Pytanie: Plecy - dół, a góra

Zreszta zrobienie MC po przysiadach przednich, ma swoje plusy. MC to nic innego jak przysiad przedni,tyle ze sztanga jest umiejsciowiona duzo nizej. Wiec w MC bedzie to wymuszalo prawidlowa pozycje, na skutek tego ze miesnie "pamietaja" ruch poprzedni.

Jesli Knife nie mozesz zrobic bardzo ciezkich przysiadow i bardzo ciezkich martwych ciagow na 1 sesji, to przyjmuj aminokwasy miedzy owymi ciezkimi seriami, a na pewno wtedy zrobisz.

jeśli robicie "ciężkie" siady i martwy ciąg na jednej sesji, to tak na prawdę nie są one ciężkie i nie wiecie co to znaczy

jak zrobię 5x5 serii zasadniczej przysiadu, to czasami kończę trening bo nie daje rady dalej nic robić

kiedyś chciałem zobaczyć czy mogę zrobić martwy po przysiadzie i przy 3 powtórzeniu średnio dużym ciężarem padłem ze sztanga na ziemie

jeśli już łączę przysiad+martwy to:

przysiad tylni ciężko + martwy na prostych średnio/lekko
martwy klasyk ciężko + przysiad przedni średnio/lekko

Zmieniony przez - desper0 w dniu 2011-02-04 20:42:35

HUBERT - no i?

Ja zrobiłem 230 kg na 10 powt. przy wadze 100 kg...

Można robić MC i siady na sesji jak ktoś jest 3-boistą. Tutaj takich nie widzę. Skoro ja nie robię na jednej sesji MC i siadów to znaczy, że większość ludzi nie da rady. Taki ŻUBR, JAROT, KUBA_SNK to by se poradzili... Większość ludzi przy ciężkim MC i ciężkich siadach padnie.

Zreszta zrobienie MC po przysiadach przednich, ma swoje plusy. MC to nic innego jak przysiad przedni,tyle ze sztanga jest umiejsciowiona duzo nizej. Wiec w MC bedzie to wymuszalo prawidlowa pozycje, na skutek tego ze miesnie "pamietaja" ruch poprzedni.

No bardzo ciekawe... Szczególnie MC sumo ma ... prawie nic wspólnego z przysiadem przednim. Jakbyś pisał o MC chwytem RWANIOWYM to bym się zgodził. Sumo np. to zupełnie inny ruch.

Jesli Knife nie mozesz zrobic bardzo ciezkich przysiadow i bardzo ciezkich martwych ciagow na 1 sesji, to przyjmuj aminokwasy miedzy owymi ciezkimi seriami, a na pewno wtedy zrobisz.

Mogę, tylko moje ciężkie przysiady zabijają prostowniki... Huberta i innych zapraszam do poćwiczenia moim wzorcem treningów to będę bardzo ciekawy co powiedzą. Tam przy przysiadach 2x w tygodniu + 1 x MC plecy bolą NON STOP, w odcinku lędźwiowym. Jakby byli takimi mistrzami, to niech dołożą MC do siadów to czeka ich szpital

Zgoda - LEKKI MC da się, MC z racka da się. Ale oba ćwiczenia ciężkie? Wykluczone.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-02-04 20:49:35

despero nie ******* glupot, bo hubert robi twarde ciagi i rownie twarde siady, wiec nie wiesz jak to jest zrobic ciezki trening.

Knife - nie szukaj na sile usprawiedliwienia, pisalem gdzies o SUMO? Nie. Pisalem gdzies o rwaniowym? Nie. Chodzi mi o klasyczna forme MC.

Skoro nie mozesz zrobic MC po ciezkich przysiadach, to mozesz miec po prostu problem z tym cwiczeniem - dlugie konczyny do tego brak regeneracji miedzy-seryjnej. Mowie lyknij wlasciwa forme BCAA miedzy seriami i niemozliwe stanie sie mozliwe.



Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-02-04 21:00:32

MC klasyczny też IMO nie ma za wiele wspólnego z przysiadem przednim. Gdyby było inaczej to 200 kg w przednim nie byłoby takim wyzwaniem. 200 kg w ciągu to dla mnie żaden problem, nawet w rwaniowym. W siadzie przednim to bardzo, bardzo dużo.

Co do "niemożliwego" i możliwego to nie będę po raz setny pisał, że nie ma to żadnego sensu w moim treningu. Jeśli ktoś jest hop do przodu, niech zrobi mój trening i jeszcze MC dołoży.

...co Ty Antos098 wypisujesz; bój sie Boga i nie przeklinaj!

wykonnaie mc po przysiadach jest mozliwe lecz moge powiedziec, ze dostaja prostowniki za swoje, dostawac w efekcie ich nadmiernego zmeczenia i kręgosłup, robiłem i takie połaczenia ale jednak wolałbym sie zastanowić...

innymi słowy; znów jest to mozliwe, jednakże dośc ryzykowne- szczególnie na dłuzszą metę; dla chocby troszke uchybiajacym technice itp...

druga rzecz to -jesli juz musimy tak połaczyć- własciwe wplecienie odpowiedniej formy tychże ćwiczeń- a to nie jest takie łatwe bo i w ciezkich przysiadach i w ciężkich ciągach, niezaleznie od odmiany silnie pracują te same grupy mięśniowe[ooczywiście w niejednakowym stopniu].

Otóż to... Zostawcie MC+ siady - 3-boistom i strongmenom. Tutaj, w tym dziale jest tylu zwolenników splita, a jakoś niezwykle rzadko widzę połaczenia na 1 sesji: MC + przysiady

Ciekawe dlaczego...

Tam przy przysiadach 2x w tygodniu + 1 x MC plecy bolą NON STOP, w odcinku lędźwiowym. Jakby byli takimi mistrzami, to niech dołożą MC do siadów to czeka ich szpital

Znowu odwracasz kota ogonem. Nie twierdze że w TWOIM systemie treningowym ta opcja się sprawdzi, ale uwierz że inne podejście do treningu może być równie skuteczne jak Twoje.

Robiłem już dwa razy w tygodniu siady i ciągi, wtedy Ból to było moje drugie imię. Nie boję się ciężkich treningów ale też nie upieram się przy jedynej słusznej metodzie, która wyklucza wszystko inne.





Ja zrobiłem 230 kg na 10 powt. przy wadze 100 kg

Licytujemy? 220 x 6 przy 89 kg




Kończąc: Siady i mc na jednej sesji treningowej nie na dłuższą metę i tylko dla zaawansowanych i świadomych tego co robią zawodników.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-04 22:48:55

jeśli robicie "ciężkie" siady i martwy ciąg na jednej sesji, to tak na prawdę nie są one ciężkie i nie wiecie co to znaczy


Zapraszam na trening

HUBERT81: Kończąc: Siady i mc na jednej sesji treningowej nie na dłuższą metę i tylko dla zaawansowanych i świadomych tego co robią zawodników.

Z tym się w pełni zgadzam.

Krótko i dla zaawansowanych.

Na dłuższy okres - dla 3-boistów i SM - z wiadomych względów.