Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
527
Witam
1. Podciąganie szeroko robię na specjalnej maszynie do tego przeznaczonej (takiej z podstawką na nogi). W związku z tym mogę sobie ustalać jak silnie będzie mi ta maszyna "pomagać". No i czy w tym przypadku mam zastosować regresje czy progresje ciężaru? Czy może zostawić stały ciężar?
2. Wytłumaczcie mi proszę jaki wpływ ma robienie martwego ciągu na CAŁE plecy. Bo spotkałem się ostatnio z takim stwierdzeniem i nie mogę pojąć dlaczego ćwiczenie, które angażuję głównie dolną część pleców może rozwijać mój najszerszy grzbietu? =)
Szacuny
21
Napisanych postów
1650
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10367
1. Ja to cwiczenie robie 3 serie ze stalym ciezarem, a potem 1-2 serii w regresji na dobicie, ale z taka duza regresja, tzn ok 20-30kg mniej. Tez nie wiem czy dobrze.
2. MC jest cwiczeniem na niemal wszystkie miesnie, ale najszerszy grzbietu nie jest najbardziej obciazony, tzn nie tak bardzo jak prostowniki i uda. Ale ma ta zalete ze daje spory wysyp hormonow.
Moim zdaniem jak chcesz pocwiczyc najszerszy to podciaganie na razku jest bdb.
Szacuny
2360
Napisanych postów
30612
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270729
a ile robisz podciągnięć na zwykłym drążku?
nie baw się w żadne regresje czy progresje jak nie jesteś w stanie robić normalnych serii danego ćwiczenia...
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
2360
Napisanych postów
30612
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270729
myślę ze lepiej by Ci wyszło jakbyś zrobił te 3-4 serie każdą na max,niż jakbyś miał pomagać sobir maszyną.
to tak samo jak w wycisku na klatę. Szybciej dojdziesz do stówy idąc powoli progresją czy zakladajac stówe od razu i robić każde powtórzenie z pomocą partnera?
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"