Piotr Głuchowski - odpowiada na Wasze pytania.

Ale żeby zrobić formę to trzeba najpierw trochę spalić a gdy już się zacznie spalać to dołożyc ok 800-1000kcal i zaczniesz budowac masę mięśniową,gdy zacznie się znów łapać tłuszcz to znów trzeba zaczać redukcję,należy cały czas się obserwować bo na tym polega budowanie czystej masy mięśniowej.Nieda rady utzymac tego samego poziomu tłuszczu i w tym samym czasie dobudować samych mięśni.Mam nadzieję że dosyć zrozumiale to wyjaśniłem

Wielkie dzięki za odpowiedź. W takim razie narazie odpuszcze sobie tą redukcje, zrobie jeszcze 2 cykle masowe a potem pojade z wycinką tuż przed sezonem

Cześć , mam pytanie dotyczące dalszego mojego treningu :)
Od września robię masę . Poszło już sporo teraz mam cykl na kreatynie jeszcze przez 3 tygodnie . I tu moje pytanie jako że trochę mnie podlało (błędy w diecie przez pierwszy miesiąc) dość mocno ale nie jest jeszcze tragicznie . Chciał bym dalej robić masę ale już czystsza taka jak teraz idzie . Ale jednak ten tłuszcz mnie denerwuje i z jednej strony chce masy a z drugiej chciał bym się pozbyć tłuszczu i tu moje pytanie czy po skończeniu cyklu który kończy się w 2 połowie lutego , zmienić trening i dietę i się trochę zredukować przez cały marzec a potem znów wejść do czerwca na masę i potem już robienie formy ostatecznej ? Jak sądzisz ?

Czyli krótko . Robię jeszcze masę 3 tygodnie potem 1 miesiąc redukcji i znów 2 miesiące masy (jak najczystszej) i konkret redukcja? Jak uważasz ?

możesz tak robić tylko nie trzymaj się ściśle czasu który zaproponowałeś a trzymaj się tego jak wyglądasz

Aha dzięki , a co do diety to obniżyć tylko węgle i tłuszcz i dodać areoby/interwały i zmiany w treningu czy robić zwykłą dietę na redukcję ? (biorąc pod uwagę że nie jest to robienie formy tej konkretnej)

I ja mam Piotrek do ciebie pytanie co do suplementu Pump Express czy można go łączyć z gainerami czy niepowinno się??

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-02-04 22:28:16

witam
Jak dlugo mozna ciagnac trening na mase? czy sa jakies ograniczenia? nigdy sie w to nie zaglebialem i potrafilem cwiczyc na maks obciazeniach latami, nie dajac organizmowi odpoczac, dopiero jak zabralem sie za czytanie na forach, dowiedzialem sie ze taki trening powinien trwac 6-8 tyg pozniej 1-2 tyg przerwy lub lekkich treningow jak Pan to widzi?

panie piotrze :D jaki pan ma typ budowy ? i według pana jaki jest najgorszy jeżeli chodzi o kulturystykę ?