O.T.R.E.K w dniu 2014-01-14 12:57:49
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51767
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349884
Przy takiej aktywności kcal zdecydowanie za mało, wklej jak liczyłeś zapotrzebowanie.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
52
korzystałem z kalkulatora po treningu. Ustaliłem B 2g na kg masy ciała węgle 2,2 tłuszcze 0.6 wyszło 2500 kcal +/- odjąłem 500
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51767
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349884
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html licz tym wzorem. 
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
52
wg tych obliczeń zapotrzebowanie miałem 2900kcal
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51767
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349884
Wylicz wzorem jak pisałem i wklej tutaj obliczenia.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
52
jaki stosunek % powinien być B/W/T ? tak jak mi wyszło po ok 30% jest ok ? tylko kcal podbić ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
52
3339kcal ;)
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51767
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349884
tak jak pisałem - wklej obliczenia.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
