jakie odżywki na rzeźbę?

Witam! Mam 22 lata, 177 cm wzrostu, 80 kg. Ćwiczę od dwóch miesięcy.
4 razy w tygodniu siłownia, do tego biegam 3 razy w tygodniu.
Chciałbym trochę zrzucić kg i zastanawiam się nad zakupem odżywek ponieważ sam trening nie daje mi wystarczających efektów, niestety waga się utrzymuje.Nie chcę sugerować się opisami na opakowaniach odżywek, wolałbym zasięgnąć opinii osób które już przetestowały dane odżywki na sobie.Jak możecie doradźcie coś :P Z góry dziękuje za pomoc.

Przejdź do działu odchudzanie i tam napisz temat wrzucając swoją dietę. Pierw poczytaj podwieszone tematy w dziale odchudzanie i odżywianie.

Ułóż dietkę zbilansowaną, wysokobiałkową z obniżoną ilością węglowodanów. Bazuj na białkach pełnowartościowych, węglowodanach o niskim indeksie glikemicznym, zdrowych tłuszczach. Rozłóż sobie wszystko na 5-6 posiłków i będzie ok. Miłej lektury.

na rzezbe to jest kolego przedewszystkim dieta

Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2011-02-08 18:02:46

Właśnie z dietą nie jest najlepiej. Przede wszystkim brak czasu na przyrządzanie posiłków.Nieregularna ilość jedzenia w różnych godzinach;/

to musisz zmienic ten aspekt, bo bez tego nie da rady.

A gdybym miał zmienić odżywianie? To jaką dietę najlepiej stosować?
I wtedy jakie odżywki do tego? ( chciałbym wydać nie więcej jak 500 pln)

Żeby była rzeźba pierw musi być jakaś masa mięśniowa, później przy redukcji tkanki tłuszczowej się mięśnie odsłaniają, żyły i mówimy o rzeźbie. Masz co odsłaniać?

Mam lekki zarys.Około 2 lata temu ćwiczyłem przez okres roku, to co teraz mam to właśnie zostało z tamtego okresu z tym,że przybrałem na wadze.I jak wcześniej wspomniałem od 2 miesięcy ćwiczę :P Czyli delikatnie coś podrosło :P Inaczej rozumiałem pojęcie "rzeźba".
Chciałbym zamienić swoją masę w mięśnie,spalając przy tym tłuszcz.

tzn. zejść z 80 kg do 70-75 zamieniając przy tym tłuszcz w mięśnie :D

No i jeszcze wodę na mięśnie. Bierz się za dietę chłopie, to nie będziesz potrzebował żadnych odżywek. Raczej mówisz o redukcji. Rzeźbić, to można się jak ma się porządną ilość mięcha.

Każdy by chciał zamienić tłuszcz w mięśnie

haa :D dlatego pytam jak to zrobić ?:P
Czy są jakieś odżywki ( oprócz diety) pomocne temu?;D