2 cykl suplementacji

Wiek: 18
Staż: 9-10 miesięcy

Witam, mam za sobą pierwszy cykl kreatynowy. Brałem 300 gram kreatyny w proszku z vitalmaxa. Efekt zerowy, nie wiem czamu. Znajomy miał pręcz oszałamiający efekt.
Moje pytanie brzmi, co powinienem wziąść na 2 cykl, jesli chcem spodziewać się efektów siłowych?? Rzeźbę planuję późną wiosną, teraz chcialbym siły jeszcze nabrac :) Mam nadwagę.

Pewnie nie miales diety,moim zdaniem za wczesnie brales sie za suple na poczatku lepiej cwiczyc na sucho
Uluz sobie diete i nie kupuj zbednych odzywek

odpowiednio zmodyfikować trening
ułożyć dietę

Diete mam ułożoną jako tako, problemem jest internat, wiele nie moge. Intensywny trening 4 razy w tygodniu. Kumpel jadł to co ja dosłownie i podobny wysilek mielismy. Myślę że 10 miesiecy to juz wystarczy zeby cos wziąsc. Chcialbym cos na siłe zeby za miesiąc wziąść. Prosilbym tylko o rade, co mogę zażyć. Nie zaszkodzi mi a moze tylko pomoc... Na sucho juz coraz slapiej czuje moc.

ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html]] 
+ rozklad b/w/t w diecie

No oki, sprobóję:

1. Nie mialem fotek ale po szukaniu po necie znalalem identyczne jak moje, chociaz u mnie lekko wieksze sa piersi ;/ wada genetyczna myśle.
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=w0jmfm&s=3
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2dwg2ys&s=3
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=9bc5yd&s=3

2. 18 lat

3. 70kg/ 163cm

4. 9-10 miesiecy

5. Siła, potem rzeźba i redukcja

6. Vitalmax creatine w proszku, 1 cykl

7. W wakacje poprzednie bralem Thermo Stim

8. tydzien temu skonczylem kreatyne

9. tydzien :)

10. Teraz za dużo o diecie nie moge napisac, diete mam ubogą, ale staram się mniej jesc wieczorami i rozkladac ilosc posilkow, narazie tyle moge będąc w internacie.

11. Nieograniczone

12. W wakacje mam zamiar wziąść sie za maxymalną reduckję. Poprzednio mi sie to udało zrzucając 11kg, kilka wrociło, ale mysle ze czesciowo tluszcz a czesciowo miesnie :)

Twój problem lezy w punkcie 10.
Skoro masz fundusze nieograniczone to je przeznacz na jedzenie.

Nic lepszego nie zrobisz dla siebie i nie urosniesz póki nie bedziesz dużo jadł.

musi być coś nie tak z treningiem bo żeby na 1 cyklu kraetyny były jakieś efekty TO nie trzeba mieć wyspecjalizowanej diety , u mnie tak było i z 50 kg na 54 kg przyszło, siła też.

Trening w sumie mam typowo na rzeźbe. A jak będe dużo jeść to bedechyba jeszcze grubszy :)

Dieta i jeszcze raz dieta ,odpowiednia ilość kalori i będzie za***iście