Evangelion

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

693

przeczytanych postów

2345

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty kulturystyka, karate

Ostatnia aktywność 26.11.2010 (17:48)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Kluby fitness w Warszawie zanim napiszę cokolwiek więcej, niech się mod który wypowie, czy dyskusja o konkretnych klubach, ich wadach i zaletach, cenach w pln będzie zgodna z regulaminem. bo mój klub schodzi na psy, patrząc po	50	2005-02-14 22:39
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening na siłę - 6 tygodni trochę o mnie: 25 lat, około 115 kg, 191 cm wzrostu staż treningowy: dobre 5 lat, przerwy wyłącznie na "roztrenowanie" rekordy zeszłoroczne: przysiad: 170 kg mc: 220 kg wl: 140 kg planowałem sobie porządny cykl na siłę na jakieś 8-10	8	2010-11-22 14:15
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening siłowy - brak poprawy trochę chaotyczny ten post będzie, wybaczcie. mam 191 cm wzrostu, ważę około 105kg, na siłowni trenuję od około 5-6 lat. moje maksymalne wyniki: - martwy ciąg: 207,5kg - wyciskanie: 140 kg - przysiad: 150kg (czysto) 175 kg (do kąta ~50-60	10	2009-11-24 19:08
Trening dla zaawansowanych	Postępy, plan treningowy, rok treningowy cześć! ten rok jest dla mnie pierwszym rokiem z naprawdę "poważnym" treningiem. choć trenuję już kilka (trzeci rok) lat, to nigdy nie wytyczałem sobie konkretnych celów a i "droga" do celów jakichkolwiek była bardzo kręta i instynktowna. w tym	5	2003-12-01 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	Narzędzie do pomiaru %BF witajcie! czyżby zamknięto www.mybodycomp.com? czy zna ktoś inne podobne narzędzie on-line do pomiaru poziomu tkanki tłuszczowej? czy też czas zainwestować wreszcie w szczypce ;d?	5	2008-01-01 15:58
Trening dla zaawansowanych	Podział roku treningowego mam 22 lata, 191 cm, 109 kg wagi, z czego około 20kg to tłuszcz. jestem przy końcu 9 tygodniowego cyklu na masę (shotgun, glutamina, hmb, carbo, białko) z dietą b/ww/t = 50/40/10. zastanawiam się co dalej.zawsze do kwietnia/maja przeplatałem	4	2007-11-05 10:27
Odżywianie i Odchudzanie	Długość HIIT - mętlik w głowie, i inne pytania mam 21 lat, staż treningowy realny (przemyślany) ok.3 lat, 191 cm, 93kg, ~13%b. w styczniu tego roku złamałem lewą nogę w kostce, co na 3 miesiące wykluczyło mnie z treningów, w związku z tym utyłem. bardzo :p od kwietnia trenuję redukcyjnie, z	18	2006-08-21 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbę - kwestia kaloryczności witajcie! w cyklach na masę i siłę przyjmowałem w tym roku ~2500kcal 320g ww 260g b 40g t. odkryłem hmb i przy takich proporcjach i suplementacji nim 4g/dobę masa szła, w miarę beztłuszczowo.to dla mnie ważne, bo mam tendencje do tycia i pierwszy	7	2006-06-14 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	Pas neoprenowy raz jeszcze sorry, że wam głowę zawracam, ale w dyskusjach na temat pasa została pominięta pewna kwestia, która może się wydać oczywista, ale nie dla mnie ;> otóż - jak o pas "dbać" już po treningu? to się pierze, suszy, wyciera, wietrzy czy wyrzuca jak zacznie	15	2004-05-21 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	Wody smakowe i produkt-cud???? dwa pytania: 1. czy ktoś zna wartości odżywcze wód smakowych, np. cytrynowej arctic i truskawkowego żywca? ze składu widzę, że są słodzone cukrem, więc podejrzewam, że wartości mają tragiczne...ale spytać nie zaszkodzi ;d 2. znalazłem w	2	2006-04-14 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	Pobudka 6, trening 6:30 max. 7 witajcie! pewnie to pytanie już było nie raz, ale nie potrafię (znowu ) sformułować pytania do wyszukiwarki. jestem w cyklu masowym, z cp i hmb. ze względu na rozkład zajęć tygodniowych na uczelni,	5	2005-09-29 22:20
Odżywki i suplementy	Sensowny wybor konsultowalem sie ostatnio z marcinem jablonskim w sprawie suplementacji. do treningu na mase, poza cp biogenix zaproponowal mi taki zestaw: hmb 4g/dobe lub bcaa 20g/dobe glutamina 25g/dobe dla mnie nierealne finansowo jest dostarczenie	18	2005-09-25 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne wg. M. Jabłońskiego niestety, żaden odkrywczy art, tylko moje pytanie: byłem na "konsultacji" dietetycznej u marcina jabłońskiego. to co mi rozpisał, zamknęło się na 240g b + 470g ww + 40g t przy mojej wadze 94kg i celu: masa. przeraża mnie to ;d w zeszłym roku	11	2005-09-20 12:08
Trening dla zaawansowanych	Podział roku treningowego witajcie! w tym roku planuję tak rozłożyć okresy treningowe, proszę o komentarze. ćwiczę ~3 lat. 1-18 wrzesień (~2 tygodnie): wprowadzenie po wakacjach 19.09-30.10 (6 tygodni): masa #1 31.10-6.11 (1 tydzień): regeneracja 7.11-18.12 (6	1	2005-09-19 12:57
Odżywki i suplementy	Czy HMB jeszcze żyje? dawno temu hmb to był cud...wszyscy się tym zajadali, forum wrzało od dyskusji, czy 3g czy 35g, w ilu dawkach itp. itd. mi długo w zasadzie to nie było potrzebne, ale "obrosłem w piórka" i chciałem wreszcie spróbować hmb, sprawdzić czy na mnie	3	2005-09-08 15:37
Trening dla zaawansowanych	Trening masa do oceny staż: ~4lat 20 lat, 191cm, 94kg, %bf ~18,5%; dieta (pracuję nad nią): 2200kcal w dni nietreningowe + 2500kcal w dni treningowe przy bmr ~2100kcal - w zeszłym roku jadłem więcej i łapałem za dużo tłuszczu 3 treningi w tygodniu, każda grupa raz w	10	2005-09-05 09:12
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety witajcie. postanowiłem się pobawić trochę w trenera ;] koleżanka ma 160cm wzrostu i 86kg wagi. ile to daje %bf policzcie sobie sami. obliczyłem średnią bmr z różnych źródeł na 1560 kcal, odjąłem od tego 200 kcal co dało 1360 kcal dziennie w 4	10	2005-08-28 19:55
Trening dla zaawansowanych	Wstępne zmęczenie mięśni zasada treningowa weider'a, teoretycznie przejrzysta: ćwiczenie izolowane przed ćwiczeniem złożonym by zmęczyć mięsień i zmusić go do intensywniejszej pracy. w moich treningach od września chciałem zmaksymalizować efekt treningu, skracając jego	2	2005-08-21 12:11
Trening dla zaawansowanych	Intensyfikacja treningu w cyklu rzeźby. do tej pory trenowałem jak opisuję poniżej. to tylko dwa z czterech treningów siłowych w tygodniu. jeden nieopisany to dzielony biceps+triceps+przedramię ale z niego jestem zadowolony. drugi to obwodowy na "wyczerpanie glikogenu".	6	2005-05-25 09:57
Odżywianie i Odchudzanie	3 miesięczne zmagania witam! wszystkich mających dość mnie i mojej pisaniny na "kolejnym" moim blogu treningowym. cel jest jasny, wypracowanie formy do wakacji. bazując na doświadczeniach z zeszłego roku, w tym mam zamiar zrobić to dużo mądrzej i skuteczniej - choćby	19	2005-04-10 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta po zatruciu, w przerwie CKD jak w temacie. jestem po zatruciu pokarmowym, 36 godzin nieprzytomności ;d i nie czuję się teraz na siłach na powrót na ckd i do treningów, potrzebuję przerwy. jednak chciałbym podczas tej przerwy stracić jak najmniej z wypracowanej do tej pory	2	2005-05-16 17:21
Odżywki i suplementy	Wiarygodność sklepu internetowego - ktoś korzystał? jak w temacie, chciałbym zasięgnąć opinii na temat wiarygodności sklepu internetowego....no i jak tu podać adres, żeby nie złamać regulaminu forum? eeee.... to jest ten sklep, co ma w nazwie suple.fc	52	2005-05-05 23:37
Targowisko	Kupię Vaso-Pro jak w temacie, kupię vaso-pro, bo axel chwilowo ma problemy z towarem...pilne	0	2005-05-04 23:42
Trening dla zaawansowanych	Trening obwodowy do oceny po zapoznaniu się z ogólnymi zasadami treningów obwodowych, skomponowałem co następuje. ma to być 4 trening siłowy w tygodniu, po 3 dzielonych, na rzeźbie. celem jest wyczerpanie zasobów glikogenu mięśniowego na ckd do samego końca... proszę o	5	2005-03-31 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	Pulsometry pytałem o to już kiedyś, odpowiedzi się nie doczekałem. ale jestem uparty. czy ktoś miał do czynienia z pulsometrami niemieckiego mediona? co o nich myślicie, jakieś opinie od znajomych królika itp. z innym sprzętem techniczmy mediona mam dobre	7	2005-03-25 13:21
Odżywianie i Odchudzanie	Blog #2 - zimowe zmagania witam wszystkich ponownie! oto "druga odsłona" próby waszej cierpliwości w postaci moich zmagań treningowych. tym razem (jak w serialu, normalnie jak w "stacyjce") celem jest masa przy jak najniższym %bf. czas trwania tego etapu roku treningowego to	69	2004-10-03 23:27
Pytania do obsługi sklepu	BCAA Mega Caps OLIMP	1	2005-03-16 19:33
Pytania do obsługi sklepu	Olimp BCAA Mega Caps	1	2005-03-16 19:24
Trening dla zaawansowanych	Trening przedramion kiedyś mawashi zachwalał ćwiczenie na mięśnie przedramion pt. "nawijanie linki na kijek" ;d wykonywałem je dość długo z dobrymi efektami w taki sposób: stawałem na podwyższeniu, kijek z linką trzymałem na rękach wyprostowanych wzdłuż	16	2005-03-06 11:14
Odżywianie i Odchudzanie	brakujące ~400 kcal wiem, że to poniekąd sprzeczne z założeniami tego działu, ale może zapytam: czy ktoś może mi zaproponować posiłek zawierający ~400kcal, 50g ww, 30gb?? bo mam już dość w diecie sera białego, tuńczyka, ryżu, chleba ziarnistego i jajek..... ;( nie	18	2005-02-02 21:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening na siłę - 6 tygodni	2010-11-24 12:00
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening na siłę - 6 tygodni	2010-11-24 00:44
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening na siłę - 6 tygodni	2010-11-22 15:02
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening siłowy - brak poprawy	2009-12-06 12:28
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening siłowy - brak poprawy	2009-12-01 15:00
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening siłowy - brak poprawy	2009-12-01 13:39
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening siłowy - brak poprawy	2009-12-01 11:34
Odżywianie i Odchudzanie	kawa+steper czy lepiej bez kawy?	2008-09-20 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	kawa+steper czy lepiej bez kawy?	2008-09-20 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	kawa+steper czy lepiej bez kawy?	2008-09-19 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	kawa+steper czy lepiej bez kawy?	2008-09-19 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Narzędzie do pomiaru %BF	2008-01-01 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	Narzędzie do pomiaru %BF	2008-01-01 16:29
Trening dla zaawansowanych	Podział roku treningowego	2007-11-06 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbę - kwestia kaloryczności	2006-07-05 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbę - kwestia kaloryczności	2006-06-20 08:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbę - kwestia kaloryczności	2006-06-19 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbę - kwestia kaloryczności	2006-06-15 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	Wody smakowe i produkt-cud????	2006-04-14 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	Pobudka 6, trening 6:30 max. 7	2005-10-01 06:45
Odżywianie i Odchudzanie	Pobudka 6, trening 6:30 max. 7	2005-09-29 23:46
Odżywki i suplementy	Sensowny wybor	2005-09-29 23:24
Odżywki i suplementy	Sensowny wybor	2005-09-26 00:23
Odżywki i suplementy	Sensowny wybor	2005-09-26 00:08
Odżywki i suplementy	Sensowny wybor	2005-09-25 23:40
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne wg. M. Jabłońskiego	2005-09-23 14:38
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne wg. M. Jabłońskiego	2005-09-23 09:26
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne wg. M. Jabłońskiego	2005-09-21 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne wg. M. Jabłońskiego	2005-09-21 00:47
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne wg. M. Jabłońskiego	2005-09-20 21:26