Szacuny
3
Napisanych postów
131
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
990
Cześć chciałbym poprawić swoją silę. Proszę was o Plan treningowy na całe ciało.
Ankieta:
Wiek - 15lat
Wzrost - 162cm
Waga ok - 75kg
cel - siłą
Posiadam
Drążek
1 hantle 15kg
skakankę
2 ciężarki na nogi po 1,5kg
Z góry dziękuje
Szacuny
3985
Napisanych postów
9621
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
407794
Nie zmienia to faktu że twój trening się nie za bardzo zmieni bo zastąpisz butle z wodą hantelkami dalej lecisz podstawowe ćwiczenia jak przysiad ze sztangielkami lub na jednej nodze, podciąganie, pompki, wyciskanie na barki, do tego uginanie ze sztangielkami i np francuskie wyciskanie zza głowy. Po ile kg masz ta sztangielki?
Szacuny
3985
Napisanych postów
9621
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
407794
No to własnie przydadzą się do ćwiczeń barków, tricepsów i bicepsów. Od biedy jak jesteś w kiepskiej formie to jakiś czas możesz nimi powyciskać jak nie są za lekkie. No i trzymane w jednej i drugiej ręce stworzą jakieś tam obciążenie do przysiadów (lepsze no niż nic).
Szacuny
3985
Napisanych postów
9621
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
407794
Myślę że po prostu nie rozumiesz pojęcia trening na siłę. Treningi z takim priorytetem mogą rozpoczynać osoby o minimum kilkunastotysięcznym stażu na siłowni. Mające już podstawy/wyniki czyli w ćwiczeniach siłowych mc/wl/przysiad dawno pękła im stówka.
Poczytaj sobie ten art http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 i linki z treści.
Szacuny
3
Napisanych postów
131
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
990
Byłem 2 miesiące na siłowni jeszcze przed treningiem domatora no i teraz usunęli ją.
A czytałem ostatnio wiele stron na których pisali że trenowali w domu nie chodząc na siłownię i silą im znacznie wzrosła.