Cykl na 3400kcal i zero efektow

Witam panowie

Otoz interesuje mnie szybka odpowiedz,

cwicze na silowni bardzo dlugo, kiedys bywalo tak ze nie wazne ile zjadlem odrazu tylem, teraz jest zupelnie inaczej trzymam duiete na 95% juz na jedzenie nie moge patrzyc jem 5 posilkow + 2 razy odzywke a czasem 6 posilkow + 2 razy odzywke, i im wiecej spozywam kcal mam wrazenie jak bym jeszcze chudl.... waga zamiast isc w gore spada... jestem na NO Cre X3 no ale nie wiem co zrobic.. dostarczam 180-200g bialka z tego wiekszosc zwiezecego dziennie 350-400g ww zlozonych ze 100tluszczy, jestem w kropce bo mam genetyke taka ze latwo lapie tluszcz i beben szybko mni wylatuje... ale to co teraz sie dzieje to jest wielki znak zapytania ??

Ale z ciebie magik, nie wiem skad wyliczyles tyle bialka, ja tutaj ledwo domykam 200g a ty mi piszesz prawie dwukrotnosc nbo nie zle..

Jaki wzrost, wiek, waga ?!!!

Zakładam, że obcięcie węgli, obniżenie białka i dodanie tłuszczu pomoże.(chyba, że masz tasiemca )

Zmieniony przez - Kłąbik w dniu 2011-02-10 15:23:25

Jeszcze sopbie tak pomyslalem... ze zwieksze wegle na 500g i zobaczymy troche tluszczy dodam.

A tak na marginesie mozna sobie zrobic jakies badanie na obecnosc tasiemca??

Nie , musisz czekać aż sam wyjdzie .








NOT!
Oczywiscie ze można !

wrzuć całą dietę do sprawdzenia, przykładowe dwa dni (np treningowy i nietreningowy)

Jaki wzrost, wiek, waga ?!!! -_- no i dieta

dalbym wiecej bialka z 240g zwierzecego

188cm
90kg

dieta na szybko bo lece do roboty

1. odzywka bialkowa 5.00 po przebudzeniu
2. 7.30 owsiane 100g \ rodzynki 20 \bialy ser 120\4 jajka\ mus jablkowy
3 to co 2 ( odstep 3h od kazdego posilku ) 11,00
4.ryz 100\ kurak 150 piersi oliwa 14,00
5. przed treningiem ryz 100\ kurak 150 - 17,00

trening 19.30-20.00

6. odzywka po treningu bialkowa 21,30 - 22.00
7. makaron \ryz ryba 22,30

spanie

teraz dojdzie mi jeszcze 2 x 2800g profi whey mass to bede jechal jeszcze 3x50g miedzy posilkami.

Ogolnie to jeszcze musze kupic apetizer syropek na laknienie,
no ogolnie wiem ze powinienem miec prawie wszedzie kuraka ale moj budzet w tej obecnej sytuacji jest po najnizszym koszcie ale co zrobic. mniej wiecej

jem 400g kuraka dziennie \ 8 jaj czyli 400g\ 270g bialka\ 2 razy odzywka bialkowa

12 elite whey mi sie konczy wiec w jej miejsce wejdzie profi whey mass, jak wstaje to nie ma szans zebym cos zjadl.. wiec tylko pije odzywke bialkowa a jak dojade do pracy dopiero posilek.

czasami sniadanie to owsiane rodzynki jogur i bialy ser a czasami te co wyzej napisalem, jedno w formie plackow a drugie w formie owsianki.. zalezy

mam jeszcze omega 3 i 6 \tab\1000mg nie wiem jak to dawkowac ???

czasem jest makrela wedzona.... ale uznalem ze jedzenie jej codziennie to nie za dobry pomysl...