2 pytania o plecy

Witam

1. Podciąganie szeroko robię na specjalnej maszynie do tego przeznaczonej (takiej z podstawką na nogi). W związku z tym mogę sobie ustalać jak silnie będzie mi ta maszyna "pomagać". No i czy w tym przypadku mam zastosować regresje czy progresje ciężaru? Czy może zostawić stały ciężar?

2. Wytłumaczcie mi proszę jaki wpływ ma robienie martwego ciągu na CAŁE plecy. Bo spotkałem się ostatnio z takim stwierdzeniem i nie mogę pojąć dlaczego ćwiczenie, które angażuję głównie dolną część pleców może rozwijać mój najszerszy grzbietu? =)

Wszystkim kompetentnym z góry dziękuję!

1. Ja to cwiczenie robie 3 serie ze stalym ciezarem, a potem 1-2 serii w regresji na dobicie, ale z taka duza regresja, tzn ok 20-30kg mniej. Tez nie wiem czy dobrze.

2. MC jest cwiczeniem na niemal wszystkie miesnie, ale najszerszy grzbietu nie jest najbardziej obciazony, tzn nie tak bardzo jak prostowniki i uda. Ale ma ta zalete ze daje spory wysyp hormonow.
Moim zdaniem jak chcesz pocwiczyc najszerszy to podciaganie na razku jest bdb.

Polecam poczytac:
https://www.sfd.pl/Najlepsze_ćwiczenie_na_mięsień_najszerszy_grzbietu-t183018.html 

1. zależy od celu :)
2. m. in trzymasz sztangę i to angażuje najszersze ( postawa i ułożenie ciała )

Dzięki za odpowiedzi ale wracając do pierwszego pytania:

jeśli chce masę to lepiej robić te podciągania regresem czy progresem?

ja bym byl za progresem

ok, jeszcze ktoś? co Was tu tak mało? czy się po prostu nie znacie? ;>

a ile robisz podciągnięć na zwykłym drążku?
nie baw się w żadne regresje czy progresje jak nie jesteś w stanie robić normalnych serii danego ćwiczenia...

No właśne skoro nie jestem w stanie to chyba lepiej robić to na maszynie? Bo co mi po tym jak zrobie normalnie 5-4 powtórzenia?

myślę ze lepiej by Ci wyszło jakbyś zrobił te 3-4 serie każdą na max,niż jakbyś miał pomagać sobir maszyną.

to tak samo jak w wycisku na klatę. Szybciej dojdziesz do stówy idąc powoli progresją czy zakladajac stówe od razu i robić każde powtórzenie z pomocą partnera?

no niby tak, trzeba bedzie spróbować. Dzięki :)

j/w queblo,teraz zrobisz 5 powt za miesiac zrobic 8 ;)