| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Pierwszy A Drugi Cykl Na Mono
siema mam takie pytanko bo pierwsz cykl na mono jest najefektywniejsz poniewaz jets to pierwszy kontakt organizmu z kreatyna (tak slyszalem) no a mam takie pytanie jak myslicie ktory cykl da mi wiecej pierwszy ktory wygladal tak - 150kaps(prawie
|
9 |
2006-07-19 21:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pytanie o diete rozpisana przez Arnolda
siema mam pytanie ba mam taki artykul napisany przez arnolda schwarzennegera a wyglada ona tak :
śniadanie 7:30
3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka
drugie śniadanie 10:00
kanapka z mięsem, 1 jajko,
|
5 |
2006-07-19 13:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
Prosba
siema.mam straszna prosbe ( bo szukalem na forum ale nie znalazlem tego a pamietam ze bylo chyba zeskanowane) aby ktos umiecil tutaj arykul " mamo kup mi odzywke" albo przeslal mi na maila( jak cos to podam adres swojego maila) .bede naprawde bardzo
|
2 |
2006-07-14 22:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pytanie o węglowodany proste
siema.mam takie pytanie bo monohydrat kreatyny powinno sie popijac weglowodanami prostymi (np.carbo lub dextroza) w celu takim aby wiecej kreatyna doszlo do miesni czy cos takiego.a pytanie jest takie czy ta kreatyne mozna popijac np. woda z 50g
|
8 |
2006-04-30 18:38
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pomoc w rozpisce
siema.kupilem sobe bialko z ostrowii i uzupelnilem diete teraz mam do dyspozycji 100zl wiec postanowilem sobie kupic kreatyne 300g, tauryne 120 kaps (1kaps/1000mg) i dextroze 2x1230g (czyli razem 2460g) wszystkie produkty beda z vitalmax i chce
|
26 |
2006-06-24 12:52
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
FBW do oceny
siema bardzo prosze o to abyscie ocenili moj plan treningowy (fbw)a wyglada on tak:
>uda:
-przysiady x3
>klatka:
-wyciskanie na skosie glowa w dol x3
-rozpietki na skosie glowa w gore x1
>grzbiet:
-sciaganie drazka wyciagu gorengo do
|
34 |
2006-07-06 10:31
|
|
Odżywki i suplementy
|
pytanie o ranna porcje Kreatyny
mam takie pytanie bo 30mni przed snadaniem trzeba wzaic mono kreatyny a na sniadanie jem 100g platkow owsianych + 30g orzechow wloskich + 250ml mleka(od krowy 3,5 - 4 % tluszczu) czy przy takim snaidanie kreatyna bedzie sie wchlaniac duzo gorzej?
|
12 |
2006-07-06 10:52
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pytanie o trening Ektomorfika
witam.mam takie pytanie bo jestem ektomorfikiem i w pewnej gazecie przeczytalem ze trening ektomorfika poiwnien wygladac tak ze wykonuje on cwiczenia w wolnym tepie w zakresie 6-8 powt. i robi dluzsze przerwy.a pytania mam takie czy ektomorfik ma
|
11 |
2006-07-05 20:21
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
pytanie o prioytet
mam takie pytanie bo moim priorytetem jest przedramien a z tego co wiem partie ktora jest priorytetem powinno sie wykonywac na samym poczatku treningu (cwicze fbw) no ale czytam i kumple mi mowia ze przedramien powinno sie wykonywac na koncu bo jest
|
7 |
2006-07-01 13:09
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
zmiana cwiczenia i ilosc serii - pytania
mam takie pytanko bo cwicze aktualnie teningiem fbw i na triceps wykonyje 1 cwiczenie w 3 seriach ( wyciskanie francuzkie lezac - slyszalem ze ono rozwija dosc rownomiernie caly triceps i dlatego wykonuje wlasnie to cwiczenie) a teraz chce zmienic
|
1 |
2006-06-29 18:41
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
pytanie o cwiczenie przedramienia
mam takie pytanie bo cwicze treningiem fbw(czyli te same partie w pon sdr i ptk) i chce zaczac cwiczyc z priorytetem na przedramiona i powiedzcie mi czy moge robic 4 serie na przedramien czy to za duzo???i powiedzcie czy dobrze rozwine przedramien
|
11 |
2006-06-16 16:22
|
|
Sztuki Walki
|
pytanie
siema.mam takie pytane bo chcialbym zwiekszyc swoja sile dynamiczna i zwinnosc no a z tego co wiem to najlepiej rozwija sie to przez sztuki walki a w mojej okolicy nie ma zadnego klubu w ktorym moglbym trenowac jakas sztuke walki(tzn kiedys bylo
|
14 |
2006-06-14 08:58
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
pytanie o klatke
siema.mam takie pytanie bo mam taki problem z klatka ze ogolnie jest dosc dobrze zbudowana i jest elegancko wysunieta do przodu ale nie widac zarysow od dolu i powiedzcie mi czy wyciskanie na skosie glowa w dol bedzie dobre na zarysy ???????????????
|
11 |
2006-06-14 21:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
pytanie
siema mam takie pytanie bo mam taka diete:
1pos-6.00
-70g platkow owsianych
2pos-9.00
-50g sera bialego
-200ml mleka
-10g kakao+cukier
3pos-12.00
-roznie bywa ale zawsze jakies mieso
4pos-14.30
-100g sera zoltego
-50g szynki
-100g
|
8 |
2006-06-11 21:47
|
|
Trening w domu
|
Poprawa zwinności, mieszanie metodologii treningowych
siema.mam pytanie bo cwicze sobie trening na sile ale w ten sposob rozwijam tylko sile statyczna a chcialbym byc bardziej zwinny i mam takie pytanie bo co do zwinnosci to znalazlem w jednej ze swoich gazet trening dla komandosow arkadiusza kupsa (to
|
13 |
2006-06-03 13:04
|
|
Inne dyscypliny
|
Trening dla Komandosa
w gazecie "men's health" znalazlem trening dla komandosa(jest to trening fitness) wdlug marka dudzinskiego a wyglada on tak:
>trening wykonujemy trzy razy w tygodniu,kazde cwiczenie 30-60 s,jedno po drugim,trzy
|
9 |
2006-06-08 15:40
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
pytanie
siema.jeszcze raz pisze na en temat pytanie czy moge wykonywac trening komandosa we wtorek czwartek i sobota a na silowni cwiczyc poniedzialek sroda i piatek(na mase treningiem full body workout) i czy spadnie mi masa miesniowa jezeli ten trening
|
11 |
2006-06-08 18:40
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
FULL BODY WORKOUT do oceny
siema.mam sprawe abyscie ocenili moj trening a wyglada tak:
>klatka:
-wyciskanie sztangi na lawce poziomej - 2 serie 10-12 powt.
-wyciskanie hantli na lawce plaskiej - 2 serie 10-12 powt.
>biceps:
-uginanie przedramion podchwytem gryfem
|
4 |
2006-06-04 22:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
czy moge???
siema.mam pytanie bo mam 15,5 roku cwicze na silowne 5 miesecy waze 60 kg mam 170cm wzrostu.ulozylem sobie diete wedlug moich mozliwosci finansowych i mam w niej spore braki a chcialbym przez wakacje przybrac na masie wiec chcialbym kupic sobie
|
10 |
2006-06-04 10:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pytanko
siema.mam takie pytenie le jest bialka w 100ml mleka od krowy (nie takiego ze sklepu) i mam jescze takie pytanie ile jest bialka w 100g sera bialego tlustego?????ile w 100g pol tlustego?????i ile w 100g chudego??????(jak kupuje taki ser to nie jest
|
5 |
2006-06-04 14:24
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
worek treningowy + trening na sile
siema.cwicze aktualnie na sile w poniedzialek srode i piatek ale w ten sposob rozwijam tylko sile statyczna a chcialbym rozwinac teraz troche swoja dynamike i w tym celu chce zaczac cwiczyc na worku treningowym 1 raz w tygodniu np w sobote tylko
|
11 |
2006-06-02 22:16
|
|
Inne dyscypliny
|
jaki trening???
siema.mam pytani bo cwicze na silowni dokladnie 5 mies ale jak narazie rozwijam tylko siel statyczna a chcialbym rozwinac teraz sile dynamiczna ale nie wiem dokladnie jak powinien wygladac taki trening.zalezy mi nie tylko na wyskoku(o ktorym pisze
|
6 |
2006-06-01 13:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jaka dieta??????
mam pytanie bo mam zamiar zaczac cwiczyc jakis trening na rozwoj sily dynamicznej ale nie wiem jak powinna wygladac dieta ( tzn ile powinienem dostarczac bialka ile wegli ile tluszczy)jesli wy wiecie to napiszcie
|
4 |
2006-06-01 15:08
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
barki?
siema.mam pytanie bo mam 15 lat i chcialbym sie spytac czy moge cwiczyc barki(jak narazie je cwiczcze) czy nie jestem na to jeszcze za mlody czy po jakims czasie moga nastapic problemy z kregoslupem czy bede mial jakies problemy jaeli bede cwiczyl
|
12 |
2006-05-31 18:26
|
|
Odżywki i suplementy
|
cykl na Kreatynie i Taurynie
siema.mam sprawe bo mam 500g kreatyny powder olimpa i 100 kaps tauryny olimpa (1kaps/1500mg tauryny) i chcialbym aby ktos rozpisal mi jak to wszystko wziac na 1 cykl aby jak najbardziej poszla mi po ty sila.z góry dzieki za kazda pomoc.
|
8 |
2006-05-29 14:26
|
|
Doping
|
pytanie
|
5 |
2006-05-27 21:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na mase do oceny
siema mam sprawe abyscie ocenili moja diete na mase mam 15 lat cwicze na silowni 5 mies waze 65 kg i mam 175cm wzrostu a dieta wyglada tak
1 posilek 6.00
-80g platkow owsianych
-jajecznica z 2 calych jaj
-20g orzechow wloskich
2 posilek
|
2 |
2006-05-26 11:08
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan na sile do oceny
siema wziolem tak jak mowiliscie jeden gotowy plan (tylko troszke go przerobilem) i ulozylem 1 nowy aby wykonywac obydwa naprzeminennie po 6 tyg i zmaina i prosze abyscie je ocenili
1 plan
pon
wyciskanie na plaskiej 8-6-4-2
wyciskanie
|
8 |
2006-05-22 15:03
|
|
Trening w domu
|
plan na sile do oceny
siema mam sprawe abyscie ocenili dwa palny na sile dla kogos kto ma 16 lat cwiczy 13 mies i bedzie to jego pierwszy trening na sile ulozylismy 2 plany aby wykonywac je naprzemiennie 6 tyg 1 6 ty 2 nastepne 6 tyg 1 itd oto one:
1 plan
pon
|
0 |
2006-05-20 13:19
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan na sile do oceny
mam sprawe abyscie oceniki plan treningowy dla chlopak ktory ma 16 lat cwiczy na silowni 13 mies (5 mies ogolnorozwojowo i 8 mies na mase) i ocenciew ten plan na mase
pon
klatka
-wyciskanie sztangi na plasko 8/7/6/5/4/3/2/1
biceps
-uginanie
|
4 |
2006-05-17 14:34
|
