SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

problem z barkami

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1369

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 197 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5858
mi sie wydaje ze ciezary bierzesz za duze i pchasz plecami i klatka oraz rekami.najwazniejsza jest technika .ciezary same przyjda.z drugiej strony bez duzy ciezarow barki nie urosna.najperw wypracuj dobry ruch tak zebys czul dany miesien.co do treningu to na poczatek sztanga za karku do uszu 4 serie 10 10 8 6 pozniej albo linki od dolu tylem do wyciagu albo sztanga przodem do brody tez 10 10 8 6. pozniej unoszenia bokiem tutaj zrob 12 10 10 8 i na koniec usiadz na kocu laweczki wez cos pod nogi i jedziesz unoszenia na tylne barkitutaj 10 10 8 8.sproboj a bedziez zadowolony. no i kaptur na koniec 3 x12.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening masa /HST czy standard/

Następny temat

2 zagadnienia

Fruzelina