dieta na redukcję tkanki

naczytałem się pełno o tych dietach itp.
ale jakby mi tak mógł ktoś powiedzieć, mam 17 lat 185cm, 105kg.
to co ja właściwie w takim wieku powinienem jeść?
no czytałem o tym podziale.
białko - weglowodany - tłuszcze.
jakieś porady odnośnie tego czy przy treningach ACT 3 razy w tygodniu ok 1,5h dość intensywnych i diecie w miarę przystępnej da radę chudnąć? czy może dla polepszenia efektów potrzebny jest thermo speed extreme?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 105

Wzrost: 185

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: -

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -

Powiem ci tak, niewiedza prowadzi do tego ze zaczynamy łapac sie łatwo dostepnych cudownych srodków, które przewaznie na słuzą na dłuzszą mete.
Osobiście tej diety nie polecam, według mnie odpowiednio skomponowane posiłki diety zbilansowanej sa moim zdaniem najlepsze.

Tematy są w:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
Sa tutaj artykuły w wieku dojrzewania, jak obliczyc zapotrzebowanie, rozkłąd BTW, itd...

jakieś porady odnośnie tego czy przy treningach ACT 3 razy w tygodniu ok 1,5h dość intensywnych i diecie w miarę przystępnej da radę chudnąć? czy może dla polepszenia efektów potrzebny jest thermo speed extreme?

Zapomnij o jakiechkolwiek spalaczach w tym wieku. Wazne bys nie jadł przetworzonch produktów, najlepiej naturalne i z wiadomego pochodzenia. Duzo warzyw i owoców.
Do tego aktywnośc fizyczna.

Do poczytania dla ciebie:
1. https://www.sfd.pl/Odchudzanie_w_okresie_dojrzewania__praca_konkursowa_Tancerka25-t549022.html

2. https://www.sfd.pl/Odchudzanie_w_okresie_dojrzewania__praca_konkursowa_Psonic-t549020.html

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-01-31 21:09:51

17 lat to nie jest taki niski wiek jak na spalacze , trzeba tylko miec duza wiedze , i znac swoje ciało , nie mówiac juz o dopietych na ostatni guzik innych sprawach .

szkoda kasy i zdrowia na spalacze, zwlaszcza na poczatku redukcji.

Spalacze nie sa nikomu potrzebne. To tylko prosty sposób zasmiecania organizmu. Wystarczy siegac po produkty zdrowe i z wiadomego pochodzenia. Efekty napewno przyjdą, moze wolniej, ale to tylko kwestia silnej woli.

hm, nie jadł przetworzonych produktów..
to ciekawe co w dzisiejszym czasach, gdzie wszystko jest przetworzone mam jeść? ;)
bo jeśli miałbym jechać na samych sałatkach itp. to się z góry poddaje.
czyli to znaczy ze spalaczy mam w ogóle nie brać pod uwagę? a może są jakieś inne 'wspomagacze' z którymi jest łatwiej zgubić zbędne kg?

Podaj dwa przykładowe dni swojego menu, co jadłes, o której godiznie, ile, i przy okazji wymien swoje źródła białka, tłuszczy i weglowodanów.

Przetworzone - mc pasza, kfc, żarcie instant, batoniki, flaki w opakowaniu których skład zawiera więcej jak 40 pozycji, coca-cola - słowem wszystko do czego stoi kolejka prosiaków w sklepie oraz co jest po maksymalnym przetworzeniu. Na śniadanie chleb razowy zamiast chleba tostowego który ma przydatność miesięćzną. Zamiast corn-flakes w polewie cukrowej twarożek niskotłuszczowy. Na obiad ryba z piekarnika, kasza gryczana lub ryż zamiast kotletów mielonych ze sklepu z terminem przydatności 2 lata. Do tego sałata z lekkim sosem. Zamiast słodkich napojów woda, woda z cytryną, mleko... i tak dalej... i tak dalej...

no właśnie, moje menu nie było zbytnio rozbudowane..
podstawowy błąd jaki robiłem to brak posiłku - śniadania...
zawsze to wyglądało mniej więcej tak
Śniadanie:
-
II posiłek:
w szkole zazwyczaj 7days albo pizzerka coś w tym stylu
Obiad:
głównie to jadałem jakąś zupkę z proszku + do tego jakieś kanapki..
Po ty zazwyczaj jadłem jakieś słodycze../ lub mrożonki pizzy.
Kolacja:
coś w stylu tostów z szynką i serem.
To taki przykładowy dzień tylko.

II posiłek ~12godzina
Obiad ~16
Kolacja ~19

No ale niestety również podjadałem jakieś słodycze między tymi posiłkami.

Zmieniony przez - Livrr w dniu 2011-02-04 20:10:04

No i wszystko się wyjaśniło.
Brak zdrowych źródeł białka, tłusczy i weglowodanów, w tym co masz nie ma mowy o jakims zdrowym odzywianiu ....
I nikt nie pisze, ze na sałatkach masz się odzywiać.

Poczytaj podstawowe tematy na temat odzywiania w twoim wieku, masz wszsytko w linkach podwieszonych. Powinienes poznac na czym polega zdrowe odzywianie, a dieta, którą przede wszyskim polecamy to nie głodówka, tylko rozsądnie dobrane posiłki z zachowaniem odpowiedniej ilości makroskłądników ...

a stosowanie diety Dukana? jest to dobre rozwiązanie które pomogło by mi zrzucić trochę kg? oczywiście przy ćwiczeniu.

temat podwieszony czyli który to jest? bo ja nie bardzo jestem obeznany..

Zmieniony przez - Livrr w dniu 2011-02-05 00:31:23