BJJ a MASA !!!

Witam ile trzeba zwiększyć kalorii , żeby rosnąć przy BJJ 2 razy w tygodniu ?

Po BJJ aminokwasy(w tej chwili Bsn Volumaize)

Wiek 16
Waga 85
Wzrost 181
Bf nie duży

Moja dieta
B: 220 g
WW: 400 g
T: Jak najwięcej ok 100

Kalorii nie mam idealnie dobranych poprostu patrze w lustrze co się ze mną dzieje

podbij tłusczami trochę do ok 130 na poczatek

a póżniej ?

później zobaczymy co sie bedzie działo i bedziemy myśleć

oki :) dzięki

Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2011-02-02 16:11:56

3g bialka to jedna troche za duzo. Nie potrzebujesz tyle. Zmniejsz do 2-2,2g.

ok dzięki za sugestie

Odkopuje bo mam parę pytań

Jak się zabezpieczać przed katabolizmem po BJJ gdy skończą mi się aminokwasy ? Co muszę zjeść białko ? Chwilowy brak funduszy przewiduje .

I czy ostrowia szybko sie wchlania czy raczej c***owo i nie nadaje sie jako zabezpieczenie przed ktabolizmem po treningu

Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2011-02-11 22:45:59

Dobrym i tanim wyjściem,będą białka jaja kurzego. Szybko się wchłaniają, myślę że dokładne pogryzienie(przerzucie) też wpływa na szybkość strawienia białka, pamiętaj o tym.

Ostrowia bedzie ok tylko jej smak Cię niestety nie powali

Moze byc odzywka bialkowa z carbo lub np bananami w okreslonej promorcji.