KOZAKUSSSokej dzieki, a co do samego treningu jest okej ?
i jeszcze jakbys mogl mi odpowiedziec na te 2 pytania:
1. Czy zastosowac do tego progresje falowa lub schodkowa?
2. W ktorych cwiczeniach nie schodzic na niskie zakresy ?
Trening - niech tam nawet będzie - chociaż jest za duża dominacja ćwiczeń na niektóre partie w stosunku do innych w skali tygodnia co się w skali miesiąca tylko pogłębi. Ja bym to rozpisał sobie na 2 zestawy push i dwa pull z innym naciskiem na określone partie w każdym z nich.
1. Dam Ci taką radę - hasła już znasz - teraz poczytaj co te rodzaje progresji oznaczają w praktyce.
2. Wszystkie mniejsze partie oraz ćwiczenia asystujące w przypadku dużych partii.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!