Pytanie o węglowodany proste

Siema.Mam takie pytanie bo Monohydrat Kreatyny powinno sie popijac weglowodanami prostymi (np.Carbo lub Dextroza) w celu takim aby wiecej Kreatyna doszlo do miesni czy cos takiego.A pytanie jest takie czy ta Kreatyne mozna popijac np. woda z 50g cukru bo to przeciez tez sa weglowodany proste

ze wzgledu na zdrwie nie

miedzy cukrem a dextrosa jest różnica

bierz dextro/carbo

jak nie masz kasy kup glukoze delecty i tyle 200 g okolo 2 zł.

cukier i tak przemieni sie w glukoze
wiec niby wychodzi na to samo
ale przeczytaj post ,ktory dzisiaj zalozylem:
https://www.sfd.pl/temat262580/
tam masz zawartą odpowiedz
tak wiec wniosek z tego,ze nie warto

Ps.Odemnie:
Jak nie masz kasy,to popijaj sokiem:winogronowym,truskawkowym badz pomaranczowym(poniewaz,w tych owocach procentowa zawartosc glukozy przewyzsza zawartosc fruktozy)

Najbardziej jednak polecam sok winogronowy,poniewaz:
1)j/napisalem wyzej
2)winogrona zawieraja bardzo malo sacharozy(Ten Twoj cukier,ktory chciales rozpuszczac kreatyne,to wlasnie sacharoza)w porownaniu np. z brzoskwiniami,bananami etc

Natomiast ,jak chchesz sie bawic z transporterami(a dajmy,ze masz duzo kasy),to polecam ryboze(W niemczech ok.70 % stosuje ten suplement)

Jak masz mniej to tauryna i j/w podali koledzy

Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-04-30 21:07:07

cukier nei przemienai sie w glukoze,tylko w glukoze i fruktoze (cukier mam na mysli cukier stolowy)

O jakie węglowodany najlepiej wzbogacić dietę:
1. glukoza
2. fruktoza
3. Dextroza
4. Maltodextrin
Który wybrać?
Chodzi mi głównie o dodatek do koncentratu białka który biorę po treningu, i coś do picia w trakcie treningu.

Daro- nie na to samo bo fruktoza nie pobudza znacząco wydzielania insuliny.
węgle które w tym pomagają najwięcej;
glukoza/dekstroza jest tożsama z nią/ a także maltodekstryny.

odpada jeszcze kilka innych które w efekcie hydrolizy rozpadają się na cząsteczki fruktozy i galaktozy/sacharoza ma w składzie fruktozę i glukozę więc nie jest to dobry wybór/.

po treningu odrobina frukto nie zaszkodzi