Dieta [ektomorf] + odżywki

oki :) dostosuję się. (tylko czy to oznacza 3x biceps na tydzien!? ała ;P, nie no ok, to nie ten dział hehe)

tak ale z mniejsza iloścuia serii

dzięki. właśnie liczę liczę...

kurczak ważyć przed usmażeniem (bez tłuszczu 4 minuty go robię) czy po usmażeniu? i czy mogę zjadać 800g piersi z kurczaka na dzień i do tego tak 3 albo 4 woreczki ryżu? do tego z 300g warzyw z mrożonki. na razie pomijając czy wytrzymam tak tydzień :) tylko nie wiem czy tak można
czyli coś takiego ile x dziennie moge jeść ? (4x moze byc za dużo)




czy te dzienniki i kalkulatory liczą to, ze białko z kurczaka sie wchłonie np. w max 80%?

Zmieniony przez - KarlLogan w dniu 2011-02-03 12:09:13

wszystko wazysz przed obróką - mięso, ryby, makaron, owsiane, ryz itp
staraj się urozmaicac źródła bialek, węgli, warzyw 250-300g ok, ale do każdego posiłku

Witam zrobie mały offtop mam nadzieje ze mnie za to nie zabiją :)
chodzi tylko o wypełnienie ankiety w celach naukowych (pisze prace inzynierską na temat żywienia sportowców). Z góry dzieki!!

http://www.ankiety-online.pl/survey.php?id=SurveyPage&survey=ee4609ccd837c4&page=0 

widać, że o jedzeniu pojęcia nie masz, jaka uczelnia tak tępych inżynierów szkoli?

pzdr/

więc tak ja normalnie dawałem te 300 kcal więcej :D ja powiem ci że największy przyrost masy miałem jak robiłem plan HST poczytaj o tym może ci sie spodoba , jest on postawiony na maksymalny przyrost masy mięśniowej :D

pomocne może być tez wydanie poradnika przez Piotra Kaczke ,, nadszedł twój czas ,, wejdz na strone olimpu i ściągnij sobie bardzo pomocne naprawde

Yeavin: dzięki, poczytam o tym HST. ale jestem pozytywnie nastawiony chyba pierwszy raz w życiu. Szczerze to moja sytuacja wygląda tak, ze przez kilka miesięcy jadłem bardzo za mało, głodziłem sie mocno. A lekkie głodzenie praktykowałem od hoho może 7 lat :(. Więc mój żołądek chyba trochę zmalał. Teraz go rozpycham no i śmiać mi się chce bo 4 dzień jem jak dziki, no i już mi się uregulowały problemy z WC, a z 63,2 rano nago wskoczyło 64,3 rano nago :D. Trzymam się tak około 5 diet w miare podobnych z uwagi na to co mam w lodówce, więc narazie to lipa ;P bo nie mam całościowej diety. No i spalem jako tako 6-7 godzin, a nie 3 jak mi sie często zdarzało (czasem mniej=tak, jestem koreańczykiem)

koniu151: nie jestem inżynierem hehe, ale myślałem że inżynierowie nie są tępi !? (taki żart z samego siebie)

e: teraz doczytałem, że to nie do mnie, ale zostawiam powyższe bo mam humor ;P jednak też jestem tępy.

PANOWIE: zdaje sie, że mocne węgle z rana (no + masło orzechowe po chwili i jajka) bardzo mi służą, także pytanie: NESTLE musli, pełne ziarno tej firmy mi wystarczy czy zainwestować w coś lepszego? (proszę podanie co)

tak w płatki owsiane górskie nie nestle nie wedel i nie milka