rAszek - FROM START TO NOW

ładny progres, SOG

"jak na 90 kg to cieniutko;/" nie patrzcie na wage to nic nie znaczy, mozna wazyc malo a wygladac na 10kg wiecej i na odwrot, juz pomijajac kwestie wzrostu;)
wg mnie jest roznica, nie rozumiem ze kazdy po roku to powinien odrazu byc wielki, progres widac na moje oko;) nie sluchaj jakichs typkow co pisza ze do dupy sam jak jestes zdrowo patrzacym czlowiekiem to wiesz czy robisz postep czy nie, a sledz to faktycznie pojechal po calosci wg mnie, nie wiem dlaczego ale nie bylo potrzebne pozdr

dzisiaj rano się ważyłem i wyszło 84.3 , 90 kg to było po cyklu masowym (ostatni dzien), podlany wodą i fatem (jak to po masie). ale w redukcje bawie sie do końca sierpnia, mysle ze zejde do 81-82 i potem jade 6 miechów masy a może nawet wiecej, zalezy jak to wszystko będzie wyglądać :) no i potem taka konkret wycinka do 8-10% BF myślę że już będę mial odpowiednią ilość mięcha żeby to osiągnąc ;)

Ok. Odświerzam bo wrzucam nowe fotki, obecnie na masie jestem do konca lutego, waga 90kg czyli tylko 5kg wiecej niz bylo na poczatku zabawy z silownia ale przy duzooo mniejszym bf :) Fotki takie se bo troche musialem zamazac -_-














Nadal pracuje nad plecami i klatką, mysle ze plecy juz sa w miare a klatka jeszcze troche z nia trzeba powalczyc. Mysle ze najlepsze z plecow sa prostowniki nie wiem czy sie zgodzicie :) Staż troche ponad rok z czego niecaly rok przemyslanego treningu, jak patrze na fotki z poczatku i teraz to mysle ze krzywdy nie ma ale mogloby być lepiej :D

PS: wuchta dobry człowieku prosiłbym o zmiane tematu na: rAszek - str. 1,4,5 - jesli to czytasz oczywiscie :D

Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-10-31 17:17:28

progres jest i wlasnie to sie liczy!!

napisz jak z dietą obecnie ;] zbilansowana? czy nie

SOG

na masie nie trzymam sie scisle diety niestety ale sa dni ze nie podjadam i wtedy rozklad btw wyglada tak: 3g/1g/5g i jeden gram wegli mniej w nietreningowe :)

czyli zbilansowana ;]

dokladnie :D w profilu mam napisane od dawnaaa... :D trza bylo zerknac :D

Plecki i nogi ładne Tyraj barki i klatę

Odświeżam temat, bo nie chce zakładać nowego chociaż patrząc na pierwszą stronę to wstyd :P

Fotki robione tydzien temu ponad, po przerwie od treningów (przerwa 2 tygodnie - wakacje) i ponad 2-3 miesiące przerwy od diety, jedyne posilki jakieś ogarniete jadlem okolotreningowo.

Teraz robie mase, pozwalam sobie na sporo bo jem swoje 5 posilkow dziennie + pomiedzy podjadam to na co mam ochote.

FOTKI:

















Koniec maja (przed wyluzowaniem sie) wygladalo to jakos tak:




Przepraszam za jakość fotek.

Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2011-08-08 21:04:16