Dieta MASA co zmienic?

ok

1. 9:00

Płatki owsiane 100g [b=11.9 , ww=62.4 , t=7.2] [kcal = 366]
Mleko 2% - 200ml [b=6.8 , ww=9.8, t=4] [kcal = 102]
3 Jajka [b=22.5 , ww=1 , t=17.4][kcal = 250]

Razem: [b=41.2 , ww=73.2 , t=28.6] [kcal = 718]

2. 12:00

Serek Wiejski [b=16.5 , w=3.6 , t=4.5][kcal=121.5]
2 Kromki Razowego Chleba [b=2, w=15 , t=0.5] [kcal=66]
Warzywa 200g [b=2 , w=6, t=0.5][kcal=40]

Razem: [b=20.5 , w=24.6 , t=5.5][kcal=227.5]

3. 15:00

Stek Wołowy 200g [b=40, w=0, t=7][kcal=223]
Makaron żytni 100g [b=7, w=91.5, t=2][kcal=412]
Warzywa 200g [b=2, w=6, t=0.5][kcal=40]
Pestki Dyni [b=2.5, w=1, t=4.5][kcal=55]
Łyżka stołowa oliwy z oliwek 20g [b=0, w=0, t=20][kcal=200]

Razem: [b=51.5, w=98.5, t=34][kcal=930]

4. 18:00

Pierś z kurczaka [b=22, w=0, t=3][kcal=120]
Ryż brązowy 100g [b=7, w=68, t=2][kcal=322]
Warzywa 200g [b=2, w=6, t=0.5][kcal=40]
Pestki dyni [b=2.5, w=1, t=4.5][kcal=55]
Oliwa z oliwek 20g [b=0, w=0, t=20][kcal=200]

Razem: [b=33.5, w=75, t=30][kcal=737]

5: 21:00

morszczuk 100g [b=17.2 , w=0 , t=2.2][kcal=90]


6: 23:30

Twaróg chudy 100g [b=20 w=3.5 t=0.5][kcal=100]


RAZEM: [b=184, w=275, t=101][kcal=2802.5]

Tak może zostać? :)

warzyw dodasz i może

Chciałbym jeszcze zapytać, coby nie zakładać nowego tematu.

Słyszałem że Czerwona Herbata wspomaga odchudzanie tłuszczu.
Więc moje pytanie:

Czy przy diecie na MASĘ czerwona herbata nie zaszkodzi? Gdyż poprostu mi smakuje i zastanawiam sie czy z niej zrezygnować, czy naprawde to konieczne, szczególnie że ktoś w sfd pisał że czerwona herbata hamuje wchłanianie wart. odż.

Nie zaszkodzi, bardziej skłaniałbym się ku zielonej i tak nie spodziewaj sie efektu spalania tutaj

Hmm to super ;)

Swoją drogą po tej diecie kolejnym krokiem będzie redukcja. Ale tym zajmę się jak lato wystartuje :)

Dziękuje za odpowiedź.

Czy to normalne że przy tej diecie obrasta sie trochę tłuszczem? Pytam ponieważ rzeczywiście, minął miesiąc i urosło mi się trochę w klatce,barkach,ramionach, nawet biceps ;) ALE - na brzuchu zaczął takie mam wrażenie - tłuszcz zasłaniać kaloryfer, chyba że to kaloryfer urósł a wcześniejszy tłuszcz bardziej jest widoczny. Przepraszam za zapewne prymitywne pytanie ale jestem amatorem jeżeli chodzi o budowanie masy z dietką i dlatego pytam czy to zjawisko jest normalne czy oznacza że coś trzeba w diecie dodać / zmienić.

Oczywiście że noramalne nie da rady robić masy inaczej
Możesz dorzucić aero ale ograniczysz przyrosty

No to mnie bardzo pocieszyłeś :) Jakbyś mógł jeszcze napisać ile zalecane jest utrzymywanie "diety-na-masę" to będę bardzo wdzięczny i odezwę się dopiero później w sprawie sposobu na najlepszą redukcję jak najmniejszym kosztem mięśni. Pozdrawiam Serdecznie i Dziękuje Ci za całą pomoc jaką mi udzieliłeś. ;)