ziomal /Kiedy Ty odpoczywasz to ktoś inny ciężko trenuje aby skopać Ci dupę

Środa 9.02.2011

Wl góra na maszynie 4s
Wl Góra suwnica 12x40 12x40 12x50
Wioslowanie 12x75 12x75 10x85 10x85
Wyciskanie za Karku ( suwnica ) 12x30kg 12x35 10x40kg
Francuz 3s 30kg
Modlitewnik 3s
+ basen

Powoli wraca siła :) Nogi odpuscilem bo mam strasznie zakwasy .

plan jest spoko, do tego dodatkowe wolne rozciągnięcia nóg i bdz. jeszcze lepiej

Powodzenia:) po wiośle widzę że trochę siły masz.
Opisywałbyś treningi sw:)
W jakim klubie ćwiczysz?

janusz121 w grapplingu :)

Powodzenia.
Bede sledzil, bo widze, ze mamy podobne priorytety. :)

Dajesz rade trening rano i wieczorem?
Ja po 2 treningach w sobote - w sumie jeden po drugim, zasypiam juz w autobusie wracajac do domu

no jakos daje rade :)
ale mam inny problem czasem jestem tak wy***any ze ze zmeczenia zasnac nie moge i mecze sie bardzo dlugo ;/

No ale zeby cos osiagnac trzeba za******lac ! :)

Jakie suple i jak z dieta?

hehe siema ziomek

WL Plaska 80x12 85x10 95x8 100x6 105x5 :)
jeśli to ma być mało siły to wychodze z tego tematu i nigdy nie wracam bo się załamie

nie no będę wpadał trzymaj się

ej a ja sie domagam fot, bo jak przeczytałem 1szy post to stworzyłes taki obraz siebie, ze pożal sie boże uzywajac słów "pussy" czy "Sadło" a ja tu widze treningi konkretne, foty foty foty!

peace

O nie wiedziałem że w grapplingu zajęcia z K1 też prowadzą:) kumpel kumpla tam ćwiczy i słyszałem że zaje**ście:) potwierdzasz to?
Jak dobrze pójdzie to za rok już w Krk zamieszkam to też na MMA może tam się wybiorę:)