Zamiana ćwiczenia

Witam, otóż mam pytanie odnośnie "wymiany" ćwiczenia.
Ćwiczę razem klatkę z tricepsem, oczywiście cel - masa, 3 ćwiczenia po 4 serie na partie. Chciałbym wymieniać (wykonywać na przemian) pompki na poręczach z którymś z tych ćwiczeń. Tylko nie wiem z czym zamieniać i po jakim okresie czasu?
Plan na kl:
-ławka płasko;
-wyciskanie hantli skos;
-rozpiętki.

Każda partia 1x tyg.

-pompki na poreczach 4s
-wyciskanie hantli skos 4s
-rozpiętki. 4s

Są wyniki i dobrze się ćwiczy nie wymieniasz. Ewentualnie jak któraś część klaty zaczyna odstawać wizualnie od reszty, modyfikujesz plan w taki sposób, żeby skupić się na tej odstającej części.

Pozdrawiam ./

Pompki na poręczach mają poprawić właśnie środek klaty.