problem z klatą..

Witam.. mam pytanie wzgledem treningu na klate ? chcialbym abyscie powiedzieli mi co mam zrobic zeby mocniej ruszyc gorna czesc,
moj trening na klate to:
lawka skosna w gore- 5 serii po 6-8 powt
lawka pozioma-4 serie po 6-10 powt
rozpietki na lawce skosnej w gore 2serie po 12 powt
klate cwicze raz w tygodniu ale naprawde intensywnie zakwasy trzymaja mnie ok 3-4dni..co bym mogl zmienic aby ruszyc w koncu gore klaty?

spróbój tak
lawka poziomo 4 s
lawka skosna sztangielki 4 s
lawka skosna sztanga 4s
rozpietki 4 s

robilem podobny trening i nic nie dalo :(a poza tym mam tendencje do szybkiego przetrenowania sie i nie bardzo wychodzilo mi cwiczenie 16 seri...

ja bym proponował:
skos głową do góry 12/10/8/8
rozpiętki skos głową do góry 12/12/12
wąski chwyt na płaskiej 10/10/10 + do każdej serii na płaskie od razu bez odpoczynku brama 10/10/10

ok dzieki sprobuje tego co mowiliscie i zobaczymy jakie beda efekty