BDN

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1176

przeczytanych postów

14842

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.04.2020 (17:37)

Data rejestracji 02.04.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	liczyc czy nie?? siema mam takie pytanie czy np warzywa, owoce lub sok (bo pije codziennie szklanke) mam wliczac do diety??(tzn czy mam wliczac je do zapotrzebowania kcal)	20	2006-12-09 21:45
Odżywki i suplementy	spadek w tak krtkim czasie?? siema mam takie pytanie bo jestem na stalej suplementacji kreatyna od poczatku listopada no i w kazda niedziele co tydzien robie pomiary. nie posiadam diety ale jem regularnie 5 posilkow dziennie o stalych porach. w srode rano w szkole sie zatrulem	4	2006-12-10 16:31
Odżywki i suplementy	czy 1ml to 1g?? siema. jestem na stalej suplementacji i biore troche ponad 2g/kg mc.mam kupione miarki i mam miarki 1,5,10 ml.i mam pytanie czy 1ml to jest 1 g?? babka w sklepie powiedziala mi ze tak no ale nie jestem pewny czy ona to wiedziala czy tylko tak mi	6	2006-11-27 16:36
Trening w domu	Kilka Pytań siema. mam do was kilka pytań na które nie znalazłem odpowiedzi w wyszukiwarce i rzeczy ktore nie do końca rozumiem , a wiec tak: 1. robiąć stałą suplementacje powinienem zrobic faze nasycenia np. 5 dni po 20g krety/dzień a puźniej po 0,03g/kg	17	2006-10-05 10:37
Odżywki i suplementy	zepsute mono? siema. kupilem mono jakies 3 tyg temu i kiedy lezy nie ruszane i je otywieram po jakichs okolo 15 godzinach to sa grudki(troche duzych i troche malych) ktore po wstrzasnieciu opakowaniem zamieniaja sie z proszek opakowanie lezy w miejscu w ktorym	14	2006-11-16 16:06
Pytania do obsługi sklepu	pytanko	6	2006-11-18 22:59
Pytania do obsługi sklepu	pytanko	1	2006-11-18 22:55
Odżywki i suplementy	tłusz a kreatyna - pytanie siema mam takie pytanie bo z tego co wiem to tluszcz hamuje wchlanianie kreatyny i mam takie pytanie bo jestem na stalej suplementacji od 3 tygodni i biore mono 20 min przed treningiem a 90 minut przed treningiem jem posilek w ktorym jest 30g	5	2006-11-18 17:09
Odżywki i suplementy	stala suplementacja - pytanie siema.od poczatku listopada biore mono zrobilem faze nasycenia przez pierwsze 5 dni po 20g a teraz biore 0,03g/kg mc czyli niecale 2,5g(jade stala suplementacja) i mam takie pytanie czy da sie jakos mniej wiecej okreslic czas przez jaki dziala mono	12	2006-11-09 20:59
Trening w domu	HST - czy tak moze byc? siema mam takie pytanie bo w hst powinno sie z treningu na trening dodawac 5% dla danego maxa no ale nie ma takich ciezarow jak np 1,549 wiec czy dopuszczalna jest np taka progresja: *mikrocykl 15-tek --- 1-20kg ;2-22kg ;3-24kg ;4-26kg	8	2006-10-30 17:09
Trening dla zaawansowanych	A6W podczas sd? siema mam takie pytanie czy podczas sd przed treningiem hst(zaczynam od wtorku - za 8 dni) moge zaczac robic a6w(dzisiaj)???	4	2006-10-23 19:31
Trening dla zaawansowanych	a6w?? czy robiac a6w wystapia spadki miesa ?? nie chodzi mi o brzuch lecz o inne partie np klatka plecy??	8	2006-10-22 10:56
Trening dla zaawansowanych	Trening Brzucha siema mam takie pytanie czy na brzuch mozna robic 1 cwiczenie w 10 seriach w zakresie 25-30 powt 2 razy w tyg ??? np skłony w leżeniu płasko. czy lepiej po 3 serie w 3 cwiczeniach i tez 2 razy w tyg???	13	2006-09-15 15:14
Trening dla zaawansowanych	pytanie o odzyskiwanie masy siema mam takie pytanie bo czytalem ze po spadkach np po tym jak nie cwiczylo sie np 3 miesiace na silowni szybko odzyskuje sie mase ale jesli ktos nie ma diety tylko poprostu stara sie jesc reguralnie i duzo to tez odzyska szybciej mase czy bedzie	4	2006-09-10 14:00
Trening dla zaawansowanych	pytanie o sciaganie drazka wyciagu gornego siema.mam pytanie bo kiedy cwicze wlasnie sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki to nie odczuwam wogole bulu plecow za to odczuwam bul bicepsow.nie wiem czy tak ma byc bo kiedy wykonuje np ostatnie powtorzenie w serii (szczegolna uwage zwracam	16	2006-09-01 19:23
Odżywki i suplementy	Kreatyna na Czczo ??? siema.mam takie pytanie bo gdzies przeczytalem ze jesli bierze sie mono z jakimis weglami np. z dextroza to rano na czczo mozna sobie odpuscic popijanie kreatyny dextroza bo nic ona na czczo nie da. czy to prawda???	3	2006-08-31 23:03
Inne dyscypliny	pytanie o szybkosc siema mam takie pytanie bo slyszalem ze od cwiczenia na silowni a szczegolnie od cwiczenia na mase spada nasza szybkosc tzn. dynamika i slyszalem rowniez ze od rozciagania statycznego takze spada nasza dynamika to prawda??? a czy majac taka	55	2006-08-13 13:52
Trening dla zaawansowanych	kiedy rozciaganie? siema mam takie pytanie bo nalezy rozciagac sie co 2 dni i ja dotad cwiczylem treningiem fb wiec rozciagalem sie w te dni w taki sposob: -rozgrzewka -rozciaganie dynamiczne(wymachy itp) -trening silowy -rozciaganie statyczne (siad prosty,	5	2006-08-18 08:48
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny siema bardzo prosze o ocene mojego planua wyglada on tak: >poniedzialek : klatka: -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12/10/8/6 -wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 4x 8-12 -rozpietki na lawce plaskiej 4x 8-12 biceps:	13	2006-08-16 12:57
Trening dla zaawansowanych	Po Co Progresja??? siema mam pytanie dlaczego w treningach dzielonych stosuje sie progresje?sa plany na mase w ktorych progresji niema - cwiczy sie stalym ciezarem a sa takie w ktorych progresja jest. z tego co zauwazylem to progresje stosuje sie w cwiczeniach	1	2006-08-16 10:51
Trening w domu	pytanie o hit mam pytanie czy w treningu hit stosuje sie progresje tak jak w hast czy jak?	4	2006-08-14 22:53
Trening dla zaawansowanych	ACT - prosba o ocene siema co sadzicie o takim planie act i takiej kolejnosci cwiczen: -wyciskanie na plasko -sciaganie drazka wyciagu do klatki -wznosu tulowia z opadu -wyciskanie hantli nad glowe -uginanie przedramion podchwyem stojac - gryf lamany -wyciskanie	13	2006-08-11 17:11
Sztuki Walki	KB a Masa siema mam pytanie bo mam zamiar zapisac sie na kick box i chodzil bym na niego 2 razy w tyg we wtorek i czwartek ale rowniez cwicze na silowni w pon srd i ptk (trenngiem fbw czyli te same partie 3x na tydz) na mase nie mam zadnej diety ale	9	2006-08-04 22:23
Trening dla zaawansowanych	Pytania o ACT i nie tylko siema. mam kilka pytan dotyczacych treningu act bo w wyszukiwarce nie znalazlem odpowiedzi na moje wszystkie pytania.wiec tak czytalem o act i preczytalem takie rzeczy ze ten trening wplywa na przyrosty masy i sily (tylko ze przyrosty sa wolniejsze	3	2006-08-08 12:25
Trening dla zaawansowanych	Pytanie o rozciaganie siema .mam pytanie o rozciaganie ( wiem ze bylo o tym duzo tyematow ale szukajac nie znalazlem tam odpowiedzi na swoje wszystkie pytania wiec dlatego napisalem pytanie o rozciaganie) bo chcialem sie dowiedziec takia rzecz poniewaz moja rozgrzewka	95	2006-07-30 15:20
Trening w domu	HST do oceny + pytania siema od pazdziernika chcialbym zaczac cykl treningu hst i mam taki plan: 1. przysiady x3 2. wyciskanie na poziomie x2 3. sciaganie drazka wyciagu do klatki x2 4. wioslowanie sztangielka w opadzie x2 5. wyciskanie sztangi z przed glowy x2 6.	76	2006-07-15 21:28
Trening dla zaawansowanych	prostowniki grzbietu - czy moge??? mam takie pytanie bo mam 15 lt i 4 mies staz - jutro bedzie rowno 6 miesiecy i mam takie ptanie bo nigdy nie wykonywalem zadnego cwiczenia na prostowniki grzbietu a chcialbym teraz zaczac cwiczyc ta partie (bo jest to partia ktora pracuje w bardzo	16	2006-06-30 17:11
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Shock Therapy ??? siema.mam pytanie o dawkowanie shock therapy bo jest to suplement przedtreningowy wiec bierze sie go tylko przed treningiem i tylko w dni treningowe??? czy wystepuja po nim spadki czy nie???	6	2006-07-26 20:11
Trening dla zaawansowanych	pytanie o bieganie siema.mam kolege ktory jest w moim wieku czyli ma 15 lat i on cwiczy na silowni(o ile dobrze wiem to planem hst) nie ma zadnej diety dlatego ze nie zalezy mu na jakiejs specjalnej masie tylko na tym aby byc zdrowyszym i chce zaczac biegac 2 razy w	10	2006-07-25 19:35
Trening dla zaawansowanych	Pytanie o pot mam takie pytanie bo trening rozpoczynam o rozgrzewki tzn. 1 min intensywnego biegu w miejscu z wysokim unoszeniem kolan + 1min robinia pajacykow + rozciaganie i jestem po tym bardzo spocony a po treningu to juz jestem spocony jak swinia(naprawde	10	2006-07-22 22:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ćwiczenia dla zdrowia	2017-05-29 17:44
Trening dla początkujących	Ćwiczenia dla zdrowia	2017-05-28 22:54
Trening dla początkujących	Ćwiczenia dla zdrowia	2017-05-27 11:28
Trening dla początkujących	Ćwiczenia dla zdrowia	2017-05-25 22:04
Strength & Endurance	rozstepy a tabata?	2014-11-02 10:21
Strength & Endurance	rozstepy a tabata?	2014-11-01 11:26
Strength & Endurance	prośba o ocenę	2014-08-02 14:55
Strength & Endurance	prośba o ocenę	2014-07-31 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	posilek potreningowy	2014-05-21 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	posilek potreningowy	2014-05-19 08:55
Odżywianie i Odchudzanie	posilek potreningowy	2014-05-18 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	posilek potreningowy	2014-05-18 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	posilek potreningowy	2014-05-18 09:10
Odżywianie i Odchudzanie	posilek potreningowy	2014-05-16 20:04
Trening w domu	tabata 3 razy w tyg	2014-05-11 11:39
Trening w domu	tabata 3 razy w tyg	2014-05-09 23:23
Trening w domu	tabata 3 razy w tyg	2014-05-09 09:07
Trening w domu	tabata 3 razy w tyg	2014-05-08 23:10
Informator MAŁOPOLSKI	sztuki walki krakow	2014-04-20 14:33
Informator MAŁOPOLSKI	sztuki walki krakow	2014-04-19 16:33
Informator MAŁOPOLSKI	sztuki walki krakow	2014-04-19 14:59
Odżywianie i Odchudzanie	koktajl sniadaniowy	2014-03-22 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	koktajl sniadaniowy	2014-03-22 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	koktajl sniadaniowy	2014-03-22 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	koktajl sniadaniowy	2014-03-22 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	koktajl sniadaniowy	2014-03-21 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	koktajl sniadaniowy	2014-03-21 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	koktajl sniadaniowy	2014-03-21 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	koktajl sniadaniowy	2014-03-21 09:47
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2014-02-16 14:41