Plan treningowy do oceny i ogólne uwagi.

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1431 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6072

Możesz stosować wstępne rozgrzanie mięśni.

Trening--> http://www.sfd.pl/Prośba_w_pomocy_zmianie_lub_zmodyfikowaniu_treningu_na_mase.-t606322.html
Dieta--> http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny.-t681719-s3.html#post7
Suplementacja--> http://www.sfd.pl/Zestaw_4_tyg-t745357.html

...

aronek95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 366

Ok. W takim razie codziennie wieczorkiem będę robił parę serii pompeczek.

...

Gala93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1431 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6072

zmęczenie*

...

aronek95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 366

A gdyby tak robić pompki w dni nietreningowe a w weekend odpoczynek od wszystkich ćwiczeń ?

...

Menthos123

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1136 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8078

ale jaki w tym sens ?ćwiczysz na siłowni 3x w tyg a pozniej czas na regeneracje.nie widze sensu robienia pompek poza treningiem

... a 7 dnia Bóg stworzył siłownie

...

aronek95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 366

Więc z czasem klata sama się wypompuje ?

...

Gala93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1431 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6072

Tak ,a ty mi pompkami dodatkowo zajechałbyś obręcze barkowe.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51576 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Pompki to też ćwiczenia także klatka by nie miała odpoczynku no i jak wspomniał kolega GALA barki siadają. Stosuj pompki jako dodatkową rozgrzewkę i rozciąganie przed serią ćwiczeń na klatkę.

...

aronek95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 366

Okej. A jeszcze pytanie odnośnie ćwiczeń na plecy. Mianowicie wczoraj miałem 3 trening na plecy. I po raz trzeci po tym treningu boli mnie krzyż. Czy jest to wina zbyt dużego ciężaru czy może jednak nieprawidłowej techniki ?

...