Zamiana ćwiczenia

Cześć słyszałem różne opinie co do treningu klatki piersiowej jedni twierdza że sztanga to podstawa inni że nie koniecznie. Ja jestem zwolennikiem sztangielek a nie sztangi ponieważ bardziej kontroluje ruch i nie potrzebuje do tego asekuracji. Do sądzicie o zamianie ćwiczenia takiego jak wyciskanie sztangi na skośnej na wycikanie sztangielek na skośnej. Czy te ćwiczenia równie dobrze rozwijaja mięśnie klatki piersiowej? Z góry dzięki wam za wszystkie konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam Łukasz.

Jasne że wyciskanie hantli to wspaniałe ćwiczenie. Ja niestety nie zawsze mam takie możliwosci korzystania z odpowiedniej wagi hantli ale bardzo cenię sobie to ćwiczenie. Wyciskanie hantli angażuje wewnętrzne aktony mięśni piersiowych jak i przynajmniej w moim wypadku zmniejsza prace mięśni naramiennych zwlaszcza na ławce skośnej. Polecam.

Z hantla moje ulubione ćwiczenie na klatkę
Jak dodasz do tego jeszcze skręt nadgarstka to jest genialne (sztangę możesz dodać)

dzięki panowie tak myślałem że to dobry pomysł

Tak jak moi poprzednicy wspomnieli wyciskanie hantli jest bardzo dobre, a nawet ośmielę się stwierdzic, że jest ono lepsze od wyciskania sztangi. Większa kontrola ciężaru, i odizolowanie klaty, mniejsza praca ramion.

zdr.

Co do kontroli ciężaru to zdecydowanie wygrywa sztanga , łatwiej jest kontrolować ciężar sztangi niż hanlti

Co do skosu im skos większy tym więcej pracy przejmują naramienne, odpowiednie ułożenie hantli minimalizuje zaangażowanie przedniego aktonu naramiennego

Chmmm co do zaangażowania zewnętrznej czy wewnętrznej części klatki trudno to zaobserwować zwłaszcza że włókna mięśniowe klatki są poukładane poprzecznie bardziej na skosie pracuje część obojczykowa

pozdro