Dieta na mase 88kg - do oceny

Witam

Proszę was o sprawdzenie diety która będzie aktywna podczas cyklu na masę z użyciem saa (enan,mix,bold).

Waga startowa: 88kg
Białko 3g/kg masy = 264
Węglowodany 6g/kg m = 528
Tłuszcze 1g/kg m = 88

1 Godz 8.00
Płatki owsiane 100g
orzechy włoskie
mleko 200ml + 25g białka ( z suplementu)

2. Godz 10.00
Ryż 100g
kurczak 200g
warzywa 300/400g + oliwa

3. 13.00
Ryż 100g
Kurczak 200g
warzywa 300/400g + oliwa

4. 15.30 / 16.00 - Posiłek przed treningowy
Ryż 100g
Kurczak 150g
Warzywa 300/400g

18.00/18,30 - 20.00 Trening

5.Po Treningu GainBolic 600
Białko 15 g
Węglowodany 79,9 g
Tłuszcz 0,5 g

6. 21.00/21.30
Ryż 100g
Kurczak 200g
Warzywa 300/400g

7. 23.00
Odżywka Białkowa Olimp Pro Long

Dodatkowe uwagi:
- jako źródło ww podałem ryż lecz w ciągu dnia będzie to modyfikowane: ryż-makaron-ziemniaki
- źródło białek - mieszanka kurczaka z indykiem (gotowane pulpety)
-olej (oliwa z oliwek/ orzechy )
-w porze około treningowej bcaa/ witaminy

traszna monotonia ale jak na cykl bedzie pamietaj o dużej ilości warzyw i bedzie ok

Myślę że nie będzie takiej monotonni skoro ww będą ciągle zmieniane. Mięso tęż będzie w różnych formach. Z podobną dietą lecę już ponad rok czasu i nie jest źle z tym że mniejsze porcje:)

spokojnie więc zaczynaj