robak010

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

202

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Koszalin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.07.2011 (12:49)

Data rejestracji 11.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ułożenie treningu. staż: około roku to tak, chciałbym się poradzić jakie ćwiczenia mogę wykonywać na poszczególne partie mieśni z dostepem do sprzetu jaki posiadam. mam: ławeczke płaską i skos górny, 2x hantelki, gryf prosty i łamany, drążek. jakie ćwiczenia	2	2011-04-23 14:04
Odżywki i suplementy	2 miesięczny cykl redukcyjny po pierwszy czy 2 miesiące na suplach to nie za dużo? planuje w tym czasie zjeść około 450 kaps bcaa z olimpu, 360 kaps cm3 z trec'a i około 300 kaps thermo stim. mój dzien treningowy w tygodniu, to	3	2011-04-15 16:12
Odżywki i suplementy	Redukcja a forma kreatyny na wakacje planuję redukcje z suplami :) dużo aerobów itp. chciałem zażywać spalacz+bcaa+ jakąś formę kreatyny. moje pytanie brzmi, jaka forma najlepsza? powinienem wziąść podstawową kretke (mono, jablczan, estry, cytryniany) czy może cos w stylu	3	2011-02-27 17:45
Odżywki i suplementy	2 cykl suplementacji wiek: 18 staż: 9-10 miesięcy witam, mam za sobą pierwszy cykl kreatynowy. brałem 300 gram kreatyny w proszku z vitalmaxa. efekt zerowy, nie wiem czamu. znajomy miał pręcz oszałamiający efekt. moje pytanie brzmi, co powinienem wziąść na 2 cykl,	9	2011-02-05 17:13
Trening dla początkujących	Trening na nogi witam serdecznie, mój problem polega na tym, że cwiczę już od ponad pół roku, zacząłem nawet swój pierwszy cykl kreatynowy, a nie ćwiczyłem nigdy nóg. wiek: 17,5 wzrost: 165 waga: 70kg pn: klata + triceps śr: plecy + bic pt: klata	4	2010-12-27 23:33
Trening dla początkujących	Mój plan treningowy dla początkującego witam serdecznie. na siłowni ćwicze około 6 miesiecy. plan mało mi się zmieniał w trakcie tego czasu. nie wiem czy te ćwiczenia są aby napewno odpowiednie. ale nie chodzi mi o to. bo plan mam ułożony na 3 dni w tygodniu, a chciałbym ćwiczenia siłowe	1	2010-11-21 18:43
Odżywki i suplementy	Dobór odpowiednich odżywek i dawkowanie witam serdecznie, forum odwiedzam często, lecz pierwszy raz pisze posta, by ktoś bardziej doświadczony mi pomógł. :) wiek: 18 wzrosta: 165 waga: 70 na siłowni cwiczyłem kilka miesiecy rok temu, na wakacje mialem diete + aeroby z thermo	13	2010-11-11 12:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Mierzymy poziom tkanki tłuszczowej	2011-07-13 13:11
Odżywki i suplementy	Redukcja a forma kreatyny	2011-02-27 18:53
Odżywki i suplementy	2 cykl suplementacji	2011-02-06 12:38
Odżywki i suplementy	2 cykl suplementacji	2011-02-05 23:34
Odżywki i suplementy	2 cykl suplementacji	2011-02-05 20:17
Trening dla początkujących	Trening na nogi	2010-12-28 00:19
Trening dla początkujących	Trening na nogi	2010-12-28 00:13
Odżywki i suplementy	Wybór odżywek	2010-11-21 17:56
Odżywki i suplementy	Dobór odpowiednich odżywek i dawkowanie	2010-11-20 15:44
Odżywki i suplementy	Dobór odpowiednich odżywek i dawkowanie	2010-11-11 22:19
Odżywki i suplementy	Dobór odpowiednich odżywek i dawkowanie	2010-11-11 18:55
Odżywki i suplementy	Dobór odpowiednich odżywek i dawkowanie	2010-11-11 16:51
Odżywki i suplementy	Dobór odpowiednich odżywek i dawkowanie	2010-11-11 13:58
Odżywki i suplementy	Dobór odpowiednich odżywek i dawkowanie	2010-11-11 13:41
Odżywki i suplementy	Dobór odpowiednich odżywek i dawkowanie	2010-11-11 12:55