Plan do oceny

Dlugosc przerw dobierasz przede wszystkim tak, by do kolejnej serii podejsc z jednej strony nie za bardzo zmeczony, a z drugiej strony zebys calkowicie nie ostygl - z tego wynika, ze w przypadku najciezszych cwiczen wielostawowych przerwy powinny byc dluzsze (okolo 2-3 minut), a w przypadku lekkich izolacji krotsze (30-90 sekund).

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-02-06 23:42:58

ok wielkie dzieki :)

a wlasnie jeszcze jedno ... przedramie kiedy i gdzie ? i jakie cwiczenie ?

Najlepiej po Bicepsie. Uginanie nadgarstka sztangą/ hantlami nachwytem i podchwytem po 2-3 serie.

a mam jeszcze pytanie dotyczace tego cwiczenia ze sztanga, mianowicie moj trener mowi ze lepiej robic samym gryfem do upadku niz z obciazeniem i mniej powtorzen, tera nie wiem jak robic

ps. a szrugsy hantlami ?

Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2011-02-07 18:14:33

ps 2 . co moge dac innego zamiast 3 ostatnich cwiczen na barki bo kompletnie nie wiem jak to zrobic a nigdzie nie widze jak to sie robi (albo mi wytlumaczcie jesli mozecie ) . Uginanie z hantlami chwytem neutralnym - to sa mlotki stojac?

Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2011-02-07 21:11:45